La méthode de perte de poids à base de baies de goji consiste simplement à les faire tremper dans de l'eau chaude, ce que beaucoup connaissent déjà. Il y a plusieurs années, j'étais précisément cette femme. Travaillant souvent tard le soir pour écrire, je grignotais constamment des friandises, du café et du lait. En plus d'un travail épuisant pendant la journée qui ne me laissait pas le temps de faire de l'exercice, je passais la plupart de mes journées penchée sur le clavier de mon ordinateur.Lorsque mon poids est passé progressivement de 44 kg à 49 kg, puis à 53 kg, puis à 58 kg, pour atteindre plus de 63 kg pour une taille de 1,65 m, j'étais complètement abasourdie. Sur Internet, je rencontrais parfois des admirateurs, certains même dragueurs, qui me demandaient des photos. Je ne pouvais leur envoyer que des photos de moi mince, prises cinq ans auparavant, et je recevais en retour des compliments sincères, tout en soupirant intérieurement.Face à une femme capable d'écrire de belles phrases, en particulier des récits romantiques sur les nuits au clair de lune et les rencontres amoureuses, les autres imaginaient naturellement une beauté délicate, littéraire et gracieusement mince. Hélas, la réalité était loin de ces visions idylliques.Avec plus de 63 kg, mon image est complètement ruinée. Je halète dans les escaliers, je ronfle doucement dans mon sommeil et, le week-end, j'ai tellement rattrapé mon retard de sommeil que je ressemble à une tête de cochon. Il n'y a tout simplement aucune beauté à mentionner.
Les leçons apprises grâce à la perte de poids
Ce qui m'a vraiment poussée à maigrir, c'est la publication de mon nouveau livre. J'ai finalement réalisé que je ne pouvais pas me cacher éternellement derrière mon écran d'ordinateur : la promotion du livre exigeait inévitablement des apparitions publiques.
J'ai commencé à contrôler mon alimentation, en éliminant toute viande et tout produit laitier. J'ai opté pour des aliments cuits à la vapeur ou bouillis, en réduisant au minimum le sucre, le sel et les autres assaisonnements, en particulier l'huile.En seulement dix jours, j'ai perdu sept jin ! Cependant, comme je l'ai mentionné au début, l'accumulation de graisse est un processus graduel. Au-delà de ces sept jin initiaux, je n'ai perdu qu'un seul jin au cours du mois suivant. Peu importe à quel point je mangeais de manière sélective, peu importe la quantité que je consommais ou ce que j'évitais, l'aiguille de ma balance restait obstinément immobile.
Plus tard, grâce à une méthode mnémotechnique que j'ai mise au point moi-même, j'ai perdu 6 jin supplémentaires en un mois.Si réduire son apport alimentaire ou limiter les ingrédients gras est certainement une approche judicieuse, augmenter sa dépense calorique par l'exercice physique est une autre méthode efficace. Bien sûr, cela ne signifie pas qu'il faille se rendre à la salle de sport pour faire des séances de remise en forme, car cela a tendance à raffermir la peau relâchée et à la transformer en muscle, ce qui rend la perte de poids plus difficile à atteindre. De plus, la plupart des employés de bureau n'ont tout simplement pas assez de temps pour pratiquer un exercice physique aussi intensif afin d'obtenir une perte de poids significative.Considérez ceci : une heure de gym brûle à peu près autant de calories qu'un seul fruit sucré. Ainsi, mon approche de la perte de poids par l'exercice se résume à un mantra simple et efficace en quatre phrases : ne vous asseyez jamais quand vous pouvez rester debout, ne vous allongez jamais quand vous pouvez vous asseoir, marchez au lieu de prendre les transports en commun et prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur !Après un mois d'application, outre la perte de ces 3,2 kg, je ne m'essoufflais plus en montant les escaliers, mon teint était plus éclatant et ma confiance en moi s'était considérablement renforcée.
Résultats concrets en matière de perte de poids
À cette époque, le temps à Shanghai était devenu étouffant. Ayant renoncé à toutes les boissons froides et méfiant à l'égard des médicaments amaigrissants imprudents, j'ai commencé à infuser des baies de goji dans de l'eau plate.Par chance, les baies de goji ne font pas que dissiper la chaleur et améliorer la vue, mais en boire plusieurs tasses par jour a également guéri ma constipation chronique sans traitement. J'ai donc pris une nouvelle habitude : après chaque repas, je faisais infuser des baies de goji dans une tasse d'eau plate. Chaque tasse nécessitait suffisamment de baies pour recouvrir le fond. Si j'avais consommé trop de calories, finir cette tasse me faisait courir aux toilettes.Naturellement, mon poids a recommencé à baisser. Même aujourd'hui, beaucoup ont du mal à croire que grâce à ces trois méthodes principales et à ma persévérance, mon poids est tombé à 106 jin en un an. Pas de pilules amaigrissantes, pas de régime d'exercice spécial, pas de liposuccion à l'hôpital, et pourtant j'ai perdu du poids !« Restez debout quand vous pouvez vous asseoir, asseyez-vous quand vous pouvez vous allonger, marchez quand vous pouvez prendre les transports, prenez les escaliers quand vous pouvez prendre l'ascenseur ! »
Partage d'expérience sur la perte de poids
1. Détermination et confiance
La perte de poids exige de la volonté, et une confiance inébranlable est essentielle pour réussir. Croyez-moi, à moins d'un problème pathologique, personne n'est intrinsèquement incapable de perdre du poids. Il suffit d'y croire !
2. Contrôlez votre alimentation, ne vous laissez jamais aller
Maîtrisez votre appétit. Avant de manger, récitez la composition nutritionnelle de votre alimentation. Prenez le chou-fleur, par exemple : c'est une fibre végétale, très bénéfique pour la santé et qui ne fait pas grossir. Mais surtout, il doit être cuit à la vapeur nature, sans même être servi dans un bouillon ! Ces soupes riches en nutriments contiennent d'innombrables huiles et sucres.
3. Mémorisez ces quatre mantras d'exercice :
Restez debout quand vous le pouvez, ne vous asseyez jamais ; asseyez-vous quand vous le devez, ne vous allongez jamais ; marchez quand vous le pouvez, ne prenez jamais les transports ; montez les escaliers quand vous le pouvez, ne prenez jamais l'ascenseur !
4.Ne buvez que de l'infusion de baies de goji ou de l'eau plate tous les jours
La consommation quotidienne de baies de goji infusées dans de l'eau plate élimine la chaleur, détoxifie, favorise la production de liquides et aiguise la vision. Cette pratique permet non seulement de rester en bonne santé, mais aussi de réduire efficacement la graisse corporelle.