De gojibes-methode om af te vallen is simpelweg een kwestie van ze in heet water laten trekken – iets wat velen wel kennen. Enkele jaren geleden was ik precies zo'n vrouw. Ik werkte vaak tot diep in de nacht door om te schrijven en snoepte voortdurend van lekkernijen, koffie en melk. In combinatie met mijn uitputtende werk overdag, waardoor ik geen tijd had om te sporten, bracht ik de meeste dagen door met een gebogen rug achter mijn computertoetsenbord.Toen mijn gewicht gestaag steeg van 98, 108, 118, 128 pond naar meer dan 140 pond, terwijl ik 1,65 meter lang ben, was ik totaal verbijsterd.
Online kwam ik af en toe bewonderaars tegen – sommigen zelfs flirterig – die om foto's vroegen. Ik kon alleen maar foto's sturen van mijn slanke zelf van vijf jaar eerder, waarvoor ik oprechte complimenten kreeg, terwijl ik innerlijk zuchtte.Geconfronteerd met een vrouw die mooie proza kon schrijven, vooral romantische verhalen over maanverlichte nachten en amoureuze ontmoetingen, stelden anderen zich natuurlijk een delicate, literaire en gracieus slanke schoonheid voor. Helaas was de werkelijkheid verre van zulke idyllische visioenen.Met een gewicht van meer dan 63 kilo is mijn imago volledig verpest. Ik hijg als ik de trap op loop, snurk zachtjes in mijn slaap en tegen het weekend heb ik zoveel slaap ingehaald dat ik op een varkenskop lijk. Er is gewoonweg geen schoonheid te bekennen.
Lessen die ik heb geleerd door af te vallen
Wat mij echt heeft aangezet om af te vallen, was de publicatie van mijn nieuwe boek. Ik realiseerde me eindelijk dat ik me niet voor altijd achter mijn computerscherm kon verschuilen – om het boek te promoten moest ik onvermijdelijk in het openbaar verschijnen.
Ik begon mijn eetpatroon onder controle te houden en schrapte alle vlees en zuivelproducten. Ik koos voor gestoomde of gekookte gerechten en beperkte suiker, zout en andere smaakmakers, vooral olie, tot een minimum.Binnen tien dagen was ik maar liefst zeven jin afgevallen! Maar zoals ik in het begin al zei, is vetophoping een geleidelijk proces. Na die eerste zeven jin verloor ik de volgende maand slechts één jin. Hoe selectief ik ook at, hoe weinig ik ook consumeerde of wat ik ook vermeed, de naald op mijn weegschaal bleef hardnekkig stil staan.
Later, door middel van een zelfbedachte ezelsbruggetje, verloor ik binnen een maand nog eens 6 jin.Hoewel het verminderen van de voedselinname of het minderen van dikmakende ingrediënten zeker een goede aanpak is, is het verhogen van het calorieverbruik door middel van lichaamsbeweging een andere beproefde methode. Dit betekent natuurlijk niet dat je naar de sportschool moet gaan om fit te blijven, want dat zou de slappe huid strakker maken en omzetten in spieren, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen. Bovendien hebben de meeste kantoormedewerkers gewoonweg niet genoeg tijd voor zulke intensieve lichaamsbeweging om aanzienlijk gewicht te verliezen.Bedenk het volgende: een uur sporten in de sportschool verbrandt ongeveer evenveel calorieën als één stuk fruit. Mijn benadering van afvallen door lichaamsbeweging komt dus neer op een eenvoudige, effectieve mantra in vier zinnen: zit nooit als je kunt staan, lig nooit als je kunt zitten, loop in plaats van vervoer te nemen en neem de trap in plaats van de lift!Na een maand volhouden was ik niet alleen 3,2 kg afgevallen, maar hijgde ik ook niet meer bij het traplopen, zag mijn teint er stralender uit en was mijn zelfvertrouwen aanzienlijk gegroeid.
Resultaten van gewichtsverlies in de praktijk
Tegen die tijd was het weer in Shanghai snikheet geworden. Ik had alle koude dranken afgezworen en was op mijn hoede voor het roekeloos innemen van afslanksupplementen, dus begon ik gojibessen in gewoon water te zetten.Gelukkig werken gojibessen niet alleen verkoelend en verbeteren ze het gezichtsvermogen, maar door elke dag meerdere kopjes te drinken, werd ook mijn chronische constipatie zonder behandeling genezen. Zo ontwikkelde ik een nieuwe gewoonte: na elke maaltijd liet ik gojibessen trekken in een kopje gewoon water. Voor elk kopje had ik genoeg bessen nodig om de bodem te bedekken. Als ik te veel calorieën had gegeten, rende ik meteen na het opdrinken van dat kopje naar het toilet.Natuurlijk begon mijn gewicht weer te dalen. Zelfs nu nog vinden veel mensen het moeilijk te geloven dat ik door deze drie primaire methoden en puur doorzettingsvermogen binnen een jaar ben afgevallen tot 106 jin. Geen dieetpillen, geen speciaal trainingsprogramma, geen liposuctie in het ziekenhuis – en toch ben ik afgevallen!"Sta als je kunt zitten, zit als je kunt liggen, loop als je vervoer kunt nemen, neem de trap als je de lift kunt nemen!"
Ervaringen met afvallen delen
1. Vastberadenheid en zelfvertrouwen
Afvallen vereist wilskracht en onwankelbaar zelfvertrouwen is essentieel voor succes. Geloof me – behalve bij pathologische aandoeningen is niemand van nature niet in staat om af te vallen. Het enige wat je nodig hebt, is geloof!
2. Beheers uw eetpatroon, geef nooit toe aan uw trek
Houd uw eetlust onder controle. Reciteer voor het eten de voedingswaarde van uw maaltijd. Neem bijvoorbeeld bloemkool: het is plantaardige vezels, zeer goed voor de gezondheid en veroorzaakt geen gewichtstoename. Maar het is cruciaal dat u het altijd stoomt – zelfs bouillon is niet acceptabel! Die voedingsrijke bouillons bevatten talloze oliën en suikers.
3. Onthoud deze vier mantra's voor lichaamsbeweging:
Sta wanneer je kunt, zit nooit; zit wanneer je moet, ga nooit liggen; loop wanneer je kunt, neem nooit vervoer; neem de trap wanneer je kunt, neem nooit de lift!
4.Drink dagelijks alleen gojibesseninfusie of gewoon water
Dagelijkse consumptie van gojibessen gedrenkt in gewoon water verdrijft hitte, ontgift, bevordert de vochtproductie en verscherpt het gezichtsvermogen. Deze gewoonte houdt niet alleen de gezondheid in stand, maar vermindert ook effectief het lichaamsvet.