Metoden for vekttap med gojibær er ganske enkelt å legge dem i varmt vann – noe mange er kjent med. For flere år siden var jeg nettopp en slik kvinne. Jeg jobbet ofte sent om natten med å skrive, og spiste stadig snacks, kaffe og melk. I tillegg til utmattende arbeid på dagtid som ikke ga meg tid til å trene, tilbrakte jeg de fleste dagene bøyd over tastaturet på datamaskinen.Da vekten min sakte men sikkert økte fra 98, 108, 118, 128 pund til over 140 pund, med en høyde på 1,65 meter, var jeg helt målløs.
På nettet møtte jeg av og til beundrere – noen til og med flørtende – som ba om bilder. Jeg kunne bare sende bilder av mitt slanke jeg fra fem år tidligere, og fikk ekte komplimenter i retur, mens jeg sukket inni meg.Når de møtte en kvinne som kunne skrive fin prosa, spesielt romantiske fortellinger om måneskinnsnætter og kjærlige møter, forestilte andre seg naturligvis en delikat, litterær og grasiøst slank skjønnhet. Dessverre var virkeligheten langt fra slike idylliske visjoner.Med en vekt på over 63 kilo er mitt image fullstendig ødelagt. Jeg peser når jeg går i trapper, snorker lavt når jeg sover, og i løpet av helgen har jeg sovet så mye at jeg ser ut som et grisehode. Det er rett og slett ingen skjønnhet å snakke om.
Lærdommer gjennom vekttap
Det som virkelig fikk meg til å bestemme meg for å slanke meg, var utgivelsen av min nye bok. Jeg innså endelig at jeg ikke kunne gjemme meg bak dataskjermen for alltid – å promotere boken krevde uunngåelig offentlige opptredener.
Jeg begynte å kontrollere kostholdet mitt og kuttet ut alt kjøtt og meieriprodukter. Jeg valgte dampet eller kokt mat, minimerte sukker, salt og andre krydder, og reduserte spesielt inntaket av olje.I løpet av bare ti dager gikk jeg ned hele syv jin! Men som jeg nevnte i begynnelsen, er fettakkumulering en gradvis prosess. Etter de første syv jin klarte jeg bare å gå ned ytterligere en jin i løpet av den påfølgende måneden. Uansett hvor selektivt jeg spiste, hvor lite jeg spiste eller hva jeg unngikk, forble nålen på baderomsvekten min sta og ubevegelig.
Senere, ved hjelp av en selvutviklet huskeregel, gikk jeg ned ytterligere 6 jin i løpet av en måned.Selv om det å redusere matinntaket eller kutte ned på fettrike ingredienser absolutt er en god tilnærming, er det å øke kaloriforbruket gjennom trening en annen velprøvd metode. Dette betyr selvfølgelig ikke at man må gå på treningsstudio for å holde seg i form, da det har en tendens til å stramme opp løs hud og omdanne den til muskler, noe som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt. Dessuten har de fleste kontorarbeidere rett og slett ikke nok tid til så intensiv trening at det gir betydelig vekttap.Tenk på dette: En times treningsøkt på treningssenteret forbrenner omtrent like mange kalorier som en enkelt fruktbolle. Min tilnærming til treningsbasert vekttap kan derfor oppsummeres i fire enkle, effektive mantraer: Sitt aldri når du kan stå, legg deg aldri ned når du kan sitte, gå i stedet for å ta transportmidler, og ta trappene i stedet for heisen!Etter en måned med å følge disse prinsippene hadde jeg ikke bare gått ned tre kilo, men jeg pustet ikke lenger tungt når jeg gikk i trapper, huden min ble rødere og jeg fikk betydelig mer selvtillit.
Vekttapsresultater i virkeligheten
På dette tidspunktet hadde været i Shanghai blitt svimlende varmt. Etter å ha sverget av alle kalde drikker og vært skeptisk til farlige vekttapsmedisiner, begynte jeg å brygge gojibær i vanlig vann.Heldigvis fjerner gojibær ikke bare varme og forbedrer synet, men å drikke flere kopper om dagen kurerte også min kroniske forstoppelse uten behandling. Dermed utviklet jeg en ny vane: etter hvert måltid la jeg gojibær i bløt i en kopp vanlig vann. Hver kopp krevde nok bær til å dekke bunnen. Hvis jeg hadde spist for mange kalorier, løp jeg på toalettet umiddelbart etter å ha drukket den koppen.Naturligvis begynte vekten min å synke igjen. Selv nå synes mange det er vanskelig å tro at vekten min, gjennom disse tre primære metodene og ren utholdenhet, sank til 106 jin i løpet av ett år. Ingen slankepiller, ingen spesielle treningsprogrammer, ingen fettsuging på sykehus – likevel gikk jeg ned i vekt!«Stå når du kan sitte, sitt når du kan ligge, gå når du kan ta transport, ta trappene når du kan ta heisen!»
Erfaringer med vekttap
1. Besluttsomhet og selvtillit
Vekttap krever viljestyrke, og urokkelig selvtillit er avgjørende for å lykkes. Tro meg – med unntak av patologiske tilstander, er det ingen som er iboende ute av stand til å gå ned i vekt. Alt som trengs er tro!
2. Kontroller kostholdet ditt, unngå å overdrive
Hold appetitten i sjakk. Før du spiser, tenk gjennom næringsinnholdet i maten. Ta for eksempel blomkål: den inneholder plantefibre, som er svært gunstige for helsen og ikke fører til vektøkning. Men det er viktig å alltid dampe den – ikke engang buljong er akseptabelt! De næringsrike buljongene inneholder utallige oljer og sukkerarter.
3. Lær deg disse fire treningsmantraene utenat:
Stå når du kan, sitt aldri; sitt når du må, legg deg aldri; gå når du kan, bruk aldri transportmidler; gå i trapper når du kan, bruk aldri heisen!
4.Drikk kun gojibærte eller vanlig vann hver dag
Daglig inntak av gojibær i vanlig vann renser kroppen for varme, avgifter, fremmer væskeproduksjon og forbedrer synet. Denne praksisen forbedrer ikke bare helsen, men reduserer også kroppsfettet effektivt.