O método de perda de peso com bagas de goji consiste simplesmente em mergulhá-las em água quente – algo com que muitos estão familiarizados. Há vários anos, eu era precisamente essa mulher. Frequentemente a trabalhar até altas horas da madrugada para escrever, comia constantemente guloseimas, café e leite. Juntamente com um trabalho diurno exaustivo que não me deixava tempo para fazer exercício, passava a maior parte dos dias curvada sobre o teclado do computador.Quando o meu peso subiu constantemente de 44, 49, 53, 58 kg para mais de 64 kg, com 1,65 m de altura, fiquei completamente perplexa.
Na Internet, ocasionalmente encontrava admiradores — alguns até mesmo sedutores — a pedir fotografias. Eu só podia enviar imagens da minha versão esbelta de cinco anos atrás, recebendo elogios genuínos em troca, enquanto suspirava interiormente.Diante de uma mulher que sabia escrever belas prosa, especialmente contos românticos sobre noites de luar e encontros amorosos, os outros naturalmente imaginavam uma beleza delicada, literária e graciosamente esbelta. Infelizmente, a realidade estava longe dessas visões idílicas.Pesando mais de 63 kg, a minha imagem está completamente arruinada. Fico ofegante ao subir escadas, ronco baixinho enquanto durmo e, no fim de semana, recupero tanto o sono perdido que pareço uma cabeça de porco. Simplesmente não há beleza alguma.
Lições aprendidas com a perda de peso
O que realmente estimulou a minha determinação em emagrecer foi a publicação do meu novo livro. Finalmente percebi que não poderia ficar eternamente escondida atrás da tela do computador — promover o livro inevitavelmente exigia aparições públicas.Comecei a controlar a minha dieta, eliminando todas as carnes e laticínios. Optei por alimentos cozidos no vapor ou fervidos, minimizando o açúcar, o sal e outros temperos, especialmente o óleo.Em dez dias, perdi sete jin! No entanto, como mencionei no início, o acúmulo de gordura é um processo gradual. Além desses sete jin iniciais, perdi apenas um jin no mês seguinte. Não importava o quanto eu fosse seletivo na alimentação, o quanto eu consumisse pouco ou o que eu evitasse, a agulha da minha balança continuava teimosamente parada.Mais tarde, através de uma mnemónica que eu mesmo criei, perdi mais 6 jin num mês.Embora reduzir a ingestão de alimentos ou cortar componentes altamente calóricos seja certamente uma abordagem sensata, aumentar o gasto calórico através de exercícios é outro método comprovado. Naturalmente, isso não se refere a treinos na academia, pois esse tipo de treino tende a endurecer a pele flácida e convertê-la em músculo, tornando a perda de peso mais difícil de alcançar. Além disso, a maioria dos trabalhadores de escritório simplesmente não tem tempo suficiente para exercícios destinados a uma redução significativa de peso.Considere o seguinte: uma sessão de uma hora no ginásio queima aproximadamente as mesmas calorias que um único doce de fruta. Assim, a minha abordagem à perda de peso baseada no exercício resume-se a um mantra simples e eficaz em quatro frases: nunca se sente quando pode ficar de pé, nunca se deite quando pode sentar-se, caminhe em vez de usar transportes e use as escadas em vez do elevador!Após um mês de adesão, além de perder aqueles 3,2 kg, eu não ficava mais ofegante ao subir escadas, minha tez ficou rosada e minha confiança na vida se fortaleceu consideravelmente.
Resultados reais de perda de peso
A essa altura, o clima em Xangai havia se tornado sufocante. Tendo jurado abandonar todas as bebidas geladas e cauteloso com medicamentos imprudentes para perda de peso, comecei a preparar bagas de goji em água pura.Por sorte, as bagas de goji não só eliminam o calor e melhoram a visão, como beber várias chávenas por dia também curou a minha obstipação crónica sem tratamento. Assim, desenvolvi um novo hábito: após cada refeição, mergulhava bagas de goji numa chávena de água pura. Cada chávena precisava de bagas suficientes para cobrir o fundo. Se eu tivesse consumido muitas calorias, terminar aquela chávena me levaria direto ao banheiro.Naturalmente, o meu peso começou a diminuir novamente. Mesmo agora, muitos acham difícil acreditar que, através destes três métodos principais e pura perseverança, o meu peso caiu para 106 jin em um ano. Sem comprimidos para emagrecer, sem regime especial de exercícios, sem lipoaspiração hospitalar — e mesmo assim perdi peso!«Fique de pé quando puder sentar-se, sente-se quando puder deitar-se, ande quando puder usar transporte, use as escadas quando puder usar o elevador!»
Partilha de experiência de perda de peso
1. Determinação e confiança
A perda de peso exige força de vontade, e a confiança inabalável é fundamental para o sucesso. Acredite em mim — salvo condições patológicas, ninguém é inerentemente incapaz de perder peso. Basta acreditar!
2. Controle a sua dieta, nunca se entregue aos excessos
Controle o seu apetite. Antes de comer, recite a composição nutricional dos seus alimentos. Veja a couve-flor, por exemplo: é uma fibra vegetal, altamente benéfica para a saúde e que não causa ganho de gordura. Mas, fundamentalmente, cozinhe-a sempre no vapor — nem mesmo o caldo é aceitável! Esses caldos ricos em nutrientes contêm inúmeros óleos e açúcares.
3. Memorize estes quatro mantras de exercício:
Fique de pé quando puder, nunca se sente; sente-se quando for necessário, nunca se deite; caminhe quando puder, nunca use transportes; suba escadas quando puder, nunca use o elevador!
4.Beba apenas infusão de bagas de goji ou água pura diariamente
O consumo diário de bagas de goji mergulhadas em água pura elimina o calor, desintoxica, promove a produção de fluidos e melhora a visão. Esta prática não só mantém a saúde, como também reduz eficazmente a gordura corporal.