Метод похудения с помощью ягод годжи заключается просто в том, чтобы заварить их в горячей воде — что знакомо многим. Несколько лет назад я была именно такой женщиной. Часто работая до полуночи над своими текстами, я постоянно перекусывала сладостями, кофе и молоком. В сочетании с изнурительной дневной работой, не оставлявшей времени на физические упражнения, я проводила большую часть дней, сгорбившись над клавиатурой компьютера.Когда мой вес постепенно увеличился с 98, 108, 118, 128 фунтов до более 140 фунтов при росте 1,65 метра, я была совершенно ошеломлена. В Интернете я иногда встречала поклонников, некоторые из которых даже флиртовали со мной и просили прислать фотографии. Я могла только отправить фотографии своей стройной фигуры пятилетней давности, получая в ответ искренние комплименты, а внутри вздыхая.Увидев женщину, которая могла писать прекрасную прозу, особенно романтические рассказы о лунных ночах и любовных встречах, другие естественно представляли себе нежную, литературную и изящную стройную красавицу. Увы, реальность была далека от таких идиллических представлений.Веся более 140 фунтов, мой образ полностью разрушен. Я задыхаюсь, поднимаясь по лестнице, тихо храплю во сне, а к выходным я насыщаюсь сном настолько, что выгляжу как свиная голова. Просто нет никакой красоты, о которой можно было бы говорить.
Уроки, извлеченные из похудения
Что действительно подтолкнуло меня к решению похудеть, так это публикация моей новой книги. Я наконец поняла, что не могу вечно прятаться за экраном компьютера — продвижение книги неизбежно требовало публичных выступлений.
Я начал контролировать свое питание, исключив из рациона все мясные и молочные продукты. Я выбрал паровые или вареные блюда, сократив до минимума сахар, соль и другие приправы, особенно масло.Всего за десять дней я сбросил целых семь цзиней! Однако, как я упомянул в начале, накопление жира — это постепенный процесс. Помимо этих первых семи цзиней, за следующий месяц я сбросил только один цзинь. Независимо от того, насколько избирательно я питался, как мало я ел или чего избегал, стрелка на моих весах в ванной упорно оставалась на месте.
Позже, благодаря самодельной мнемонической технике, я сбросил еще 6 цзиней за месяц.Хотя сокращение потребления пищи или уменьшение количества жирных ингредиентов, безусловно, является разумным подходом, увеличение расхода калорий с помощью упражнений — еще один проверенный метод. Естественно, это не означает, что нужно ходить в спортзал для поддержания физической формы, так как это уплотнит дряблую кожу и превратит ее в мышцы, что затруднит похудение. Кроме того, у большинства офисных работников просто нет достаточно времени для таких интенсивных упражнений, которые привели бы к значительному снижению веса.Подумайте об этом: за час занятий в тренажерном зале сжигается примерно столько же калорий, сколько содержится в одном фруктовом конфетке. Таким образом, мой подход к похудению с помощью упражнений сводится к простому и эффективному мантре из четырех фраз: никогда не сиди, когда можешь стоять, никогда не ложись, когда можешь сидеть, ходи пешком, а не пользуйся транспортом, и поднимайся по лестнице, а не на лифте!После месяца соблюдения этого правила я не только сбросил 3,2 кг, но и перестал задыхаться при подъеме по лестнице, мой цвет лица стал розовым, а уверенность в жизни значительно укрепилась.
Реальные результаты похудения
К этому времени в Шанхае наступила жара. Отказавшись от всех холодных напитков и опасаясь безрассудных средств для похудения, я начал заваривать ягоды годжи в простой воде.К счастью, ягоды годжи не только снимают жар и улучшают зрение, но и при употреблении нескольких чашек в день излечили мой хронический запор без лечения. Так у меня появилась новая привычка: после каждого приема пищи я заваривала ягоды годжи в чашке простой воды. На каждую чашку требовалось достаточно ягод, чтобы покрыть дно. Если я потребляла слишком много калорий, то после того, как я выпивала эту чашку, мне приходилось бежать в туалет.Естественно, мой вес снова начал снижаться. Даже сейчас многим трудно поверить, что благодаря этим трем основным методам и упорству мой вес снизился до 106 цзинь за год. Никаких диетических таблеток, никаких специальных упражнений, никакой липосакции в больнице — и все же я похудела!«Стой, когда можешь сидеть, сиди, когда можешь лежать, ходи, когда можешь воспользоваться транспортом, поднимайся по лестнице, когда можешь воспользоваться лифтом!»
Опыт похудения
1. Решимость и уверенность
Похудение требует силы воли, и непоколебимая уверенность имеет первостепенное значение для успеха. Поверьте мне — за исключением патологических состояний, никто не является по природе неспособным сбросить лишние килограммы. Все, что нужно, — это вера!
2. Контролируйте свой рацион, никогда не переедайте
Контролируйте свой аппетит. Перед едой прочитайте состав продуктов. Возьмем, к примеру, цветную капусту: она содержит растительные волокна, очень полезные для здоровья и не вызывающие набор веса. Но самое главное — всегда готовьте ее на пару, без бульона! Эти богатые питательными веществами супы содержат огромное количество масел и сахара.
3. Запомните эти четыре мантры упражнений:
Стойте, когда можете, никогда не сидите; сидите, когда должны, никогда не ложитесь; ходите, когда можете, никогда не пользуйтесь транспортом; поднимайтесь по лестнице, когда можете, никогда не пользуйтесь лифтом!
4.Ежедневно пейте только настой ягод годжи или простую воду
Ежедневное употребление ягод годжи, заваренных в простой воде, очищает организм от жара, выводит токсины, способствует выработке жидкости и улучшает зрение. Эта практика не только поддерживает здоровье, но и эффективно уменьшает количество жира в организме.