Η μέθοδος απώλειας βάρους με μούρα γκότζι είναι απλά θέμα εμβάπτισης σε ζεστό νερό – κάτι με το οποίο πολλοί είναι εξοικειωμένοι. Πριν από αρκετά χρόνια, ήμουν ακριβώς μια τέτοια γυναίκα. Συχνά έκανα νυχτερινές ώρες για να γράψω, και συνεχώς έτρωγα σνακ, καφέ και γάλα. Σε συνδυασμό με την εξαντλητική εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας που δεν μου άφηνε χρόνο για άσκηση, περνούσα τις περισσότερες μέρες μου σκυμμένη πάνω από το πληκτρολόγιο του υπολογιστή μου.Όταν το βάρος μου αυξήθηκε σταθερά από 98, 108, 118, 128 λίβρες σε πάνω από 140 λίβρες, με ύψος 1,65 μέτρα, έμεινα εντελώς άναυδη.
Στο διαδίκτυο, συναντούσα περιστασιακά θαυμαστές – μερικοί ακόμη και φλερτάρηδες – που μου ζητούσαν φωτογραφίες. Μπορούσα μόνο να στείλω εικόνες του λεπτού εαυτού μου από πέντε χρόνια πριν, λαμβάνοντας γνήσια κομπλιμέντα σε αντάλλαγμα, ενώ εσωτερικά αναστενάζα.Αντιμέτωποι με μια γυναίκα που μπορούσε να γράψει ωραία πεζά, ειδικά ρομαντικές ιστορίες για φεγγαρόλουστες νύχτες και ερωτικές συναντήσεις, οι άλλοι φυσικά φαντάζονταν μια λεπτή, λογοτεχνική και χαριτωμένα λεπτή ομορφιά. Δυστυχώς, η πραγματικότητα ήταν πολύ μακριά από τέτοιες ειδυλλιακές εικόνες.Με βάρος πάνω από 63 κιλά, η εικόνα μου είναι εντελώς κατεστραμμένη. Λαχανιάζω όταν ανεβαίνω σκάλες, ροχαλίζω απαλά στον ύπνο μου και μέχρι το Σαββατοκύριακο, έχω κοιμηθεί τόσο πολύ που μοιάζω με κεφάλι γουρουνιού. Απλά δεν υπάρχει καμία ομορφιά που να αξίζει να αναφερθεί.
Μαθήματα που έμαθα μέσω της απώλειας βάρους
Αυτό που πραγματικά με ώθησε να αποφασίσω να αδυνατίσω ήταν η έκδοση του νέου μου βιβλίου. Τελικά συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να κρύβομαι για πάντα πίσω από την οθόνη του υπολογιστή μου – η προώθηση του βιβλίου απαιτούσε αναπόφευκτα δημόσιες εμφανίσεις.
Άρχισα να ελέγχω τη διατροφή μου, εξαλείφοντας όλα τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επέλεξα φαγητά στον ατμό ή βραστά, ελαχιστοποιώντας τη ζάχαρη, το αλάτι και άλλα καρυκεύματα, ειδικά το λάδι.Μέσα σε δέκα μόνο ημέρες, έχασα επτά κιλά! Ωστόσο, όπως ανέφερα στην αρχή, η συσσώρευση λίπους είναι μια σταδιακή διαδικασία. Πέρα από αυτά τα επτά κιλά, κατάφερα να χάσω μόνο ένα κιλό τον επόμενο μήνα. Όσο επιλεκτικά και αν έτρωγα, όσο λίγο και αν κατανάλωνα, ή ό,τι και αν απέφευγα, η βελόνα της ζυγαριάς μου παρέμενε επίμονα ακίνητη.
Αργότερα, μέσω μιας μνημονικής τεχνικής που επινόησα, έχασα άλλα 6 κιλά μέσα σε ένα μήνα.Ενώ η μείωση της πρόσληψης τροφής ή η περικοπή των παχυντικών συστατικών είναι σίγουρα μια σωστή προσέγγιση, η αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων μέσω της άσκησης είναι μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να γυμναστείτε, καθώς αυτό τείνει να σφίγγει το χαλαρό δέρμα και να το μετατρέπει σε μυς, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Επιπλέον, οι περισσότεροι υπάλληλοι γραφείου απλά δεν έχουν αρκετό χρόνο για τόσο εντατική άσκηση ώστε να επιτύχουν σημαντική απώλεια βάρους.Σκεφτείτε το εξής: μια ώρα γυμναστικής καίει περίπου τις ίδιες θερμίδες με ένα κομμάτι φρούτου. Έτσι, η προσέγγισή μου για την απώλεια βάρους με άσκηση συνοψίζεται σε ένα απλό, αποτελεσματικό μάντρα σε τέσσερις φράσεις: μην κάθεστε ποτέ όταν μπορείτε να σταθείτε, μην ξαπλώνετε ποτέ όταν μπορείτε να καθίσετε, περπατήστε αντί να χρησιμοποιείτε μέσα μεταφοράς και ανεβείτε τις σκάλες αντί να παίρνετε το ασανσέρ!Μετά από ένα μήνα τήρησης, όχι μόνο είχα χάσει τα 3,2 κιλά, αλλά δεν αναπνέω πια με δυσκολία όταν ανεβαίνω σκάλες, η επιδερμίδα μου έχει φωτιστεί και η αυτοπεποίθησή μου στη ζωή έχει αυξηθεί σημαντικά.
