Goji berry ile kilo verme yöntemi, birçok kişinin aşina olduğu gibi, meyveleri sıcak suda demlemek kadar basittir. Birkaç yıl önce, ben de tam olarak böyle bir kadındım. Yazmak için sık sık gece yarılarına kadar çalışırken, sürekli atıştırmalıklar, kahve ve süt tüketiyordum. Gün boyu yorucu işlerim nedeniyle egzersiz yapmaya zamanım kalmıyordu ve çoğu günümü bilgisayar klavyesi başında kambur oturarak geçiriyordum.Boyum 1,65 metre olmasına rağmen kilom 98, 108, 118, 128 pounddan 140 poundun üzerine çıktığında, tamamen şaşkına döndüm.
İnternette ara sıra hayranlarımla karşılaşıyordum, bazıları flört bile ediyordu ve fotoğraflarımı istiyorlardı. Onlara sadece beş yıl önceki zayıf halimin fotoğraflarını gönderebiliyordum ve içimden iç çekerek karşılığında samimi iltifatlar alıyordum.Güzel düz yazılar, özellikle ay ışığı altında geçen romantik hikayeler ve aşk dolu karşılaşmalar yazabilen bir kadınla karşılaştıklarında, diğerleri doğal olarak narin, edebi ve zarif bir güzellik hayal ettiler. Ne yazık ki, gerçeklik bu idil hayallerden çok uzaktı.140 poundun üzerinde olan kilom, imajımı tamamen mahvetti. Merdiven çıkarken nefes nefese kalıyorum, uykumda hafifçe horluyorum ve hafta sonu geldiğinde, o kadar çok uyku biriktirmiş oluyorum ki domuz kafası gibi görünüyorum. Bahsedilecek bir güzellik yok.
Kilo Vererek Öğrendiğim Dersler
Kilo verme kararımı gerçekten tetikleyen şey, yeni kitabımın yayınlanmasıydı. Sonunda, bilgisayar ekranının arkasına sonsuza kadar saklanamayacağımı fark ettim – kitabın tanıtımı için kaçınılmaz olarak halka açık yerlerde görünmem gerekiyordu.
Diyetimi kontrol etmeye başladım, tüm et ve süt ürünlerini kestim. Buharda pişirilmiş veya haşlanmış yiyecekleri tercih ettim, şeker, tuz ve diğer baharatları en aza indirdim ve özellikle yağ alımını azalttım.Sadece on gün içinde tam yedi jin kilo verdim! Ancak, başlangıçta da belirttiğim gibi, yağ birikimi kademeli bir süreçtir. İlk yedi jinden sonra, sonraki ay sadece bir jin kilo verdim. Ne kadar seçici yersem yiyeyim, ne kadar az tüketirsem tüketeyim, neyi kaçınırsam kaçınayım, banyo tartımdaki ibre inatla sabit kalıyordu.
Daha sonra, kendi geliştirdiğim bir ezberleme yöntemi sayesinde, bir ay içinde 6 jin daha verdim.Yiyecek alımını azaltmak veya yağlanmaya neden olan malzemeleri kesmek kesinlikle mantıklı bir yaklaşım olsa da, egzersiz yoluyla kalori harcamasını artırmak da kanıtlanmış bir başka yöntemdir. Unutmayın, bu, formda kalmak için spor salonuna gitmek anlamına gelmez, çünkü bu, gevşek cildi sıkılaştırıp kaslara dönüştürerek kilo vermeyi zorlaştırır. Ayrıca, çoğu ofis çalışanı, önemli bir kilo kaybı sağlamak için bu kadar yoğun egzersizler yapmak için yeterli zamana sahip değildir.Şunu düşünün: Bir saatlik spor salonu seansı, tek bir meyve şekerlemesinin yakacağı kaloriye yaklaşık olarak eşittir. Bu nedenle, egzersiz temelli kilo verme yaklaşımım dört cümleden oluşan basit ve etkili bir mantraya indirgenebilir: Ayakta durabiliyorsan asla oturma, oturabiliyorsan asla uzanma, ulaşım araçlarını kullanmak yerine yürü ve asansör yerine merdivenleri kullan!Bir ay boyunca bu ilkelere sadık kaldıktan sonra, 3,2 kg kilo verdim, merdiven çıkarken artık nefes nefese kalmıyordum, tenim pembeye döndü ve hayata olan güvenim önemli ölçüde arttı.
Gerçek hayattaki kilo verme sonuçları
Bu sırada Şangay'da hava çok sıcak olmuştu. Soğuk içecekleri tamamen bırakmış ve dikkatsizce kilo verme ilaçlarından uzak durmuş olan ben, goji meyvelerini sade suda demlemeye başladım.Şans eseri, goji meyveleri sadece vücudu serinletip görme yeteneğini iyileştirmekle kalmıyor, günde birkaç bardak içmek kronik kabızlığımı da tedavi etti. Böylece yeni bir alışkanlık geliştirdim: Her yemekten sonra, bir bardak sade suya goji meyveleri demliyordum. Her bardak için tabanı kaplayacak kadar meyve gerekiyordu. Çok fazla kalori almışsam, o bardağı bitirmek beni doğrudan tuvalete gönderiyordu.Doğal olarak, kilom tekrar düşmeye başladı.
Hala bile, birçok kişi bu üç temel yöntem ve azim sayesinde kilomun bir yıl içinde 106 jin'e düştüğüne inanmakta zorlanıyor. Diyet hapı, özel egzersiz programı, hastanede liposuction yaptırmadan kilo verdim!
"Oturmak varken ayakta durun, uzanmak varken oturun, ulaşım araçlarını kullanmak varken yürüyün, asansörü kullanmak varken merdivenleri kullanın!"
Kilo Verme Deneyimi Paylaşımı
1. Kararlılık ve Güven
Kilo vermek irade gerektirir ve sarsılmaz bir güven başarı için çok önemlidir. İnanın bana, patolojik durumlar hariç, kimse doğuştan kilo veremeyecek durumda değildir. Tek gereken inançtır!
2. Diyetinizi kontrol edin, asla aşırıya kaçmayın
İştahınızı kontrol altında tutun. Yemekten önce, yemeğinizin besin değerlerini gözden geçirin. Örneğin karnabahar: bitkisel lif içerir, sağlığa çok faydalıdır ve kilo almaya neden olmaz. Ancak çok önemli bir nokta, sade olarak buharda pişirilmesi gerekir, et suyunda bile servis edilmemelidir! Besin değeri yüksek çorbalar sayısız yağ ve şeker içerir.
3. Bu dört egzersiz mantrasını ezberleyin:
Mümkün olduğunda ayakta durun, asla oturmayın; oturmanız gerektiğinde oturun, asla uzanmayın; mümkün olduğunda yürüyün, asla ulaşım araçlarını kullanmayın; mümkün olduğunda merdivenleri kullanın, asla asansörü kullanmayın!
4.Günlük olarak sadece goji berry infüzyonu veya sade su için
Sade suya batırılmış goji berry'leri günlük olarak tüketmek, vücuttaki ısıyı giderir, detoks yapar, sıvı üretimini artırır ve görme yeteneğini keskinleştirir. Bu uygulama sadece sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda vücut yağını da etkili bir şekilde azaltır.