Goji ogu svara zaudēšanas metode ir vienkārši to mērcēšana karstā ūdenī – kaut kas daudziem pazīstams. Pirms vairākiem gadiem es biju tieši tāda sieviete. Bieži strādājot līdz vēlai naktij, es pastāvīgi uzkodināju našķus, dzēru kafiju un pienu. Kopā ar nogurdinošo dienas darbu, kas neatstāja laiku fiziskām aktivitātēm, es lielāko daļu dienas pavadīju saliekusies pār datora tastatūru.Kad mans svars pakāpeniski pieauga no 98, 108, 118, 128 mārciņām līdz vairāk nekā 140 mārciņām, es, būdama 1,65 metrus gara, biju pilnīgi apstulbusi.
Internētā es reizēm sastapos ar pielūdzējiem – daži pat flirtēja – un lūdza man fotogrāfijas. Es varēju nosūtīt tikai savas slaidās figūras fotogrāfijas no pieciem gadiem iepriekš, saņemot patiesus komplimentus, bet iekšēji nopūšoties.Sastopoties ar sievieti, kas varēja rakstīt skaistu prozu, īpaši romantisku stāstus par mēness apgaismotām naktīm un mīlas piedzīvojumiem, citi, protams, iedomājās delikātu, literāru un graciozu slaidu skaistuli. Diemžēl realitāte bija tālu no šādiem idilliskajiem priekšstatiem.Sverot vairāk nekā 140 mārciņas, mans tēls ir pilnīgi sabojāts. Es elpoju smagi, kāpjot pa kāpnēm, miega laikā klusi krācu, un nedēļas nogalē esmu tik daudz izgulējusies, ka izskatos kā cūkas galva. Nav nekādas skaistuma, par ko runāt.
No svara zaudēšanas gūtās atziņas
Tas, kas patiesi pamudināja mani zaudēt svaru, bija manas jaunās grāmatas izdošana. Beidzot sapratu, ka nevaru mūžīgi slēpties aiz datora ekrāna — grāmatas popularizēšanai neizbēgami bija nepieciešamas publiskas uzstāšanās.
Es sāku kontrolēt savu uzturu, izslēdzot no tā visu gaļu un piena produktus. Es izvēlējos tvaicētus vai vārītus ēdienus, samazinot cukura, sāls un citu garšvielu, īpaši eļļas, lietošanu.Tikai desmit dienu laikā es zaudēju veselu septiņus džinus! Tomēr, kā jau minēju sākumā, tauku uzkrāšanās ir pakāpenisks process. Pēc šiem sākotnējiem septiņiem džiniem es nākamajā mēnesī zaudēju tikai vienu džinu. Neatkarīgi no tā, cik selektīvi es ēdu, cik maz es patērēju vai ko es izvairījos ēst, manas vannas istabas svara skalu rādītājs palika nemainīgs.
Vēlāk, izmantojot paša izdomātu mnemoniku, mēneša laikā es zaudēju vēl 6 jin.Lai gan pārtikas devas samazināšana vai augstkaloriju sastāvdaļu izslēgšana noteikti ir pareizs pieejas veids, kaloriju patēriņa palielināšana ar fiziskām aktivitātēm ir vēl viena efektīva metode. Protams, tas neattiecas uz treniņiem sporta zālē, jo šāda veida treniņi parasti nostiprina vaļīgu ādu un pārvērš to muskuļos, padarot svara zaudēšanu grūtāku. Turklāt lielākajai daļai biroja darbinieku vienkārši trūkst pietiekami daudz laika, lai veiktu fiziskas aktivitātes, kuru mērķis ir ievērojama svara samazināšana.Apsveriet šo: stundas garā treniņa laikā sporta zālē tiek sadedzināts aptuveni tikpat daudz kaloriju, cik vienā augļu konfektē. Tādējādi mana pieeja svara zudumam, pamatojoties uz vingrojumiem, ir vienkārša un efektīva četru frāžu mantra: nekad nesēdi, ja vari stāvēt, nekad neguļ, ja vari sēdēt, ej kājām, nevis brauc ar transportu, un izmanto kāpnes, nevis liftu!Pēc mēneša, ievērojot šo mantru, es ne tikai zaudēju 3,2 kg, bet vairs nepaliku bez elpas, kāpjot pa kāpnēm, uzlabojās mana ādas krāsa un pieauga mana pašapziņa.
Reāli svara zuduma rezultāti
Līdz šim brīdim Šanhajas laiks bija kļuvis karsts. Atmetis visus aukstos dzērienus un piesardzīgi izturoties pret svara zuduma tabletēm, es sāku vārīt goji ogas parastā ūdenī, lai dzertu.Par laimi, godži ogas ne tikai atbrīvo no karstuma un uzlabo redzi, bet, dzerot vairākas tases dienā, tās izārstēja arī manu hronisko aizcietējumu bez ārstēšanas. Tādējādi es izveidoju jaunu ieradumu: pēc katras ēdienreizes es iemērcēju godži ogas glāzē tīra ūdens. Katrai glāzei bija nepieciešams pietiekams daudzums ogu, lai tās segtu glāzes dibenu. Ja es biju uzņēmis pārāk daudz kaloriju, es uzreiz pēc glāzes iztukšošanas skrēju uz tualeti.Protams, mans svars atkal sāka samazināties.
Pat tagad daudziem ir grūti noticēt, ka, izmantojot šīs trīs galvenās metodes un vienkārši neatlaidību, mans svars gada laikā samazinājās līdz 106 jin. Bez diētas tabletēm, bez īpašiem vingrojumiem, bez liposukcijas slimnīcā — tomēr es zaudēju svaru!
„Stāvi, ja vari sēdēt, sēdi, ja vari gulēt, ej, ja vari braukt ar transportu, kāp pa kāpnēm, ja vari braukt ar liftu!”
Pieredzes apmaiņa par svara zaudēšanu
1. Apņēmība un pārliecība
Svara zaudēšanai ir nepieciešama gribasspēks, un nešaubīga pārliecība ir ļoti svarīga, lai sasniegtu panākumus. Uzticieties man – izņemot patoloģiskus gadījumus, nevienam nav iedzimta nespēja zaudēt svaru. Viss, kas nepieciešams, ir ticība!
2. Kontrolējiet savu uzturu, nekad neļaujieties kārdinājumiem
Kontrolējiet savu apetīti. Pirms ēšanas izskaitļojiet sava ēdiena uzturvērtību. Piemēram, ņemiet ziedkāposti: tie satur augu šķiedras, kas ir ļoti veselīgas un neizraisa tauku uzkrāšanos. Bet ļoti svarīgi ir tos vienmēr gatavot uz tvaika – pat buljons nav pieņemams! Šie uzturvielām bagātie buljoni satur neskaitāmas eļļas un cukurus.
3. Iegaumējiet šos četrus vingrojumu mantras:
Stāviet, kad varat, nekad nesēdiet; sēdiet, kad nepieciešams, nekad neguliet; ejiet, kad varat, nekad neizmantojiet transportu; kāpiet pa kāpnēm, kad varat, nekad neizmantojiet liftu!
4.Katru dienu dzeriet tikai goji ogu uzlējumu vai tīru ūdeni. Katru dienu lietojot goji ogas, kas iemērcētas tīrā ūdenī, tiek atbrīvots karstums, notiek detoksikācija, veicināta šķidruma ražošana un uzlabota redze. Šī prakse ne tikai uztur veselību, bet arī efektīvi samazina ķermeņa tauku daudzumu.