En primer lugar, aplique varias gotas de aceite de oliva en el pecho. A continuación, realice un masaje utilizando las tres técnicas siguientes:
1. Método de fricción: mantenga los cuatro dedos juntos y separe el pulgar, asegurándose de que las yemas de los dedos entren en contacto con la piel. Comience a masajear desde el cuello y los hombros hacia las axilas. A continuación, frote hacia arriba y hacia fuera desde la parte inferior del pecho. Por último, frote desde los pezones hacia fuera, en dirección a los ganglios linfáticos axilares.Comience con una fricción suave, luego aplique un poco más de presión y, finalmente, vuelva a un toque más ligero. Repita esta secuencia tres veces. 2. Método de amasamiento: mantenga los cuatro dedos juntos, con el pulgar separado, formando una pinza. Asegúrese de que los dedos y la palma estén cerca de la piel.Comience amasando suavemente desde el cuello, los hombros y los lados del pecho hacia los senos, aplicando una ligera presión. A continuación, concéntrese en amasar, pellizcar y agarrar cada grupo muscular a lo largo de las vías linfáticas, culminando en los ganglios linfáticos axilares. Repita esta secuencia durante 3-5 minutos. Durante el amasamiento, utilice la fuerza muscular de los dedos y las palmas para penetrar profundamente en los músculos y ligamentos.
3. Método de sacudida: En primer lugar, adopte una posición de pie con los hombros relajados y los brazos colgando de forma natural. Sacuda los hombros hacia arriba y hacia abajo, dejando que los brazos y el pecho sigan el movimiento. En segundo lugar, mantenga los cuatro dedos juntos mientras separa el pulgar. Utilice la palma de la mano para sostener el pecho o el músculo pectoral y realice movimientos de sacudida. Aplique cada método durante 1-2 minutos.
Los expertos recomiendan realizar masajes en el pecho y los senos antes de dormir, al despertar o durante el baño. Lávese bien las manos antes y córtese las uñas para evitar lesiones en los pezones o la piel.