Nejprve naneste několik kapek olivového oleje na hrudník. Poté masírujte pomocí následujících tří technik:
1. Metoda tření: Držte čtyři prsty u sebe a palec oddělte, aby se konečky prstů dotýkaly kůže. Začněte masírovat od krku a ramen směrem k podpaží. Poté třete směrem nahoru a ven od spodní části hrudníku. Nakonec třete směrem ven od bradavek k podpažním lymfatickým uzlinám.Začněte jemným třením, poté přitlačte o něco silněji a nakonec se vraťte k jemnějšímu dotyku. Tuto sekvenci opakujte třikrát. 2. Hnětení: Držte čtyři prsty u sebe a palec odděleně, aby vznikl tvar kleští. Ujistěte se, že prsty a dlaň jsou blízko pokožky.Začněte jemným hnětením od krku, ramen a boků hrudníku směrem k prsům, přičemž vyvíjejte lehký tlak. Pokračujte hnětením, štípáním a uchopením podél lymfatických drah přes svalové skupiny, až k podpažním lymfatickým uzlinám. Tuto sekvenci opakujte po dobu 3–5 minut. Využijte svalovou sílu prstů a dlaní, abyste pronikli hluboko do svalů a vazů.
3. Metoda třepání: Nejprve se postavte do stoje s uvolněnými rameny a rukama volně visícími podél těla. Třepejte rameny nahoru a dolů a nechte ruce a hrudník následovat tento pohyb. Poté dejte čtyři prsty k sobě a palec oddělte. Dlaní podepřete prsa nebo prsní svaly a provádějte třepací pohyby. Každou metodu provádějte po dobu 1–2 minut.
Odborníci doporučují provádět masáž hrudníku a prsou před spaním, po probuzení nebo během koupání. Předem si důkladně umyjte ruce a zastřihněte nehty, abyste zabránili poranění bradavek nebo kůže.