Metoda hujšanja z goji jagodami je preprosta, saj jih je treba le namočiti v vroči vodi – nekaj, kar je mnogim znano. Pred nekaj leti sem bila prav takšna ženska. Pogosto sem pisala pozno v noč in nenehno jedla sladkarije, pila kavo in mleko. Poleg tega sem imela izčrpavajoče dnevno delo, ki mi ni puščalo časa za vadbo, zato sem večino dni preživela sklonjena nad tipkovnico računalnika.Ko se je moja teža postopoma povečala s 98, 108, 118, 128 funtov na več kot 140 funtov, pri višini 1,65 metra, sem bila popolnoma osupla.
Na spletu sem občasno naletela na oboževalce – nekateri so bili celo zapeljivi – ki so me prosili za fotografije. Lahko sem jim poslala le slike svoje vitke postave izpred petih let in v zameno prejela iskrene pohvale, medtem ko sem v sebi vzdihovala.Ob soočanju z žensko, ki je znala pisati lepo prozo, zlasti romantične zgodbe o mesečnih nočeh in ljubezenskih srečanjih, so si drugi seveda predstavljali nežno, literarno in graciozno vitko lepotico. Žal je bila resničnost daleč od takšnih idiličnih vizij.S težo več kot 140 funtov je moja podoba popolnoma uničena. Pri hoji po stopnicah sopem, med spanjem rahlo smrčim, ob koncu tedna pa sem tako izčrpana od spanja, da izgledam kot prašičja glava. Preprosto ni nobene lepote, o kateri bi lahko govorili.
Poučene lekcije skozi hujšanje
Tisto, kar me je resnično spodbudilo k odločitvi, da shujšam, je bila izdaja moje nove knjige. Končno sem spoznala, da se ne morem več skrivati za računalniškim zaslonom in se izogibati stikom z ljudmi – promocija knjige namreč neizogibno vključuje javna nastopa.
Začel sem nadzorovati svojo prehrano in iz nje izločiti vse meso in mlečne izdelke. Odločil sem se za paro ali kuhano hrano, zmanjšal sem vnos sladkorja, soli in drugih začimb, zlasti olja.V samo desetih dneh sem izgubila celih sedem jin! Toda, kot sem omenila na začetku, je kopičenje maščobe postopni proces. Poleg tistih prvih sedmih jin sem v naslednjem mesecu izgubila le en jin. Ne glede na to, kako selektivno sem jedla, kako malo sem zaužila ali česa sem se izogibala, je kazalec na moji kopalniški tehtnici vztrajno ostal na istem mestu.
Kasneje sem s pomočjo samonarejene mnemonične tehnike v enem mesecu izgubil še 6 jinov.Čeprav je zmanjšanje vnosa hrane ali zmanjšanje vsebnosti sestavin, ki povzročajo debelost, zagotovo dober pristop, je povečanje porabe kalorij s telovadbo druga dokazano učinkovita metoda. Seveda to ne pomeni, da morate hoditi v telovadnico, saj bi to napelo ohlapno kožo in jo spremenilo v mišice, zaradi česar bi bilo težje izgubiti težo. Poleg tega večina pisarniških delavcev preprosto nima dovolj časa za tako intenzivno telovadbo, da bi dosegli znatno zmanjšanje telesne teže.Pomislite: enourna vadba v telovadnici porabi približno enako število kalorij kot en sam sadež. Zato se moj pristop k hujšanju s pomočjo vadbe zreducira na preprosto, učinkovito mantro v štirih stavkih: nikoli ne sedite, če lahko stojite, nikoli ne ležite, če lahko sedite, hodite namesto da bi uporabljali prevoz, in uporabljajte stopnice namesto dvigala!Po enem mesecu vztrajanja pri tem sem ne le izgubila 3,2 kg, ampak tudi ni več zmanjkalo sape pri hoji po stopnicah, moja polt se je izboljšala in moja samozavest v življenju je zrasla.
Rezultati hujšanja v resničnem svetu
Do tega trenutka je vreme v Šanghaju postalo vroče. Ker sem se odpovedala vsem hladnim pijačam in bila previdna pri jemanju tablet za hujšanje, sem začela piti navadno vodo z dodatkom goji jagod.Srečno je, da goji jagode ne le ohlajajo in izboljšujejo vid, ampak je pitje več skodelic na dan brez zdravljenja pozdravilo tudi mojo kronično zaprtost. Tako sem razvila novo navado: po vsakem obroku sem v skodelici navadne vode namakala goji jagode. Za vsako skodelico sem potrebovala dovolj jagod, da so pokrile dno. Če sem zaužila preveč kalorij, sem po tem, ko sem popila skodelico, hitro odhitela na stranišče.Seveda se je moja teža spet začela zniževati.
Še danes mnogi težko verjamejo, da sem s temi tremi osnovnimi metodami in vztrajnostjo v enem letu shujšal na 106 jin. Brez tablet za hujšanje, brez posebnega programa vadbe, brez liposukcije v bolnišnici – pa sem shujšal!
„Stoji, ko lahko sediš, sedi, ko lahko ležiš, hodi, ko lahko uporabiš prevoz, uporabi stopnice, ko lahko uporabiš dvigalo!“
Izkušnje z izgubo teže
1. Odločnost in samozavest
Izguba teže zahteva voljo, za uspeh pa je najpomembnejša neomajna samozavest. Verjemi mi – razen v primeru patoloških stanj nihče ni po naravi nesposoben izgubiti kilogramov. Potrebno je le prepričanje!
2. Nadzorujte svojo prehrano, nikoli ne pretiravajte
Nadzorujte svoj apetit. Pred jedjo si v mislih ponovite hranilno sestavo hrane. Vzemite na primer cvetačo: vsebuje rastlinske vlaknine, ki so zelo koristne za zdravje in ne povzročajo povečanja telesne teže. A pomembno je, da jo pripravite na pari brez dodatkov – niti v juhi! Te hranilne juhe vsebujejo nešteto olj in sladkorjev.
3. Zapomnite si te štiri mantre vadbe:
Stojte, kadar lahko, nikoli ne sedite; sedite, kadar morate, nikoli ne ležite; hodite, kadar lahko, nikoli ne uporabljajte prevoza; hodite po stopnicah, kadar lahko, nikoli ne uporabljajte dvigala!
4.Vsak dan pijte samo poparek goji jagod ali navadno vodo
Dnevno uživanje goji jagod, namočenih v navadni vodi, očiščuje toploto, razstruplja, spodbuja proizvodnjo tekočin in izostri vid. Ta navada ne le ohranja zdravje, ampak tudi učinkovito zmanjšuje telesno maščobo.