Метод схуднення за допомогою ягід годжі полягає просто в тому, щоб заварити їх у гарячій воді — це знайоме багатьом. Кілька років тому я була саме такою жінкою. Часто працюючи до пізньої ночі над написанням текстів, я постійно перекушувала солодощами, пила каву та молоко. У поєднанні з виснажливою денною роботою, яка не залишала часу на фізичні вправи, я проводила більшість днів, схилившись над клавіатурою комп'ютера.Коли моя вага поступово зросла з 98, 108, 118, 128 фунтів до понад 140 фунтів, я була абсолютно приголомшена своїм зростом 1,65 метра.
В Інтернеті я час від часу зустрічала шанувальників — деякі навіть кокетливих — які просили надіслати фотографії. Я могла надіслати лише знімки своєї стрункої фігури п'ятирічної давнини, отримуючи від них щирі компліменти, а всередині зітхаючи.Зустрівши жінку, яка вміла писати прекрасну прозу, особливо романтичні оповідання про місячні ночі та любовні зустрічі, інші, природно, уявляли собі тендітну, літературну і витончену красуню. На жаль, реальність була далекою від таких ідилічних уявлень.Важачи понад 140 фунтів, моя зовнішність повністю зіпсована. Я задихаюся, піднімаючись по сходах, тихо хроплю уві сні, а до вихідних настільки наздоганяю сон, що виглядаю як свиняча голова. У цьому просто немає ніякої краси.
Уроки, винесені з процесу схуднення
Що справді спонукало мене схуднути, так це публікація моєї нової книги. Я нарешті зрозуміла, що не можу вічно ховатися за екраном комп'ютера — просування книги неминуче вимагало публічних виступів.
Я почав контролювати своє харчування, відмовившись від м'яса та молочних продуктів. Я вибрав парові або варені страви, мінімізував вживання цукру, солі та інших приправ, а особливо зменшив споживання олії.Всього за десять днів я схуд на цілих сім цзинів! Однак, як я вже згадував на початку, накопичення жиру — це поступовий процес. Крім тих перших семи цзинів, за наступний місяць мені вдалося схуднути лише на один цзинь. Незалежно від того, наскільки вибірково я харчувався, як мало я споживав або як багато утримувався, стрілка на моїх вагах у ванній кімнаті вперто залишалася нерухомою.
Пізніше, завдяки самостійно розробленій мнемонічній техніці, я схуд на ще 6 цзинів за місяць.Хоча зменшення споживання їжі або скорочення висококалорійних компонентів, безумовно, є розумним підходом, збільшення витрати калорій за допомогою фізичних вправ є іншим перевіреним методом. Звичайно, це не стосується тренувань у спортзалі, оскільки такі тренування, як правило, підтягують в'ялу шкіру і перетворюють її на м'язи, що ускладнює схуднення. Більше того, більшість офісних працівників просто не мають достатньо часу для фізичних вправ, спрямованих на значне зниження ваги.Зважте на таке: за годину тренувань у спортзалі спалюється приблизно стільки ж калорій, скільки міститься в одному фруктовому цукерку. Отже, мій підхід до схуднення за допомогою фізичних вправ зводиться до простої та ефективної мантри, що складається з чотирьох фраз: ніколи не сидіть, коли можете стояти, ніколи не лежіть, коли можете сидіти, ходіть пішки замість того, щоб користуватися транспортом, і користуйтеся сходами замість ліфта!Після місяця дотримання цих правил я не тільки скинула 3,2 кг, але й перестала задихатися під час підйому по сходах, мій колір обличчя покращився, а впевненість у собі значно зросла.
Реальні результати схуднення
До цього часу в Шанхаї настала спекотна погода. Відмовившись від усіх холодних напоїв і побоюючись бездумно приймати добавки для схуднення, я почала заварювати ягоди годжі в звичайній воді.На щастя, ягоди годжі не тільки охолоджують організм і покращують зір, але й кілька чашок на день вилікували моє хронічне запор без лікування. Так я виробила нову звичку: після кожного прийому їжі я заварювала ягоди годжі в чашці звичайної води. На кожну чашку потрібно було стільки ягід, щоб покрити дно. Якщо я спожила занадто багато калорій, випивши цю чашку, я бігла до туалету.Звісно, моя вага знову почала знижуватися.
Навіть зараз багатьом важко повірити, що завдяки цим трьом основним методам і чистій наполегливості моя вага знизилася до 106 цзинів за рік. Ніяких таблеток для схуднення, ніяких спеціальних вправ, ніякої ліпосакції в лікарні — і все ж я схудла!
«Стій, коли можеш сидіти, сиди, коли можеш лежати, ходи, коли можеш їхати на транспорті, підіймайся сходами, коли можеш їхати ліфтом!»
Ділимося досвідом схуднення
1. Рішучість і впевненість
Схуднення вимагає сили волі, а непохитна впевненість є запорукою успіху. Повірте мені — за винятком патологічних станів, ніхто не є від природи нездатним схуднути. Потрібна лише віра!
2. Контролюйте своє харчування, ніколи не потурайте собі
Контролюйте свій апетит. Перед їжею промовляйте склад поживних речовин у вашій їжі. Візьмемо, наприклад, цвітну капусту: вона містить рослинну клітковину, дуже корисну для здоров'я і не сприяє набору ваги. Але найголовніше — завжди готуйте її на пару, навіть бульйон неприйнятний! Ці багаті поживними речовинами бульйони містять безліч олій і цукрів.
3. Запам'ятайте ці чотири мантри фізичних вправ:
Стойте, коли можете, ніколи не сидіть; сидіть, коли мусите, ніколи не лежіть; ходіть, коли можете, ніколи не користуйтеся транспортом; піднімайтеся сходами, коли можете, ніколи не користуйтеся ліфтом!
4.Щодня пийте тільки настій ягід годжі або звичайну воду
Щоденне вживання ягід годжі, заварених у звичайній воді, очищає організм від тепла, виводить токсини, сприяє виробленню рідини та покращує зір. Ця практика не тільки підтримує здоров'я, але й ефективно зменшує кількість жиру в організмі.