Metoda de slăbire cu fructe goji constă pur și simplu în infuzarea acestora în apă fierbinte – ceva cu care mulți sunt familiarizați. Cu câțiva ani în urmă, eu eram exact o astfel de femeie. Lucrând frecvent până târziu în noapte pentru a scrie, consumam constant gustări, cafea și lapte. În combinație cu munca epuizantă din timpul zilei, care nu-mi lăsa timp pentru exerciții fizice, petreceam majoritatea zilelor aplecată peste tastatura computerului.Când greutatea mea a crescut constant de la 98, 108, 118, 128 de kilograme la peste 140 de kilograme, având o înălțime de 1,65 metri, am rămas complet uimită.
Online, întâlneam ocazional admiratori – unii chiar flirtând – care îmi cereau fotografii. Nu puteam decât să le trimit imagini cu mine însămi, slăbită, de acum cinci ani, primind în schimb complimente sincere, în timp ce suspinam în sinea mea.Confruntați cu o femeie care putea scrie proză frumoasă, în special povești romantice despre nopți luminate de lună și întâlniri amoroase, ceilalți își imaginau în mod natural o frumusețe delicată, literară și grațios de zveltă. Din păcate, realitatea era departe de astfel de viziuni idilice.Cântărind peste 63 de kilograme, imaginea mea este complet distrusă. Gâfâi când urc scările, sforăi ușor în somn, iar până la sfârșitul săptămânii, am recuperat atât de mult somn încât arăt ca un cap de porc. Pur și simplu nu există nicio frumusețe de care să vorbesc.
Lecții învățate prin pierderea în greutate
Ceea ce m-a determinat cu adevărat să slăbesc a fost publicarea noii mele cărți. În cele din urmă, mi-am dat seama că nu mă pot ascunde la nesfârșit în spatele ecranului computerului – promovarea cărții necesita inevitabil apariții publice.
Am început să-mi controlez dieta, eliminând toate produsele din carne și lactate. Am optat pentru alimente fierte la abur sau în apă, am redus la minimum zahărul, sarea și alte condimente și, în special, am redus consumul de ulei.În doar zece zile, am slăbit șapte jin! Cu toate acestea, așa cum am menționat la început, acumularea de grăsime este un proces gradual. Dincolo de cei șapte jin inițiali, am slăbit doar un jin în luna următoare. Indiferent cât de selectiv mâncam, cât de puțin consumam sau ce evitam, acul cântarului meu din baie rămânea obstinat nemișcat.
Mai târziu, printr-o tehnică mnemonică pe care am inventat-o eu însumi, am slăbit încă 6 jin într-o lună.Deși reducerea aportului alimentar sau a ingredientelor care îngrașă este cu siguranță o abordare sănătoasă, creșterea consumului de calorii prin exerciții fizice este o altă metodă dovedită. Desigur, asta nu înseamnă să mergi la sală pentru sesiuni de fitness, deoarece asta ar strânge pielea lăsată și ar transforma-o în mușchi, făcând pierderea în greutate mai greu de realizat. Mai mult, majoritatea angajaților de birou pur și simplu nu au suficient timp pentru astfel de exerciții intense care să ducă la o pierdere semnificativă în greutate.Luați în considerare următorul aspect: o oră de exerciții fizice la sala de sport arde aproximativ același număr de calorii ca un singur fruct dulce. Astfel, abordarea mea privind pierderea în greutate bazată pe exerciții fizice se rezumă la un mantră simplu și eficient în patru fraze: nu stați niciodată jos când puteți sta în picioare, nu vă întindeți niciodată când puteți sta jos, mergeți pe jos în loc să luați mijloacele de transport și folosiți scările în locul liftului!După o lună de respectare a acestor principii, pe lângă faptul că am slăbit 3,2 kg, nu mai gâfâiam urcând scările, tenul meu a devenit rozaliu și încrederea mea în viață s-a întărit considerabil.
Rezultate reale în ceea ce privește pierderea în greutate
Până atunci, vremea din Shanghai devenise toridă. Renunțând la toate băuturile reci și fiind precaut în ceea ce privește medicamentele pentru slăbit, am început să prepar boabe de goji în apă plată.Din fericire, fructele goji nu numai că elimină căldura și îmbunătățesc vederea, dar consumul a câteva căni pe zi mi-a vindecat și constipația cronică fără tratament. Astfel, am dezvoltat un nou obicei: după fiecare masă, infuzam fructe goji într-o cană cu apă plată. Fiecare cană necesita suficiente fructe pentru a acoperi fundul. Dacă consumam prea multe calorii, mă grăbeam la toaletă imediat după ce terminam cana.În mod natural, greutatea mea a început să scadă din nou. Chiar și acum, mulți găsesc greu de crezut că, prin aceste trei metode principale și perseverență, greutatea mea a scăzut la 106 jin într-un an. Fără pastile de slăbit, fără un regim special de exerciții fizice, fără liposucție la spital – și totuși am slăbit!„Stai în picioare când poți sta jos, stai jos când poți sta întins, mergi pe jos când poți lua mijloacele de transport, urcă scările când poți lua liftul!”
Împărtășirea experienței de slăbire
1. Hotărâre și încredere
Slăbirea necesită voință, iar încrederea neclintită este esențială pentru succes. Crede-mă – cu excepția cazurilor patologice, nimeni nu este în mod inerent incapabil să slăbească. Tot ce trebuie este să crezi!
2. Controlează-ți dieta, nu te lăsa niciodată pradă poftelor
Ține-ți apetitul sub control. Înainte de a mânca, recită compoziția nutrițională a alimentelor. Ia, de exemplu, conopida: este o fibră vegetală, foarte benefică pentru sănătate și nu provoacă creșterea în greutate. Dar, foarte important, gătește-o întotdeauna la abur – nici măcar supa nu este acceptabilă! Supele bogate în nutrienți conțin nenumărate uleiuri și zaharuri.
3. Memorează aceste patru mantre ale exercițiului fizic:
Stai în picioare când poți, nu sta niciodată jos; stai jos când trebuie, nu te întinde niciodată; mergi pe jos când poți, nu lua niciodată mijloacele de transport; urcă scările când poți, nu lua niciodată liftul!
4.Beți zilnic doar infuzie de fructe goji sau apă plată
Consumul zilnic de fructe goji înmuiate în apă plată elimină căldura, detoxifică, favorizează producția de lichide și îmbunătățește vederea. Această practică nu numai că menține sănătatea, dar reduce în mod eficient grăsimea corporală.