Goji uogų svorio metimo metodas yra paprastas – jas reikia mirkyti karštame vandenyje, o tai daugeliui yra gerai žinoma. Prieš kelerius metus aš buvau būtent tokia moteris. Dažnai dirbdama iki vėlumos, nuolat užkandžiau saldumynais, gėriau kavą ir pieną. Be to, dienos metu dirbdama išsekdavau ir neturėdavau laiko sportuoti, todėl didžiąją dalį laiko praleisdavau susikūprinusi prie kompiuterio klaviatūros.Kai mano svoris nuolat didėjo nuo 98, 108, 118, 128 svarų iki daugiau nei 140 svarų, esant 1,65 metro ūgio, buvau visiškai priblokšta.
Internete kartais susitikdavau gerbėjų – kai kurie netgi flirtuodavo – prašydami nuotraukų. Galėdavau jiems siųsti tik savo lieknos figūros nuotraukas iš prieš penkerių metų, už tai sulaukdama nuoširdžių komplimentų, o viduje tik atsidusdama.Susidūrę su moterimi, kuri galėjo rašyti gražią prozą, ypač romantiškas istorijas apie mėnulio apšviestas naktis ir meilės susitikimus, kiti natūraliai įsivaizdavo subtilią, literatūrinę ir grakščią liekną gražuolę. Deja, realybė buvo toli nuo tokių idiliškų vizijų.Sveriu daugiau nei 140 svarų, todėl mano įvaizdis yra visiškai sugadintas. Lipdama laiptais aš dusau, miegodama švelniai knarkiu, o savaitgaliais išsimiegu tiek, kad atrodau kaip kiaulės galva. Paprasčiausiai nėra jokio grožio, apie kurį būtų galima kalbėti.
Išmoktos pamokos per svorio metimą
Tai, kas tikrai paskatino mane numesti svorio, buvo mano naujos knygos išleidimas. Galiausiai supratau, kad negaliu amžinai slėptis už kompiuterio ekrano – knygos reklamavimas neišvengiamai reikalavo viešų pasirodymų.
Pradėjau kontroliuoti savo mitybą, atsisakydamas visų mėsos ir pieno produktų. Pasirinkau garintus arba virtus maisto produktus, sumažinau cukraus, druskos ir kitų prieskonių kiekį, o ypač sumažinau aliejaus vartojimą.Per dešimt dienų numetėme net septynis jin! Tačiau, kaip minėjau pradžioje, riebalų kaupimasis yra laipsniškas procesas. Po tų pirmųjų septynių jin per kitą mėnesį pavyko numesti tik dar vieną jin. Nesvarbu, kaip atidžiai rinkausi maistą, kaip mažai valgiau ar ko vengiau, mano vonios svarstyklės rodyklė liko nepajudama.
Vėliau, naudodamas savo paties sugalvotą atminties techniką, per mėnesį numetė dar 6 jin.Nors maisto suvartojimo mažinimas ar kaloringų komponentų mažinimas yra tikrai geras metodas, kalorijų suvartojimo didinimas per fizinį aktyvumą yra kitas patikrintas metodas. Žinoma, tai nereiškia treniruotes sporto salėje, nes tokios treniruotės paprastai stangrina laisvą odą ir paverčia ją raumenimis, todėl svorio numesti tampa sunkiau. Be to, daugumai biuro darbuotojų tiesiog trūksta laiko fiziniam aktyvumui, kurio tikslas yra žymus svorio sumažinimas.Pagalvokite apie tai: per valandą sporto salėje sudeginama maždaug tiek pat kalorijų, kiek yra viename vaisių saldainyje. Taigi, mano požiūris į svorio metimą sportuojant susiveda į paprastą, veiksmingą mantrą, sudarytą iš keturių frazių: niekada nesėdėkite, kai galite stovėti, niekada negulėkite, kai galite sėdėti, vaikščiokite, o ne važiuokite transportu, ir lipkite laiptais, o ne važiuokite liftu!Po mėnesio laikantis šių principų ne tik numetė 3,2 kg, bet ir nebesikvėpavau lipdamas laiptais, mano veido oda tapo šviesesnė, o pasitikėjimas savimi žymiai išaugo.
Realios svorio metimo rezultatai
Tuo metu Šanchajaus oras tapo karštas. Atsisakęs visų šaltų gėrimų ir atsargiai vartodamas svorio metimo papildus, pradėjau virti goji uogas paprastame vandenyje.Laimei, goji uogos ne tik šalina karštį ir gerina regėjimą, bet ir, geriant keletą puodelių per dieną, išgydė mano lėtinį vidurių užkietėjimą be jokio gydymo. Taigi, aš įgijau naują įprotį: po kiekvieno valgio į puodelį paprasto vandens įmerkiu goji uogas. Kiekvienam puodeliui reikia tiek uogų, kad jos padengtų dugną. Jei suvartoju per daug kalorijų, išgėrus tą puodelį, man tenka skubėti į tualetą.Natūraliai, mano svoris vėl pradėjo mažėti.
Net dabar daugeliui sunku patikėti, kad taikydamas šiuos tris pagrindinius metodus ir būdamas atkaklus, per metus mano svoris sumažėjo iki 106 jin. Be dietinių tablečių, be specialių pratimų, be liposukcijos ligoninėje – vis tiek numetė svorio!
„Stovėkite, kai galite sėdėti, sėdėkite, kai galite gulėti, eikite pėsčiomis, kai galite važiuoti transportu, lipkite laiptais, kai galite važiuoti liftu!”
Svorio metimo patirties dalijimasis
1. Ryžtas ir pasitikėjimas
Svorio metimas reikalauja valios jėgos, o tvirtas pasitikėjimas yra svarbiausias sėkmės veiksnys. Patikėkite manimi – išskyrus patologines būkles, niekas iš prigimties nėra nepajėgus numesti svorio. Reikia tik tikėti!
2. Kontroliuokite savo mitybą, niekada nesileiskite
Kontroliuokite savo apetitą. Prieš valgant, perskaitykite maisto produktų sudėtį. Pavyzdžiui, žiediniai kopūstai: tai augalinės skaidulos, labai naudingos sveikatai ir nesukeliančios svorio padidėjimo. Tačiau svarbiausia, kad jie turi būti garinti be priedų – netgi nepatiekiami sultinyje! Šios maistingos sriubos yra prisotintos aliejų ir cukrų.
3. Įsiminkite šias keturias mankštos mantras:
Kai galite, stovėkite, niekada nesėdėkite; kai privalote, sėdėkite, niekada negulėkite; kai galite, vaikščiokite, niekada nesinaudokite transportu; kai galite, lipkite laiptais, niekada nesinaudokite liftu!
4.Kasdien gerkite tik goji uogų arbatą arba paprastą vandenį
Kasdienis goji uogų, mirkytų paprastame vandenyje, vartojimas šalina karštį, detoksikuoja, skatina skysčių gamybą ir gerina regėjimą. Šis įprotis ne tik padeda išlaikyti sveikatą, bet ir veiksmingai mažina kūno riebalų kiekį.