Metóda chudnutia s bobuľami goji spočíva jednoducho v ich namáčení v horúcej vode – čo je niečo, čo mnohí dobre poznajú. Pred niekoľkými rokmi som bola presne takou ženou. Často som do noci písala a neustále som jedla sladkosti, pila kávu a mlieko. V kombinácii s vyčerpávajúcou prácou počas dňa, ktorá mi nenechávala čas na cvičenie, som väčšinu dní strávila zhrbená nad klávesnicou počítača.Keď moja váha postupne stúpla z 98, 108, 118, 128 libier na viac ako 140 libier pri výške 1,65 metra, bola som úplne ohromená. Na internete som občas narazila na obdivovateľov – niektorí dokonca koketní – ktorí ma žiadali o fotografie. Mohla som poslať len obrázky svojej štíhlej postavy spred piatich rokov a na oplátku som dostala úprimné komplimenty, zatiaľ čo som vnútorne vzdychala.Keď sa stretli so ženou, ktorá vedela písať krásnu prózu, najmä romantické príbehy o mesačných nociach a milostných stretnutiach, ostatní si prirodzene predstavovali krehkú, literárnu a elegantne štíhlu krásku. Bohužiaľ, skutočnosť bola ďaleko od takých idylických predstáv.S váhou vyše 140 libier je môj imidž úplne zničený. Lapám po dychu, keď stúpam po schodoch, v spánku jemne chrápem a cez víkend som dohnala toľko spánku, že vyzerám ako prasacia hlava. Jednoducho nie je o čom hovoriť.
Poučenie, ktoré som získala chudnutím
To, čo ma skutočne podnietilo k rozhodnutiu schudnúť, bolo vydanie mojej novej knihy. Nakoniec som si uvedomila, že sa nemôžem neustále skrývať za obrazovkou počítača – propagácia knihy nevyhnutne vyžadovala verejné vystúpenia.
Začala som kontrolovať svoju stravu, vyradila som všetky mäsové a mliečne výrobky. Rozhodla som sa pre parené alebo varené jedlá, minimalizovala som cukor, soľ a iné koreniny a najmä som znížila príjem oleja.Za desať dní som schudol celých sedem jin! Ako som však spomenul na začiatku, hromadenie tuku je postupný proces. Okrem týchto počiatočných siedmich jin som za nasledujúci mesiac schudol len jeden jin. Bez ohľadu na to, ako selektívne som jedol, ako málo som konzumoval alebo čomu som sa vyhýbal, ručička na mojej váhe v kúpeľni zostávala neúprosne nehybná.
Neskôr som pomocou vlastnej mnemonickej pomôcky schudol ďalších 6 jin za mesiac.Zníženie príjmu potravy alebo obmedzenie vysokokalorických zložiek je určite správny prístup, ale ďalšou osvedčenou metódou je zvýšenie výdaja kalórií cvičením. Samozrejme, nemám na mysli cvičenie v posilňovni, pretože takéto cvičenie má tendenciu napínať voľnú kožu a premieňať ju na svaly, čo sťažuje chudnutie. Navyše, väčšina kancelárskych pracovníkov jednoducho nemá dostatok času na cvičenie zamerané na výrazné zníženie hmotnosti.Zvážte toto: hodina cvičenia v posilňovni spáli približne rovnaké množstvo kalórií ako jeden ovocný bonbón. Moje prístup k chudnutiu prostredníctvom cvičenia sa teda dá zhrnúť do jednoduchého a účinného mantry v štyroch vetách: nikdy nesedajte, keď môžete stáť, nikdy neležte, keď môžete sedieť, choďte pešo namiesto používania dopravných prostriedkov a používajte schody namiesto výťahu!Po mesiaci dodržiavania týchto zásad som nielen schudol 3,2 kg, ale už som sa pri výstupe po schodoch nezadýchaval, moja pleť sa rozjasnila a moje sebavedomie v živote sa výrazne zvýšilo.
Reálne výsledky chudnutia
V tom čase sa v Šanghaji oteplilo. Keďže som sa zriekol všetkých studených nápojov a bol opatrný pri užívaní doplnkov na chudnutie, začal som si pripravovať goji bobule v čistej vode.Náhodou bobule goji nielenže ochladzujú a zlepšujú zrak, ale pitie niekoľkých šálok denne vyliečilo aj moju chronickú zápchu bez liečby. Tak som si vytvoril nový zvyk: po každom jedle som namočil bobule goji do šálky čistej vody. Na každú šálku som potreboval toľko bobúľ, aby pokryli dno. Ak som skonzumoval príliš veľa kalórií, po vypití tej šálky som musel bežať na záchod.Prirodzene, moja hmotnosť začala opäť klesať.
Dokonca aj teraz je pre mnohých ťažké uveriť, že vďaka týmto trom základným metódam a vytrvalosti moja hmotnosť klesla za rok na 106 jin. Žiadne tabletky na chudnutie, žiadny špeciálny cvičebný režim, žiadna liposukcia v nemocnici – a predsa som schudol!
„Stojte, keď môžete sedieť, sedíte, keď môžete ležať, choďte pešo, keď môžete použiť dopravný prostriedok, choďte po schodoch, keď môžete použiť výťah!“
Zdieľanie skúseností s chudnutím
1. Odhodlanie a sebavedomie
Chudnutie vyžaduje silnú vôľu a pre úspech je nevyhnutné pevné sebavedomie. Verte mi – okrem patologických stavov nie je nikto od prírody neschopný schudnúť. Stačí len veriť!
2. Kontrolujte svoj jedálny lístok, nikdy si nedoprajte
Kontrolujte svoj apetít. Pred jedlom si zopakujte zloženie jedla. Vezmime si napríklad karfiol: je to rastlinná vláknina, veľmi prospešná pre zdravie a nespôsobuje priberanie na váhe. Ale čo je dôležité, vždy ho pripravujte na pare – ani vývar nie je prijateľný! Tieto vývary bohaté na živiny obsahujú nespočetné množstvo olejov a cukrov.
3. Zapamätajte si tieto štyri mantry cvičenia:
Stojte, keď môžete, nikdy nesedzte; sedia, keď musíte, nikdy neležte; choďte pešo, keď môžete, nikdy nevozte sa; choďte po schodoch, keď môžete, nikdy nevozte sa výťahom!
4.Pite každý deň iba čaj z bobúľ goji alebo čistú vodu. Denná konzumácia bobúľ goji namočených v čistej vode čistí telo od tepla, detoxikuje, podporuje produkciu tekutín a zlepšuje zrak. Táto prax nielen udržiava zdravie, ale aj účinne redukuje telesný tuk.