Metoda odchudzania z wykorzystaniem jagód goji polega po prostu na zaparzaniu ich w gorącej wodzie – coś, co wielu osobom jest dobrze znane. Kilka lat temu byłam właśnie taką kobietą. Często pracując do późna nad pisaniem, nieustannie podjadałam słodycze, piłam kawę i mleko. W połączeniu z wyczerpującą pracą w ciągu dnia, która nie pozostawiała czasu na ćwiczenia, większość dni spędzałam zgarbiona nad klawiaturą komputera.Kiedy moja waga stopniowo wzrosła z 98, 108, 118, 128 funtów do ponad 140 funtów przy wzroście 1,65 metra, byłam całkowicie oszołomiona.
W Internecie spotykałam czasami wielbicieli – niektórzy nawet flirtowali – proszących o zdjęcia. Mogłam wysłać im tylko zdjęcia mojej szczupłej sylwetki sprzed pięciu lat, otrzymując w zamian szczere komplementy, a w duchu wzdychając.W obliczu kobiety, która potrafiła pisać piękną prozę, zwłaszcza romantyczne opowieści o księżycowych nocach i miłosnych spotkaniach, inni naturalnie wyobrażali sobie delikatną, literacką i pełną wdzięku szczupłą piękność. Niestety, rzeczywistość była daleka od takich idyllicznych wizji.Ważę ponad 140 funtów, co całkowicie rujnuje mój wizerunek. Dyszę podczas wchodzenia po schodach, chrapię cicho podczas snu, a w weekendy nadrabiam zaległości w spaniu do tego stopnia, że wyglądam jak świńska głowa. Nie ma tu po prostu żadnego piękna.
Lekcje wyciągnięte dzięki odchudzaniu
To, co naprawdę zmotywowało mnie do schudnięcia, to publikacja mojej nowej książki. W końcu zdałam sobie sprawę, że nie mogę wiecznie chować się za ekranem komputera – promocja książki nieuchronnie wymagała publicznych wystąpień.
Zacząłem kontrolować swoją dietę, eliminując wszystkie produkty mięsne i mleczne. Zdecydowałem się na potrawy gotowane na parze lub w wodzie, ograniczając do minimum cukier, sól i inne przyprawy, zwłaszcza olej.W ciągu zaledwie dziesięciu dni schudłem aż siedem jin! Jednak, jak wspomniałem na początku, gromadzenie się tłuszczu jest procesem stopniowym. Po tych pierwszych siedmiu jinach schudłem tylko jedno jin w ciągu następnego miesiąca. Bez względu na to, jak selektywnie się odżywiałem, jak mało jadłem lub czego unikałem, wskazówka na mojej wadze łazienkowej pozostawała uparcie w miejscu.
Później, dzięki samodzielnie opracowanej metodzie mnemonicznej, schudłem kolejne 6 jin w ciągu miesiąca.Chociaż ograniczenie spożycia pokarmów lub zmniejszenie ilości składników powodujących tycie jest z pewnością rozsądnym podejściem, inną sprawdzoną metodą jest zwiększenie wydatku kalorycznego poprzez ćwiczenia fizyczne. Oczywiście nie oznacza to chodzenia na siłownię, ponieważ spowodowałoby to napięcie luźnej skóry i przekształcenie jej w mięśnie, co utrudniłoby utratę wagi. Ponadto większość pracowników biurowych po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu na tak intensywne ćwiczenia, aby osiągnąć znaczną redukcję wagi.Proszę rozważyć następującą kwestię: godzina ćwiczeń na siłowni spala mniej więcej tyle samo kalorii, co jeden owocowy cukierek. Dlatego moje podejście do odchudzania opartego na ćwiczeniach sprowadza się do prostej, skutecznej mantry składającej się z czterech zdań: nigdy nie siadaj, jeśli możesz stać, nigdy nie kładź się, jeśli możesz siedzieć, chodź zamiast korzystać z transportu i korzystaj ze schodów zamiast windy!Po miesiącu stosowania się do tych zasad nie tylko schudłem 3,2 kg, ale także nie sapę już podczas wchodzenia po schodach, moja cera stała się jaśniejsza, a moja pewność siebie znacznie wzrosła.
Rzeczywiste wyniki odchudzania
W tym czasie pogoda w Szanghaju stała się upalna. Po zrezygnowaniu ze wszystkich zimnych napojów i ostrożnym stosowaniu suplementów odchudzających, zacząłem parzyć jagody goji w zwykłej wodzie.Szczęśliwie jagody goji nie tylko oczyszczają organizm i poprawiają wzrok, ale picie kilku filiżanek dziennie wyleczyło również moje przewlekłe zaparcia bez konieczności stosowania leków. W ten sposób wyrobiłam sobie nowy nawyk: po każdym posiłku zaparzałam jagody goji w filiżance zwykłej wody. Do każdej filiżanki potrzebowałam tyle jagód, aby pokryły dno. Jeśli spożyłam zbyt dużo kalorii, wypicie tej filiżanki sprawiało, że pędziłam do toalety.Oczywiście moja waga znów zaczęła spadać. Nawet teraz wielu osobom trudno uwierzyć, że dzięki tym trzem podstawowym metodom i czystej wytrwałości moja waga spadła do 106 jin w ciągu roku. Bez tabletek odchudzających, bez specjalnego programu ćwiczeń, bez liposukcji w szpitalu – a jednak schudłam!„Stań, kiedy możesz siedzieć, usiądź, kiedy możesz leżeć, idź pieszo, kiedy możesz skorzystać z transportu, wejdź po schodach, kiedy możesz skorzystać z windy!”
Dzielenie się doświadczeniami związanymi z odchudzaniem
1. Determinacja i pewność siebie
Odchudzanie wymaga silnej woli, a niezachwiana pewność siebie ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu. Zaufaj mi – z wyjątkiem stanów patologicznych, nikt nie jest z natury niezdolny do zrzucenia kilogramów. Wystarczy tylko wiara!
2. Kontroluj swoją dietę, nigdy nie pozwól sobie na nadmierne objadanie się
Kontroluj swój apetyt. Przed jedzeniem recytuj składniki odżywcze swojego posiłku. Weźmy na przykład kalafior: jest to błonnik roślinny, bardzo korzystny dla zdrowia i nie powodujący przyrostu tkanki tłuszczowej. Ale co najważniejsze, musi być gotowany na parze bez dodatków – nawet bez bulionu! Te bogate w składniki odżywcze zupy zawierają niezliczone ilości olejów i cukrów.
3. Zapamiętaj cztery mantry dotyczące ćwiczeń:
Stań, kiedy możesz, nigdy nie siadaj; siadaj, kiedy musisz, nigdy nie kładź się; chodź, kiedy możesz, nigdy nie korzystaj z transportu; wchodź po schodach, kiedy możesz, nigdy nie korzystaj z windy!
4.Codziennie pij tylko napar z jagód goji lub zwykłą wodę
Codzienne spożywanie jagód goji namoczonych w zwykłej wodzie oczyszcza organizm z ciepła, detoksykuje, wspomaga produkcję płynów i poprawia wzrok. Praktyka ta nie tylko pozwala zachować zdrowie, ale także skutecznie redukuje tkankę tłuszczową.