Αποτελέσματα απώλειας βάρους στην πραγματική ζωή
Μέχρι τότε, ο καιρός στη Σαγκάη είχε γίνει αποπνικτικός. Έχοντας αποκηρύξει όλα τα κρύα ποτά και φοβούμενη να πάρω απερίσκεπτα συμπληρώματα απώλειας βάρους, άρχισα να παρασκευάζω μούρα γκότζι σε απλό νερό.Ευτυχώς, τα μούρα γκότζι όχι μόνο καθαρίζουν τη ζέστη και βελτιώνουν την όραση, αλλά η κατανάλωση αρκετών φλιτζανιών την ημέρα θεράπευσε επίσης τη χρόνια δυσκοιλιότητα μου χωρίς θεραπεία. Έτσι, ανέπτυξα μια νέα συνήθεια: μετά από κάθε γεύμα, έβαζα μούρα γκότζι σε ένα φλιτζάνι νερό. Κάθε φλιτζάνι χρειαζόταν αρκετά μούρα για να καλύψει τον πάτο. Αν είχα καταναλώσει πάρα πολλές θερμίδες, το να τελειώσω αυτό το φλιτζάνι με έκανε να τρέξω στην τουαλέτα.Φυσικά, το βάρος μου άρχισε να μειώνεται ξανά. Ακόμα και τώρα, πολλοί δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι μέσω αυτών των τριών βασικών μεθόδων και της απόλυτης επιμονής μου, το βάρος μου μειώθηκε στα 106 κιλά μέσα σε ένα χρόνο. Χωρίς χάπια διατροφής, χωρίς ειδικό πρόγραμμα άσκησης, χωρίς λιποαναρρόφηση στο νοσοκομείο — και όμως έχασα βάρος!«Στάσου όρθιος όταν μπορείς να καθίσεις, κάθισε όταν μπορείς να ξαπλώσεις, περπάτησε όταν μπορείς να χρησιμοποιήσεις μέσα μεταφοράς, ανέβα τις σκάλες όταν μπορείς να πάρεις το ασανσέρ!»
Μοιραζόμαστε την εμπειρία μας για την απώλεια βάρους
1. Αποφασιστικότητα και αυτοπεποίθηση
Η απώλεια βάρους απαιτεί δύναμη θέλησης και η ακλόνητη αυτοπεποίθηση είναι πρωταρχικής σημασίας για την επιτυχία. Πιστέψτε με – εκτός από παθολογικές καταστάσεις, κανείς δεν είναι εγγενώς ανίκανος να χάσει κιλά. Το μόνο που χρειάζεται είναι πίστη!
2. Ελέγξτε τη διατροφή σας, μην παραφέρεστε ποτέ
Ελέγξτε την όρεξή σας. Πριν φάτε, απαγγείλετε τη διατροφική σύνθεση του φαγητού σας. Πάρτε για παράδειγμα το κουνουπίδι: είναι φυτική ίνα, πολύ ευεργετική για την υγεία και δεν προκαλεί αύξηση βάρους. Αλλά το σημαντικό είναι ότι πρέπει να μαγειρεύεται στον ατμό χωρίς καμία προσθήκη – ούτε καν σε ζωμό! Αυτές οι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά σούπες περιέχουν αμέτρητα έλαια και σάκχαρα.
3. Απομνημονεύστε αυτά τα τέσσερα μάντρα άσκησης:
Σταθείτε όρθιοι όταν μπορείτε, μην κάθεστε ποτέ. Καθίστε όταν πρέπει, μην ξαπλώνετε ποτέ. Περπατήστε όταν μπορείτε, μην χρησιμοποιείτε ποτέ μέσα μεταφοράς. Ανεβείτε τις σκάλες όταν μπορείτε, μην χρησιμοποιείτε ποτέ το ασανσέρ!
4.Πίνετε μόνο αφέψημα από μούρα γκότζι ή σκέτο νερό καθημερινά
Η καθημερινή κατανάλωση μούρων γκότζι εμποτισμένων σε σκέτο νερό καθαρίζει τη θερμότητα, αποτοξινώνει, προάγει την παραγωγή υγρών και οξύνει την όραση. Αυτή η πρακτική όχι μόνο διατηρεί την υγεία, αλλά μειώνει αποτελεσματικά το σωματικό λίπος.