대량으로 구기자 섭취 시 심장의 혈액 공급 및 산소 공급 기능이 저하되어 뇌의 정상적인 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 취침 전 구기자 차를 마시는 습관이 있는 사람은 불면증과 다몽을 유발하기 쉽습니다. 또한 구기자는 온열성 식품으로 과다 섭취 시 쉽게 열이 오르게 하여 초조하고 불안한 상태를 유발해 수면의 질을 저하시킵니다.
열이 오르기 쉬움
장기간 대량의 구기자 우려낸 물을 마실 경우, 구기자의 모든 영양분이 우려진 물에 녹아들지는 않지만 구기자가 온열성 식품이기 때문에 장기간 대량 섭취 시 몸에 열이 오르기 쉽습니다. 일부 사람들은 코피가 나는 현상도 나타납니다.특히 원래 체질이 따뜻한 사람은 구기자 우려낸 물을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
성미가 급해짐
앞서 언급했듯이 구기자를 장기간 대량 섭취하면 몸에 열이 오르기 쉽습니다.우리는 체내 간열이 왕성하면 사람이 쉽게 성질이 급해지고 화를 내기 쉬워진다는 것을 알고 있습니다. 그리고 성질이 급해져 오랫동안 화를 내는 상태가 지속되면 오히려 간을 손상시키기 쉽습니다. 특히 성격 자체가 비교적 급한 사람은 구기자 우려낸 물을 지나치게 많이 마시지 않도록 주의해야 합니다.
위장 불편 유발
구기자 우려낸 물을 마실 때, 우려낸 구기자가 위장에 미치는 자극은 상당히 큽니다. 비위가 약한 사람은 적당량 섭취하지 않으면 복통, 설사 등 신체적 불편을 초래할 수 있습니다. 또한 과도하게 섭취한 온열성 구기자는 위장 부담을 가중시켜 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다.
감기 증상 악화
감기에 걸렸거나 몸이 불편할 때는 구기자 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 감기로 열이 날 때 구기자 차를 마시면 체내 열이 과도하게 상승해 증상을 악화시킬 수 있습니다. 고열이 심해지거나 기침이 심해지는 등의 현상이 나타날 수 있습니다.
피부 황변
구기자에는 풍부한 카로틴이 함유되어 있으며, 100g당 9750마이크로그램의 카로틴이 들어 있습니다. 이는 체내에서 필요에 따라 비타민 A로 전환되지만, 비타민 A가 충분할 경우 카로틴이 흡수된 후 소모되지 못하고 체내에 축적됩니다. 카로틴은 지용성이기 때문에 손바닥, 코, 볼 등에 쌓이게 됩니다.따라서 구기자 과다 섭취 시 피부가 노랗게 변하는 현상이 발생할 수 있습니다.
구기자 하루 섭취량
시중 구기자 알갱이 크기는 제각각이므로 일반적으로 정상 복용량을 알갱이 수로 표현하지 않고, 그램 단위로 추정합니다.구기자 하루 10~20g 섭취는 괜찮으며, 하루 섭취량은 30g을 넘지 않도록 하여 과다 섭취로 인한 건강 악화를 방지해야 합니다. 또한 평소 몸이 열이 많은 체질의 사람들은 당분 함량이 높은 구기자를 많이 먹기 적합하지 않으므로, 10~20알 정도로 조절하는 것이 좋습니다.