Goji-marjojen avulla laihtuminen on yksinkertaista: marjat vain liotetaan kuumassa vedessä – monille tuttu menetelmä. Useita vuosia sitten olin juuri sellainen nainen. Kirjoitin usein myöhään yöhön ja napostelin jatkuvasti herkkuja, kahvia ja maitoa. Päivisin tein uuvuttavaa työtä, eikä minulla ollut aikaa liikunnalle, joten vietin suurimman osan päivistäni kumartuneena tietokoneen näppäimistön ääressä.Kun painoni nousi tasaisesti 98, 108, 118, 128 kilosta yli 140 kiloon, olin täysin äimänä 1,65 metrin pituisella ruumiillani.
Verkossa tapasin toisinaan ihailijoita – jotkut jopa flirttailevia – jotka pyysivät valokuvia. Voin lähettää vain kuvia viiden vuoden takaisesta hoikasta itsestäni, ja sain vastineeksi aitoja kohteliaisuuksia, samalla kun huokailin sisälläni.Kohdatessaan naisen, joka osasi kirjoittaa kaunista proosaa, etenkin romanttisia tarinoita kuunvaloisista öistä ja rakastavaisista kohtaamisista, muut luonnollisesti kuvittelivat hänet herkän, kirjallisen ja sulavasti hoikkaan kaunottareksi. Valitettavasti todellisuus oli kaukana tällaisista idyllisistä kuvitelmista.Painoni on yli 140 kiloa, ja ulkonäköni on täysin pilalla. Hengästyn portaita kiivetessä, kuorsaan hiljaa nukkuessani, ja viikonloppuun mennessä olen nukkunut niin paljon, että näytän sianpäältä. Kauneudesta ei ole puhettakaan.
Laihduttamisesta oppimani asiat
Se, mikä todella sai minut päättämään laihduttamisesta, oli uuden kirjani julkaiseminen. Tajusin vihdoin, etten voinut piiloutua ikuisesti tietokoneeni näytön taakse – kirjan mainostaminen vaati väistämättä julkisia esiintymisiä.
Aloin kontrolloida ruokavaliotani ja poistin siitä kaiken lihan ja maitotuotteet. Valitsin höyrytettyjä tai keitettyjä ruokia ja vähensin sokerin, suolan ja muiden mausteiden, erityisesti öljyn, käyttöä.Vain kymmenessä päivässä laihduin peräti seitsemän jinia! Kuten alussa mainitsin, rasvan kertyminen on kuitenkin asteittainen prosessi. Ensimmäisten seitsemän jinia jälkeen laihduin seuraavan kuukauden aikana vain yhden jinia. Huolimatta siitä, kuinka valikoivasti söin, kuinka vähän söin tai kuinka paljon pidättäydyin, kylpyhuoneen vaa'an neula pysyi itsepäisesti paikallaan.
Myöhemmin, itse keksimäni muistisäännön avulla, laihdutin vielä 6 jinia kuukauden aikana.Ruokailun vähentäminen tai kaloripitoisten komponenttien karsiminen on varmasti järkevä lähestymistapa, mutta kalorien kulutuksen lisääminen liikunnan avulla on toinen todistettu menetelmä. Luonnollisesti tämä ei tarkoita kuntosaliharjoittelua, koska sellainen harjoittelu yleensä kiristää löysää ihoa ja muuttaa sen lihaksiksi, mikä vaikeuttaa painonpudotusta. Lisäksi useimmilla toimistotyöntekijöillä ei yksinkertaisesti ole riittävästi aikaa merkittävään painonpudotukseen tähtäävään liikuntaan.Ajattele tätä: tunnin kuntosaliharjoitus kuluttaa suunnilleen saman määrän kaloreita kuin yksi hedelmäkarkki. Siksi lähestymistapani liikuntaan perustuvaan painonpudotukseen tiivistyy neljään yksinkertaiseen ja tehokkaaseen mantran lauseeseen: älä koskaan istu, kun voit seistä, älä koskaan makaa, kun voit istua, kävele kulkuvälineiden sijaan ja käytä portaita hissin sijaan!Kun noudatin tätä kuukauden ajan, en vain laihtunut 3,2 kg, vaan en enää hengästynyt portaita kiivettäessä, ihoni kunto parani ja itseluottamukseni kasvoi.
Todelliset laihtumistulokset
Tähän mennessä Shanghain sää oli muuttunut kuumaksi. Luopunut kaikista kylmistä juomista ja varovainen laihtumislääkkeiden suhteen, aloin juoda pelkkää vettä, johon oli lisätty goji-marjoja.Onneksi goji-marjat eivät vain poista kuumuutta ja paranna näköä, vaan useiden kupillisten juominen päivässä paransi myös kroonisen ummetukseni ilman hoitoa. Niinpä minulle kehittyi uusi tapa: jokaisen aterian jälkeen haudutin goji-marjoja kupillisessa tavallista vettä. Jokaiseen kuppiin tarvittiin tarpeeksi marjoja peittämään pohja. Jos olin syönyt liikaa kaloreita, kupin tyhjentäminen vei minut suoraan vessaan.Luonnollisesti painoni alkoi taas laskea.
Vieläkin monet pitävät uskomattomana, että näiden kolmen päämenetelmän ja sinnikkään ponnistelun avulla painoni laski 106 jin:iin vuoden sisällä. Ilman laihdutuspillereitä, erityisiä liikuntaohjelmia tai rasvaimua sairaalassa – silti laihduin!
"Seiso, kun voit istua, istu, kun voit makuulla, kävele, kun voit käyttää kulkuvälineitä, käytä portaita, kun voit käyttää hissiä!"
Kokemusten jakaminen painonpudotuksesta
1. Päätös ja luottamus
Painonpudotus vaatii tahdonvoimaa, ja horjumaton luottamus on menestyksen kannalta ensiarvoisen tärkeää. Uskokaa minua – patologisia tiloja lukuun ottamatta kukaan ei ole luonnostaan kykenemätön pudottamaan painoa. Tarvitaan vain uskoa!
2. Hallitse ruokavaliotasi, älä koskaan hemmottele itseäsi
Pidä ruokahalusi kurissa. Ennen ruokailua, luettele ruoan ravintosisältö. Otetaan esimerkiksi kukkakaali: se on kasviskuitua, erittäin terveellistä eikä aiheuta painonnousua. Mutta tärkeintä on, että se on aina höyrytetty – edes liemi ei ole hyväksyttävää! Ravintorikkaat liemet sisältävät lukemattomia öljyjä ja sokereita.
3. Muista nämä neljä liikuntamantraa:
Seiso, kun voit, älä koskaan istu; istu, kun on pakko, älä koskaan makaa; kävele, kun voit, älä koskaan käytä kulkuvälineitä; kiipeä portaita, kun voit, älä koskaan käytä hissiä!
4.Juo päivittäin vain goji-marjateetä tai pelkkää vettä
Päivittäinen goji-marjojen nauttiminen pelkkään veteen liotettuna puhdistaa kuumuutta, poistaa myrkkyjä, edistää nesteiden tuotantoa ja terävöittää näköä. Tämä käytäntö ei vain ylläpidä terveyttä, vaan myös vähentää tehokkaasti kehon rasvaa.