Metoden för viktminskning med gojibär är helt enkelt att blötlägga dem i varmt vatten – något som många är bekanta med. För flera år sedan var jag precis en sådan kvinna. Jag arbetade ofta sent på natten med att skriva och åt ständigt snacks, drack kaffe och mjölk. I kombination med ett utmattande dagarbete som inte lämnade tid för motion tillbringade jag de flesta dagar böjd över mitt datortangentbord.När min vikt sakta ökade från 98, 108, 118, 128 pund till över 140 pund, med en längd på 1,65 meter, var jag helt förstummad. På internet stötte jag ibland på beundrare – vissa till och med flirtiga – som bad om fotografier. Jag kunde bara skicka bilder på mitt smala jag från fem år tidigare och fick äkta komplimanger i gengäld, medan jag suckade inombords.När de mötte en kvinna som kunde skriva vacker prosa, särskilt romantiska berättelser om månbelysta nätter och kärleksfulla möten, föreställde sig andra naturligtvis en delikat, litterär och graciöst smal skönhet. Tyvärr var verkligheten långt ifrån sådana idylliska visioner.Med en vikt på över 63 kilo var min image fullständigt förstörd. Jag flåsade och pustade när jag gick i trappor, snarkade lätt i sömnen och på helgerna sov jag som en gris, helt utan någon estetisk charm.
Lärdomar genom viktminskning
Det som verkligen sporrade min beslutsamhet att gå ner i vikt var utgivningen av min nya bok. Jag insåg äntligen att jag inte kunde gömma mig bakom min datorskärm för alltid – för att marknadsföra boken var jag tvungen att träda fram offentligt.
Jag började kontrollera min kost och slutade äta kött och mejeriprodukter. Jag valde ångkokta eller kokta livsmedel, minimerade socker, salt och andra kryddor och minskade särskilt intaget av olja.Inom tio dagar gick jag ner hela sju jin! Men som jag nämnde inledningsvis är fettansamling en gradvis process. Utöver de första sju jin gick jag bara ner en jin under den följande månaden. Oavsett hur selektivt jag åt, hur lite jag konsumerade eller vad jag undvek, stod nålen på min badrumsvåg envist stilla.
Senare, genom en egenutvecklad minnesregel, gick jag ner ytterligare 6 jin på en månad.Att minska matintaget eller skära ner på kaloririka komponenter är visserligen en sund metod, men att öka kaloriförbrukningen genom motion är en annan beprövad metod. Naturligtvis avser jag inte träning på gym, eftersom sådan träning tenderar att strama upp slapp hud och omvandla den till muskler, vilket gör det svårare att gå ner i vikt. Dessutom har de flesta kontorsarbetare helt enkelt inte tillräckligt med tid för motion som syftar till betydande viktminskning.Tänk på detta: en timmes gymträning förbränner ungefär lika många kalorier som en enda fruktgodis. Min strategi för träningsbaserad viktminskning kan därför sammanfattas i fyra enkla, effektiva mantran: sitt aldrig när du kan stå, ligg aldrig när du kan sitta, gå istället för att ta transportmedel och ta trapporna istället för hissen!Efter en månads efterlevnad hade jag inte bara gått ner 3,2 kg, utan jag flåsade inte längre när jag gick i trappor, min hy blev rosig och mitt självförtroende stärktes avsevärt.
Verkliga viktminskningsresultat
Vid denna tidpunkt hade vädret i Shanghai blivit kvavt. Efter att ha svurit bort alla kalla drycker och varit försiktig med vårdslösa viktminskningsmediciner började jag brygga gojibär i vanligt vatten.Lyckligtvis rensar gojibär inte bara värme och förbättrar synen, utan att dricka flera koppar om dagen botade också min kroniska förstoppning utan behandling. Således utvecklade jag en ny vana: efter varje måltid lade jag gojibär i en kopp vanligt vatten. Varje kopp krävde tillräckligt med bär för att täcka botten. Om jag hade konsumerat för många kalorier sprang jag till toaletten omedelbart efter att ha druckit upp koppen.Naturligtvis började min vikt sjunka igen.
Även nu har många svårt att tro att min vikt sjönk till 106 jin inom ett år genom dessa tre huvudsakliga metoder och ren uthållighet. Inga bantningspiller, inga speciella träningsprogram, ingen fettsugning på sjukhus – ändå gick jag ner i vikt!
"Stå när du kan sitta, sitt när du kan ligga, gå när du kan åka, ta trapporna när du kan ta hissen!"
Erfarenheter av viktminskning
1. Beslutsamhet och självförtroende
Viktminskning kräver viljestyrka, och ett orubbligt självförtroende är avgörande för att lyckas. Tro mig – om man bortser från patologiska tillstånd är det ingen som är oförmögen att gå ner i vikt. Allt som krävs är tro!
2. Kontrollera din kost, unna dig aldrig något
Håll din aptit i schack. Innan du äter, recitera näringsinnehållet i din mat. Ta till exempel blomkål: det är växtfiber, mycket bra för hälsan och orsakar inte viktökning. Men det är viktigt att den är ångkokt utan tillbehör – inte ens serverad i buljong! Dessa näringsrika soppor innehåller otaliga oljor och sockerarter.
3. Memorera dessa fyra träningsmantra:
Stå när du kan, sitt aldrig; sitt när du måste, ligg aldrig; gå när du kan, åk aldrig med transportmedel; gå i trappor när du kan, åk aldrig hiss!
4.Drick endast gojibärste eller vanligt vatten dagligen
Daglig konsumtion av gojibär som blötlagts i vanligt vatten rensar värme, avgiftar, främjar vätskeproduktion och skärper synen. Denna vana upprätthåller inte bara hälsan utan minskar också effektivt kroppsfettet.