Goji-marjade kaalukaotuse meetod seisneb lihtsalt nende leotamises kuumas vees – midagi, mis on paljudele tuttav. Mitme aasta eest olin ma just selline naine. Kirjutades sageli öötundideni, sõin pidevalt maiustusi, jõin kohvi ja piima. Koos väsitava päevatööga, mis ei jätnud aega kehaliseks tegevuseks, veetsin enamiku päevadest arvuti klaviatuuri taga kummargil.Kui mu kaal tõusis järk-järgult 98, 108, 118, 128 naelast üle 140 naelani, olin ma oma 1,65 meetri pikkuse kehaehitusega täiesti hämmeldunud.
Internetis kohtasin aeg-ajalt austajaid – mõned isegi flirtivaid –, kes palusid mul saata fotosid. Ma võisin saata ainult viie aasta taguseid pilte oma saledast kehast, saades vastutasuks siiraseid komplimente, samal ajal sisimas ohates.Kui nad nägid naist, kes oskas kirjutada ilusat proosat, eriti romantilisi lugusid kuuvalgustatud öödest ja armastuskohtumistest, kujutasid teised loomulikult ette delikaatset, kirjanduslikku ja graatsiliselt saledat iludust. Kahjuks oli tegelikkus sellistest idüllilistest kujutlustest kaugel.Kaaluva üle 140 naela, on mu kuvand täielikult rikutud. Ma hingeldan treppidel, norskame magades vaikselt ja nädalavahetuseks olen nii palju maganud, et näen välja nagu sea pea. Ilusast pole lihtsalt juttugi.
Kaalu kaotamisest saadud õppetunnid
Minu otsust kaalust alla võtta ajendas tegelikult minu uue raamatu avaldamine. Ma mõistsin lõpuks, et ma ei saa igavesti oma arvutiekraani taga peituda – raamatu reklaamimine nõudis paratamatult avalikke esinemisi.
Hakkasin kontrollima oma toitumist, loobudes kogu liha ja piimatoodetest. Valisin aurutatud või keedetud toidud, vähendasin suhkru, soola ja muude maitseainete kasutamist ning eelkõige vähendasin õli tarbimist.Kümne päeva jooksul kaotasin tervelt seitse jin! Kuid nagu ma alguses mainisin, on rasva kogunemine järkjärguline protsess. Peale esialgse seitsme jini kaotasin järgmise kuu jooksul ainult ühe jini. Ükskõik kui valikuliselt ma sõin, kui vähe ma tarbisin või mida ma vältisin, jäi mu vannitoakaalu nõel ikkagi paigale.
Hiljem, tänu ise välja mõeldud mnemoonikale, kaotasin kuu jooksul veel 6 jin.Kuigi toidu tarbimise vähendamine või kaloririkkate komponentide väljajätmine on kindlasti mõistlik lähenemine, on kalorite kulutamise suurendamine treeningu abil teine tõestatud meetod. Loomulikult ei tähenda see jõusaalis treenimist, kuna selline treening pinguldab lõtvunud nahka ja muudab selle lihaseks, mis muudab kaalukaotuse saavutamise raskemaks. Lisaks puudub enamikul kontoritöötajatel lihtsalt piisavalt aega märkimisväärse kaalukaotuse eesmärgil treenimiseks.Mõelge sellele: tunnine jõusaali treening põletab umbes sama palju kaloreid kui üks puuvilja maius. Seega võib minu lähenemise treeningupõhisele kaalukaotusele kokku võtta nelja lihtsa ja tõhusa mantraga: ära istu, kui saad seista, ära lamada, kui saad istuda, kõnni, selle asemel et sõita, ja kasuta treppe, selle asemel et lifti!Pärast kuu aega sellest reeglist kinnipidamist olin ma kaotanud 3,2 kg, ei hingeldanud enam treppidel, mu nägu oli roosiline ja mu enesekindlus elus oli märkimisväärselt tugevnenud.
Reaalsed kaalukaotuse tulemused
Selleks ajaks oli Shanghai ilm muutunud palavaks. Olles loobunud kõigist külmadest jookidest ja olles ettevaatlik kaalukaotust soodustavate ravimite suhtes, hakkasin ma keetma goji marju tavalises vees.Õnneks ei leevenda goji marjad mitte ainult kuumust ja parandavad nägemist, vaid mitu tassi päevas joomine ravis ka mu kroonilise kõhukinnisuse ilma ravita. Niisiis arendasin välja uue harjumuse: pärast iga sööki leotasin goji marju tassis tavalises vees. Iga tass nõudis piisavalt marju, et katta põhja. Kui olin tarbinud liiga palju kaloreid, tormasin pärast selle tassi joomist tualetti.Loomulikult hakkas mu kaal jälle langema.
Isegi praegu on paljudel raske uskuda, et nende kolme peamise meetodi ja puhtalt visaduse abil langes mu kaal aasta jooksul 106 jinini. Ilma dieedipillideta, ilma spetsiaalse treeningprogrammi ja ilma haiglas liposuktsioonita – ja ometi kaotasin kaalu!
„Seisa, kui saad istuda, istu, kui saad lamada, kõnni, kui saad sõita, kasuta treppe, kui saad lifti!”
Kogemuste jagamine kaalukaotuse kohta
1. Otsusekindlus ja enesekindlus
Kaalukaotus nõuab tahtejõudu ja kindlat enesekindlust, mis on edu saavutamiseks ülioluline. Usu mind – kui välja arvata patoloogilised seisundid, ei ole keegi loomult võimetu kaalu kaotama. Vaja on ainult uskuda!
2. Kontrolli oma toitumist, ära kunagi anna järele
Hoia oma söögiisu kontrolli all. Enne söömist loe ette oma toidu toiteväärtus. Võtame näiteks lillkapsa: see on taimne kiudaine, mis on tervisele väga kasulik ega põhjusta rasva kogunemist. Aga oluline on, et see peab olema lihtsalt aurutatud – isegi mitte puljongis serveeritud! Need toitaineterikkad supid sisaldavad lugematul hulgal õlisid ja suhkrusid.
3. Jätke meelde need neli treeningmantrat:
Seiske, kui saate, ärge kunagi istuge; istuge, kui peate, ärge kunagi lamage; kõndige, kui saate, ärge kunagi kasutage transporti; ronige trepist, kui saate, ärge kunagi kasutage lifti!
4.Joo iga päev ainult goji-marjade leotist või tavalist vett. Tavalisest veest leotatud goji-marjade igapäevane tarbimine puhastab keha kuumusest, detoksifitseerib, soodustab vedelike tootmist ja parandab nägemist. See harjumus mitte ainult säilitab tervise, vaid vähendab ka efektiivselt keha rasva.