Goji-bær-metoden til vægttab går simpelthen ud på at lægge dem i blød i varmt vand – noget, som mange er fortrolige med. For flere år siden var jeg netop sådan en kvinde. Jeg arbejdede ofte til langt ud på natten med at skrive og spiste konstant snacks, drak kaffe og mælk. I kombination med et udmattende dagjob, der ikke efterlod tid til motion, tilbragte jeg de fleste dage foroverbøjet over min computers tastatur.Da min vægt steg støt fra 98, 108, 118, 128 pund til over 140 pund, med en højde på 1,65 meter, var jeg fuldstændig lamslået. Online mødte jeg lejlighedsvis beundrere – nogle endda flirtende – der bad om fotografier. Jeg kunne kun sende dem billeder af min slanke selv fra fem år tidligere og modtog ægte komplimenter til gengæld, mens jeg indvendigt sukkede.Når de stod over for en kvinde, der kunne skrive smuk prosa, især romantiske fortællinger om måneskin og amorøse møder, forestillede andre sig naturligvis en delikat, litterær og yndefuld slank skønhed. Ak, virkeligheden var langt fra sådanne idylliske forestillinger.Med en vægt på over 140 pund er mit image fuldstændig ødelagt. Jeg gisper, når jeg går op ad trapper, snorker let i søvnen, og i weekenden har jeg sovet så meget, at jeg ligner et grisehoved. Der er simpelthen ingen skønhed at tale om.
Lærdomme gennem vægttab
Det, der virkelig sporede min beslutning om at tabe mig, var udgivelsen af min nye bog. Jeg indså endelig, at jeg ikke kunne gemme mig bag min computerskærm for evigt – for at promovere bogen var det uundgåeligt nødvendigt at optræde offentligt.
Jeg begyndte at kontrollere min kost og fjernede alt kød og mejeriprodukter. Jeg valgte dampede eller kogte fødevarer og minimerede sukker, salt og andre krydderier, især olie.På bare ti dage tabte jeg hele syv jin! Men som jeg nævnte i starten, er fedtophobning en gradvis proces. Ud over de første syv jin lykkedes det mig kun at tabe en jin i løbet af den følgende måned. Uanset hvor selektivt jeg spiste, hvor lidt jeg indtog, eller hvor meget jeg afholdt mig fra, forblev nålen på min badevægt stædigt ubevægelig.
Senere tabte jeg yderligere 6 jin på en måned ved hjælp af en selvudtænkt huskeregel.Selvom det bestemt er en fornuftig tilgang at reducere madindtaget eller skære ned på fedende ingredienser, er det også en gennemprøvet metode at øge kalorieforbruget gennem motion. Det betyder naturligvis ikke, at man skal gå i fitnesscenter for at holde sig i form, da det vil stramme løs hud og omdanne den til muskler, hvilket gør det sværere at tabe sig. Desuden har de fleste kontoransatte simpelthen ikke tid nok til at motionere med henblik på væsentligt vægttab.Overvej dette: En times træning i fitnesscentret forbrænder omtrent det samme antal kalorier som en enkelt frugtbolle. Min tilgang til træningsbaseret vægttab kan derfor koges ned til et simpelt, effektivt mantra i fire sætninger: Sid aldrig, når du kan stå, lig aldrig ned, når du kan sidde, gå i stedet for at tage transportmidler, og tag trappen i stedet for elevatoren!Efter at have holdt fast i dette i en måned havde jeg ikke kun tabt de 3,2 kg, men jeg blev heller ikke længere forpustet, når jeg gik op ad trapper, min teint var blevet bedre, og min selvtillid var vokset.
Vægttabsresultater i den virkelige verden
På dette tidspunkt var vejret i Shanghai blevet ulideligt varmt. Da jeg havde afsværget alle kolde drikkevarer og var på vagt over for at tage slankepiller uden omtanke, begyndte jeg at drikke almindeligt vand tilsat gojibær.Heldigvis fjerner gojibær ikke kun varme og forbedrer synet, men at drikke flere kopper om dagen kurerede også min kroniske forstoppelse uden behandling. Således udviklede jeg en ny vane: Efter hvert måltid lagde jeg gojibær i blød i en kop almindeligt vand. Hver kop krævede nok bær til at dække bunden. Hvis jeg havde indtaget for mange kalorier, løb jeg på toilettet efter at have drukket den kop.Naturligvis begyndte min vægt at falde igen. Selv nu har mange svært ved at tro, at min vægt faldt til 106 jin inden for et år ved hjælp af disse tre primære metoder og ren og skær vedholdenhed. Ingen slankepiller, ingen specielle træningsprogrammer, ingen fedtsugning på hospitalet – alligevel tabte jeg mig!"Stå, når du kan sidde, sid, når du kan ligge, gå, når du kan tage transport, tag trappen, når du kan tage elevatoren!"
Deling af erfaringer med vægttab
1. Beslutsomhed og selvtillid
Vægttab kræver viljestyrke, og urokkelig selvtillid er afgørende for succes. Tro mig – medmindre man lider af en sygdom, er der ingen, der er iboende ude af stand til at tabe sig. Det eneste, der kræves, er troen!
2. Kontroller din kost, forkæl dig aldrig
Hold din appetit i skak. Før du spiser, skal du recitere næringsindholdet i din mad. Tag for eksempel blomkål: det er plantefibre, der er meget gavnlige for helbredet og ikke forårsager fedtforøgelse. Men det er afgørende, at det dampes uden tilsætninger – det må ikke engang serveres i bouillon! Disse næringsrige supper indeholder utallige olier og sukkerarter.
3. Husk disse fire træningsmantraer:
Stå, når du kan, sid aldrig; sid, når du skal, lig aldrig ned; gå, når du kan, tag aldrig transportmidler; gå på trapper, når du kan, tag aldrig elevatoren!
4.Drik kun gojibærte eller almindeligt vand hver dag
Dagligt indtag af gojibær i almindeligt vand renser kroppen for varme, afgifter, fremmer væskeproduktionen og skærper synet. Denne praksis bevarer ikke kun sundheden, men reducerer også effektivt kropsfedt.