クコの実ダイエット法はお湯で淹れるだけで十分です。多くの方がご存知のように、数年前、私もまさにそんな女性でした。夜遅くまで執筆に追われる日々で、常にスナック菓子、コーヒー、牛乳が口から離れませんでした。加えて、日中は仕事で疲れ果て、運動する時間など全くなく、ほとんどの日はパソコンの前で猫背のまま文字を打つ日々でした。体重が98、108、118、128キロと増え続け、ついに140キロを超えた時、身長165センチの私は呆然としました。
ネットで、私を崇拝し、時には好意すら抱いているネットユーザーから写真を求められることがありました。私は5年前の痩せていた頃の自分の写真を送るしかなく、それに対してネットユーザーは心からの賛辞を送り、私は心の中でため息をつきました。優れた文章、特に花月や男女の恋愛物語を巧みに綴る女性に対して、人々が想像するのは当然、清楚で知性的、優雅で可憐な美女である。しかし現実はそれほど美しくない。140斤（約70kg）の私はすでにイメージは完全に崩壊し、普段階段を上ると息切れし、寝ると小さないびきをかき、週末になると寝だましで豚の頭のように腫れ上がり、まったく美しさのかけらもない。
減量で得た気づき
私が本気でダイエットを決意したのは、新刊出版がきっかけだった。ついに気づいたのだ——パソコンの陰に隠れて人前に出ない生活は続けられないと。本の宣伝活動には、どうしても表舞台に立つ必要があるのだから。
食事制限を始め、肉類や乳製品は一切摂らず、蒸す・茹でる調理法を心がけ、砂糖や塩などの調味料、特に油の使用を極力控えた。たった10日間で、実に7斤（約3.5kg）も痩せた！しかし冒頭で述べた通り、脂肪は蓄積してできるもの。最初の7斤を落とした後は、1ヶ月間まったく減らず、どんなに選り好みしたり、食べたり、食べなかったりしても、家の体重計の針は微動だにしなかった。
その後、自分で考案した口訣によって、さらに1ヶ月で6斤（約3.3kg）の減量に成功した。食事を減らすことや、太りやすい成分の摂取を抑えることは確かに良い方法ですが、運動でカロリーを消費することもまた効果的な方法です。もちろん、ここで言う運動とはジムでフィットネスをすることを指すわけではありません。なぜなら、そうすると体のたるんだ部分が自然に引き締まり筋肉に変わってしまうため、減量がより難しくなるからです。また、一般的な会社員には体重を減らす目的を達成するのに十分な運動時間を確保することは難しいでしょう。ジムで1時間運動しても消費されるカロリーは、キャンディ1粒分の糖分に相当するだけだと知っておくべきだ。だから私が言う運動ダイエットとは、効果的な4つの合言葉に集約される——「立てる時は絶対に座らない、座れる時は絶対に寝転ばない、歩ける時は車に乗らない、階段が登れる時は絶対にエレベーターを使わない」！1ヶ月続けると、体重が3kg減っただけでなく、階段を上っても息切れしなくなり、顔色も良くなり、生活への自信がさらに増しました。
実践での減量成果
ちょうどこの時期、上海の気候は暑さのピークを迎えようとしていました。私は冷たい飲み物を一切断り、ダイエット薬も安易に服用できなかったため、クコの実を水に浸して飲むことにしました。偶然にも、クコの実には体を冷やして目を明るくする効果があるだけでなく、何杯か飲むと便秘が自然に治った。そこで新たな習慣ができた。毎食後にクコの実を水に浸した一杯を飲むこと。カップの底を覆う量のクコの実を使う。摂取カロリーが多すぎると、その一杯を飲み終えるとすぐにトイレに駆け込むことになった。当然ながら体重はまた減りました。
今でも多くの人に信じられないと言われますが、この3つの主な方法と根気強さだけで、1年後には体重が106斤（約53kg）まで落ちました。ダイエット薬も飲まず、特別な運動もせず、病院で脂肪吸引もせず、ただ痩せたのです！
「立てる時は絶対に座らず、座れる時は絶対に横にならず、歩ける時は車に乗らず、階段が登れる時は絶対にエレベーターを使わない！」
痩身体験シェア
1.決意を固め、自信を持つ
ダイエットは意志力が必要な行為です。確固たる自信こそが成功の鍵。信じてください、病的な原因がない限り、この世に痩せられない人はいません。自信さえあれば！
2. 食事管理、決して食べ過ぎない
自分の口を制御する。食べる前に食材の成分を暗唱することをお勧めする。例えばカリフラワーは植物繊維で、健康に良く脂肪もつかない。ただし必ず蒸して食べること。「スープ」すらダメ！栄養豊富なスープには無数の油と糖分が含まれているからだ。
3. 4つの運動の心得を心に刻む
立てる時は絶対に座らず、座れる時は絶対に横にならず、歩ける時は車に乗らず、階段が登れる時は絶対にエレベーターを使わない！
4.毎日飲むのはクコの実を浸した水か白湯のみ
毎日クコの実を白湯に浸して飲むと、熱を冷まし解毒し、唾液分泌を促進し視力を明晰にする。健康維持だけでなく、確実に体脂肪を減らすことができる。