Die Goji-Beeren-Methode zur Gewichtsreduktion besteht einfach darin, die Beeren in heißem Wasser einzuweichen – etwas, das vielen bekannt ist. Vor einigen Jahren war ich genau so eine Frau. Ich schrieb oft bis spät in die Nacht und naschte ständig Süßigkeiten, trank Kaffee und Milch. Da ich tagsüber erschöpfend arbeitete und keine Zeit für Sport hatte, verbrachte ich die meisten Tage über meine Computertastatur gebeugt.Als mein Gewicht von 98, 108, 118, 128 Pfund auf über 140 Pfund stieg, bei einer Körpergröße von 1,65 Metern, war ich völlig fassungslos. Im Internet begegnete ich gelegentlich Bewunderern – einige sogar flirtend –, die mich um Fotos baten. Ich konnte nur Bilder von meinem schlanken Ich von vor fünf Jahren schicken und erhielt dafür aufrichtige Komplimente, während ich innerlich seufzte.Angesichts einer Frau, die schöne Prosa schreiben konnte, insbesondere romantische Geschichten über Mondnächte und amouröse Begegnungen, stellten sich andere natürlich eine zarte, literarische und anmutig schlanke Schönheit vor. Leider war die Realität weit entfernt von solchen idyllischen Vorstellungen.Mit einem Gewicht von über 140 Pfund ist mein Image völlig ruiniert. Ich keuche beim Treppensteigen, schnarche leise im Schlaf und am Wochenende habe ich so viel Schlaf nachgeholt, dass ich wie ein Schweinekopf aussehe. Von Schönheit kann einfach keine Rede sein.
Lektionen, die ich durch das Abnehmen gelernt habe
Was mich wirklich dazu motiviert hat, abzunehmen, war die Veröffentlichung meines neuen Buches. Mir wurde endlich klar, dass ich mich nicht ewig hinter meinem Computerbildschirm verstecken konnte – um das Buch zu promoten, musste ich zwangsläufig öffentlich auftreten.
Ich begann, meine Ernährung zu kontrollieren und verzichtete vollständig auf Fleisch und Milchprodukte. Ich entschied mich für gedämpfte oder gekochte Speisen, reduzierte Zucker, Salz und andere Gewürze auf ein Minimum und reduzierte insbesondere meine Ölzufuhr.Innerhalb von nur zehn Tagen verlor ich ganze sieben Jin! Wie ich jedoch eingangs erwähnt habe, ist die Fettansammlung ein schrittweiser Prozess. Nach diesen ersten sieben Jin verlor ich im folgenden Monat nur noch ein Jin. Egal, wie selektiv ich mich ernährte, wie wenig ich aß oder was ich mied, die Nadel meiner Waage blieb hartnäckig stehen.
Später verlor ich durch eine selbst entwickelte Eselsbrücke innerhalb eines Monats weitere 6 Jin.Die Reduzierung der Nahrungsaufnahme oder der Verzicht auf kalorienreiche Lebensmittel ist sicherlich ein sinnvoller Ansatz, aber auch die Steigerung des Kalorienverbrauchs durch Bewegung ist eine wirksame Methode. Damit ist natürlich nicht das Training im Fitnessstudio gemeint, da dieses Training dazu neigt, schlaffe Haut zu straffen und in Muskeln umzuwandeln, was das Abnehmen erschwert. Außerdem fehlt den meisten Büroangestellten einfach die Zeit für ein Training, das auf eine signifikante Gewichtsreduktion abzielt.Bedenken Sie Folgendes: Eine Stunde Training im Fitnessstudio verbrennt ungefähr so viele Kalorien wie ein einzelnes Stück Obst. Daher lässt sich mein Ansatz zur Gewichtsreduktion durch Bewegung auf ein einfaches, effektives Mantra in vier Sätzen zusammenfassen: Stehen Sie, wenn Sie sitzen können, legen Sie sich nicht hin, wenn Sie sitzen können, gehen Sie zu Fuß, anstatt Verkehrsmittel zu nutzen, und nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug!Nachdem ich mich einen Monat lang daran gehalten hatte, hatte ich nicht nur 3,2 kg abgenommen, sondern war auch nicht mehr außer Atem, wenn ich Treppen stieg, mein Teint hatte sich verbessert und mein Selbstvertrauen im Leben war gewachsen.
Gewichtsverlust in der Praxis
Zu diesem Zeitpunkt war das Wetter in Shanghai bereits sehr schwül geworden. Da ich auf alle kalten Getränke verzichtete und mich vor Abnehmtabletten hütete, begann ich, Goji-Beeren in klarem Wasser aufzubrühen und zu trinken.Glücklicherweise klären Goji-Beeren nicht nur Hitze und verbessern die Sehkraft, sondern das Trinken mehrerer Tassen pro Tag heilte auch meine chronische Verstopfung ohne Behandlung. So entwickelte ich eine neue Gewohnheit: Nach jeder Mahlzeit ließ ich Goji-Beeren in einer Tasse klarem Wasser ziehen. Für jede Tasse benötigte ich so viele Beeren, dass der Boden bedeckt war. Wenn ich zu viele Kalorien zu mir genommen hatte, führte das Trinken dieser Tasse direkt auf die Toilette.Natürlich begann mein Gewicht wieder zu sinken.
Selbst heute noch finden es viele schwer zu glauben, dass mein Gewicht durch diese drei grundlegenden Methoden und reine Ausdauer innerhalb eines Jahres auf 106 Jin gesunken ist. Keine Diätpillen, kein spezielles Trainingsprogramm, keine Fettabsaugung im Krankenhaus – und trotzdem habe ich abgenommen!
„Stehen Sie, wenn Sie sitzen können, sitzen Sie, wenn Sie liegen können, gehen Sie, wenn Sie ein Verkehrsmittel nehmen können, nehmen Sie die Treppe, wenn Sie den Aufzug nehmen können!”
Erfahrungsaustausch zum Thema Gewichtsabnahme
1. Entschlossenheit und Selbstvertrauen
Gewichtsabnahme erfordert Willenskraft, und unerschütterliches Selbstvertrauen ist für den Erfolg von größter Bedeutung. Glauben Sie mir – abgesehen von pathologischen Zuständen ist niemand von Natur aus unfähig, Gewicht zu verlieren. Alles, was man braucht, ist der Glaube daran!
2. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung, gönnen Sie sich nichts
Halten Sie Ihren Appetit im Zaum. Rezitieren Sie vor dem Essen die Nährwertzusammensetzung Ihrer Speisen. Nehmen Sie zum Beispiel Blumenkohl: Er enthält pflanzliche Ballaststoffe, ist sehr gesund und führt nicht zu einer Gewichtszunahme. Entscheidend ist jedoch, dass er pur gedünstet wird – nicht einmal in Brühe serviert! Diese nährstoffreichen Suppen enthalten unzählige Öle und Zucker.
3. Merken Sie sich diese vier Bewegungsmantras:
Stehen Sie, wenn Sie können, sitzen Sie niemals; sitzen Sie, wenn Sie müssen, legen Sie sich niemals hin; gehen Sie, wenn Sie können, nehmen Sie niemals ein Verkehrsmittel; steigen Sie Treppen, wenn Sie können, nehmen Sie niemals den Aufzug!
4.Trinken Sie täglich nur Goji-Beeren-Aufguss oder reines Wasser
Der tägliche Verzehr von in reinem Wasser eingeweichten Goji-Beeren klärt Hitze, entgiftet, fördert die Flüssigkeitsproduktion und schärft die Sehkraft. Diese Praxis erhält nicht nur die Gesundheit, sondern reduziert auch effektiv das Körperfett.