Metode penurunan berat badan dengan goji berry hanyalah soal merendamnya dalam air panas – sesuatu yang banyak orang sudah familiar. Beberapa tahun lalu, saya tepatnya adalah wanita seperti itu. Sering begadang untuk menulis, saya terus-menerus ngemil camilan, kopi, dan susu. Ditambah dengan pekerjaan siang yang melelahkan yang tidak memberi waktu untuk olahraga, saya menghabiskan sebagian besar hari dengan membungkuk di depan keyboard komputer.Ketika berat badan saya naik secara bertahap dari 98, 108, 118, 128 pon hingga melebihi 140 pon, dengan tinggi 1,65 meter, saya benar-benar terkejut.
Di internet, sesekali saya bertemu dengan pengagum—beberapa bahkan menggoda—yang meminta foto. Saya hanya bisa mengirimkan foto diri saya yang langsing lima tahun sebelumnya, menerima pujian tulus sebagai balasan sambil menghela napas dalam hati.Di hadapan seorang wanita yang mampu menulis prosa indah, terutama kisah-kisah romantis tentang malam berbulan purnama dan pertemuan asmara, orang lain secara alami membayangkan seorang wanita yang lembut, sastrawi, dan ramping dengan anggun. Sayangnya, kenyataan jauh dari gambaran idil tersebut.Dengan berat lebih dari 140 pon, citra saya benar-benar hancur. Saya terengah-engah saat menaiki tangga, mendengkur pelan saat tidur, dan pada akhir pekan, saya sudah tidur begitu banyak hingga wajah saya terlihat seperti kepala babi. Tidak ada kecantikan yang bisa dibicarakan.
Pelajaran yang Diambil dari Penurunan Berat Badan
Yang benar-benar memicu tekad saya untuk menurunkan berat badan adalah penerbitan buku baru saya. Saya akhirnya menyadari bahwa saya tidak bisa terus bersembunyi di balik layar komputer—promosi buku secara tak terhindarkan membutuhkan penampilan publik.
Saya mulai mengontrol pola makan, menghilangkan semua daging dan produk susu. Saya memilih makanan yang dikukus atau direbus, meminimalkan gula, garam, dan bumbu lainnya, terutama minyak.Dalam sepuluh hari saja, saya berhasil menurunkan berat badan sebanyak tujuh jin! Namun, seperti yang saya sebutkan di awal, penumpukan lemak adalah proses yang bertahap. Setelah tujuh jin pertama, saya hanya berhasil menurunkan satu jin lagi dalam sebulan berikutnya. Tidak peduli seberapa selektif saya makan, seberapa sedikit yang saya konsumsi, atau apa yang saya hindari, jarum timbangan di kamar mandi tetap diam.
Kemudian, melalui mnemonik yang saya buat sendiri, saya berhasil menurunkan 6 jin lagi dalam sebulan.Meskipun mengurangi asupan makanan atau membatasi bahan-bahan yang menimbun lemak adalah pendekatan yang baik, meningkatkan pengeluaran kalori melalui olahraga juga merupakan metode yang terbukti efektif. Tentu saja, ini tidak berarti harus pergi ke gym untuk sesi kebugaran, karena hal itu akan mengencangkan kulit yang kendur dan mengubahnya menjadi otot, sehingga membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Selain itu, kebanyakan pekerja kantoran tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan olahraga intensif yang dapat menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan.Pertimbangkan ini: satu jam sesi gym membakar kalori sebanyak satu buah manis. Oleh karena itu, pendekatan saya untuk penurunan berat badan berbasis olahraga dapat diringkas dalam mantra sederhana dan efektif dalam empat kalimat: jangan duduk jika bisa berdiri, jangan berbaring jika bisa duduk, berjalan kaki daripada naik transportasi, dan naik tangga daripada lift!Setelah sebulan mengikuti prinsip ini, selain kehilangan 3,2 kg, saya tidak lagi terengah-engah saat menaiki tangga, kulit saya menjadi lebih merona, dan kepercayaan diri saya dalam hidup meningkat secara signifikan.
Hasil penurunan berat badan di dunia nyata
Saat itu, cuaca di Shanghai sudah sangat panas. Setelah berhenti minum minuman dingin dan waspada terhadap obat penurun berat badan yang sembarangan, saya mulai merebus goji berry dalam air biasa.Beruntungnya, goji berry tidak hanya membersihkan panas dan meningkatkan penglihatan, tetapi minum beberapa cangkir sehari juga menyembuhkan sembelit kronis saya tanpa pengobatan. Jadi saya mengembangkan kebiasaan baru: setelah setiap makan, saya merendam goji berry dalam cangkir air putih. Setiap cangkir membutuhkan cukup berry untuk menutupi dasar cangkir. Jika saya mengonsumsi terlalu banyak kalori, menyelesaikan cangkir itu akan membuat saya berlari ke toilet.Tentu saja, berat badan saya mulai turun lagi.
Bahkan sekarang, banyak orang sulit percaya bahwa melalui tiga metode utama ini dan ketekunan yang luar biasa, berat badan saya turun menjadi 106 jin dalam setahun. Tanpa pil diet, tanpa program latihan khusus, tanpa liposuction di rumah sakit—tetapi saya berhasil menurunkan berat badan!
"Berdiri saat bisa duduk, duduk saat bisa berbaring, berjalan saat bisa naik transportasi, naik tangga saat bisa naik lift!"
Pengalaman Menurunkan Berat Badan
1. Tekad dan Keyakinan
Menurunkan berat badan membutuhkan kemauan yang kuat, dan keyakinan yang tak tergoyahkan adalah kunci kesuksesan. Percayalah—selain kondisi patologis, tidak ada orang yang secara alami tidak mampu menurunkan berat badan. Yang dibutuhkan hanyalah keyakinan!
2. Kendalikan pola makan, jangan berlebihan
Jaga nafsu makan Anda. Sebelum makan, ingatlah komposisi nutrisi makanan Anda. Ambil contoh kembang kol: itu serat tanaman, sangat bermanfaat untuk kesehatan dan tidak menyebabkan penumpukan lemak. Namun, yang terpenting, selalu kukus tanpa bumbu—bahkan tidak dalam kaldu! Sup kaya nutrisi tersebut mengandung banyak minyak dan gula.
3. Hafalkan empat mantra olahraga ini:
Berdiri saat bisa, jangan duduk; duduk saat terpaksa, jangan berbaring; berjalan saat bisa, jangan naik transportasi; naik tangga saat bisa, jangan naik lift!
4.Minum hanya infus goji berry atau air putih setiap hari
Konsumsi harian goji berry yang direndam dalam air putih dapat membersihkan panas, detoksifikasi, meningkatkan produksi cairan tubuh, dan mempertajam penglihatan. Praktik ini tidak hanya menjaga kesehatan tetapi juga efektif mengurangi lemak tubuh.