A goji bogyós gyümölcsökkel történő fogyókúra módszere egyszerűen csak annyi, hogy forró vízbe áztatjuk őket – ami sokak számára ismerős. Néhány évvel ezelőtt én is pontosan ilyen nő voltam. Gyakran éjszakáztam az írás miatt, és folyamatosan nassoltam édességeket, kávét és tejet ittam. A kimerítő nappali munkához, amely nem hagyott időt a testmozgásra, hozzájárult, hogy a napok nagy részét a számítógép billentyűzete felett görnyedve töltöttem.Amikor a súlyom 98, 108, 118, 128 fontról 140 font fölé emelkedett, 1,65 méteres magasságommal, teljesen megdöbbentem.
Az interneten néha rajongókkal találkoztam – néhányan még flörtöltek is –, akik fényképeket kértek tőlem. Csak öt évvel korábbi, karcsú önmagamról készült képeket tudtam küldeni, és őszinte bókokat kaptam cserébe, miközben belül sóhajtottam.Egy nővel szemben, aki szép prózát tudott írni, különösen romantikus történeteket holdfényes éjszakákról és szerelmes találkozásokról, mások természetesen egy finom, irodalmi és kecsesen karcsú szépséget képzeltek el. Sajnos a valóság messze állt ettől az idilli képtől.Több mint 140 font súlyommal a külsőm teljesen tönkrement. Lihegek, amikor lépcsőzök, alvás közben halkan horkolok, és a hétvégére annyit alszom, hogy úgy nézek ki, mint egy disznó feje. Egyszerűen nincs semmi szépségem.
A fogyás során tanult leckék
Ami igazán ösztönzött a fogyásra, az új könyvem megjelenése volt. Végül rájöttem, hogy nem bújhatok örökké a számítógép képernyője mögé – a könyv népszerűsítése elkerülhetetlenül nyilvános megjelenéseket igényelt.
Elkezdtem figyelni az étrendemre, lemondtam minden húsról és tejtermékről. Párolt vagy főtt ételeket választottam, minimálisra csökkentettem a cukor, só és más fűszerek fogyasztását, és különösen az olajbevitelemet.Mindössze tíz nap alatt hét jin-t fogytam! Azonban, ahogy az elején említettem, a zsír felhalmozódása fokozatos folyamat. Az első hét jin után a következő hónapban csak egy jin-t fogytam. Bármennyire is válogattam az ételek között, bármennyire is keveset ettem, vagy bármit is kerültek, a fürdőszobai mérlegem mutatója makacsul mozdulatlan maradt.
Később, egy saját kitalált emlékeztető segítségével, egy hónap alatt további 6 jin-t fogytam.Bár az étkezés csökkentése vagy a hizlaló összetevők visszaszorítása minden bizonnyal helyes megközelítés, a kalóriaégetés növelése testmozgással szintén bevált módszer. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy edzőterembe kell járni, mert az megfeszítené a laza bőrt és izommá alakítaná, ami megnehezítené a fogyást. Ráadásul a legtöbb irodai dolgozónak egyszerűen nincs elég ideje ilyen intenzív testmozgásra, hogy jelentős súlycsökkenést érjen el.Gondoljunk csak bele: egy óra edzőtermi edzés nagyjából annyi kalóriát éget el, mint egy darab gyümölcsös édesség. Így a testmozgáson alapuló fogyáshoz való hozzáállásom négy egyszerű, hatékony mondatra vezethető vissza: soha ne ülj, ha állhatsz, soha ne feküdj le, ha ülhetsz, gyalogolj ahelyett, hogy közlekedési eszközt vennél igénybe, és lépcsőzz ahelyett, hogy lifttel mennél!Egy hónapos kitartás után nemcsak hogy leadtam a 3,2 kg-ot, de már nem lihegtem a lépcsőzéskor, az arcszínem is javult, és az önbizalmam is jelentősen nőtt.
Valós fogyási eredmények
Ekkorra Sanghajban már forróság lett. Miután lemondtam az összes hideg italról, és óvatos voltam a fogyókúrás kiegészítőkkel, elkezdtem goji bogyókat főzni sima vízben.Szerencsére a goji bogyók nemcsak hűtik a testet és javítják a látást, hanem napi több csésze fogyasztása kezelés nélkül is gyógyította a krónikus székrekedésemet. Így kialakítottam egy új szokást: minden étkezés után goji bogyókat áztattam egy csésze sima vízben. Minden csészéhez annyi bogyó kellett, hogy ellepje az alját. Ha túl sok kalóriát fogyasztottam, a csésze kiürítése után azonnal rohantam a WC-be.Természetesen a súlyom ismét csökkenni kezdett.
Még ma is sokan nehezen hiszik el, hogy ezekkel a három alapvető módszerrel és puszta kitartással egy év alatt 106 jinre csökkent a súlyom. Se diétás tabletták, se speciális edzésprogram, se kórházi zsírleszívás – mégis lefogyottam!
„Állj, amikor ülhetsz, ülj, amikor feküdhetsz, sétálj, amikor közlekedési eszközzel utazhatsz, lépcsőzz, amikor lifttel utazhatsz!”
Fogyókúrás tapasztalatok megosztása
1. Elszántság és önbizalom
A fogyáshoz akaraterőre van szükség, és a sikerhez elengedhetetlen a rendíthetetlen önbizalom. Higgy nekem – kóros állapotok kivételével senki sem képes természeténél fogva fogyni. Csak hitre van szükség!
2. Irányítsd az étrendedet, soha ne engedj magadnak!
Tartsd kordában az étvágyad. Evés előtt mondd el magadnak az étel tápértékét. Vegyük például a karfiolt: növényi rost, nagyon egészséges és nem hizlal. De nagyon fontos, hogy egyszerűen párolt legyen, ne is levesben tálalva! Azok a tápanyagokban gazdag levesek számtalan olajat és cukrot tartalmaznak.
3. Jegyezze meg ezt a négy edzésmantrát:
Álljon, amikor csak lehet, soha ne üljön; üljön, amikor muszáj, soha ne feküdjön le; sétáljon, amikor csak lehet, soha ne használjon közlekedési eszközt; lépcsőzzen, amikor csak lehet, soha ne használjon liftet!
4.Naponta csak goji bogyós gyógytea vagy sima vizet igyon
A sima vízben áztatott goji bogyók napi fogyasztása hűti a testet, méregteleníti, elősegíti a folyadéktermelést és élesíti a látást. Ez a gyakorlat nemcsak az egészséget tartja fenn, hanem hatékonyan csökkenti a testzsírt is.