Първо нанесете няколко капки зехтин върху гърдите. След това масажирайте, като използвате следните три техники:
1. Метод на триене: Дръжте четири пръста заедно, докато отделяте палеца, като се уверите, че върховете на пръстите докосват кожата. Започнете да масажирате от врата и раменете към подмишниците. След това трийте нагоре и навън от долната част на гърдите. Накрая трийте навън от зърната към аксиларните лимфни възли.Започнете с леко триене, след това приложете малко по-силен натиск и накрая се върнете към по-леко докосване. Повторете тази последователност три пъти. 2. Метод на месене: Дръжте четирите пръста заедно, като палецът е отделен, образувайки форма на щипка. Уверете се, че пръстите и дланта са близо до кожата.Започнете с нежно месене от врата, раменете и страните на гърдите към гърдите, като прилагате лек натиск. След това се съсредоточете върху месенето, щипането и хващането на всяка мускулна група по лимфните пътища, като завършите в подмишните лимфни възли. Повторете тази последователност в продължение на 3-5 минути. По време на месенето използвайте мускулната сила на пръстите и дланите, за да проникнете дълбоко в мускулите и връзките.
3. Метод на разклащане: Първо, застанете в изправено положение с отпуснати рамене и ръце, висящи естествено. Разклатете раменете нагоре и надолу, като ръцете и гърдите следват движението. Второ, съберете четири пръста, като разделите палеца. Използвайте дланта, за да подкрепите гърдите или гръдните мускули и изпълнете разклащащи движения. Приложете всеки метод за 1-2 минути.
Експертите препоръчват да се прави масаж на гърдите и гърдите преди сън, след събуждане или по време на къпане. Измийте добре ръцете си предварително и подстрижете ноктите, за да не нараните зърната или кожата.