Metoda hubnutí pomocí goji bobulí spočívá jednoduše v jejich namáčení v horké vodě – což je něco, co mnozí znají. Před několika lety jsem byla přesně taková žena. Často jsem pracovala do noci na psaní a neustále jsem snackovala sladkosti, kávu a mléko. V kombinaci s vyčerpávající denní prací, která mi neponechávala čas na cvičení, jsem většinu dní strávila shrbená nad klávesnicí počítače.Když se moje váha postupně zvýšila z 98, 108, 118, 128 liber na více než 140 liber při výšce 1,65 metru, byla jsem naprosto ohromena.
Na internetu jsem občas narazila na obdivovatele – někteří dokonce koketní – kteří mě žádali o fotografie. Mohla jsem jim poslat pouze snímky své štíhlé postavy z doby před pěti lety a na oplátku jsem dostávala upřímné komplimenty, zatímco jsem v duchu vzdychala.Když se setkali s ženou, která uměla psát krásnou prózu, zejména romantické příběhy o měsíčních nocích a milostných setkáních, ostatní si přirozeně představovali křehkou, literární a ladně štíhlou krásku. Bohužel, realita byla daleko od tak idylických představ.S váhou přes 140 liber je můj image naprosto zničený. Lapám po dechu, když jdu do schodů, v spánku tiše chrápu a o víkendu jsem se vyspala tak, že vypadám jako prasečí hlava. Prostě není o žádné kráse řeč.
Poučení z hubnutí
To, co mě skutečně podnítilo k hubnutí, bylo vydání mé nové knihy. Konečně jsem si uvědomila, že se nemohu navždy schovávat za obrazovkou počítače – propagace knihy nevyhnutelně vyžadovala veřejné vystupování.
Začal jsem kontrolovat svůj jídelníček, vyřadil jsem z něj veškeré maso a mléčné výrobky. Rozhodl jsem se pro vařené nebo dušené jídlo, omezil jsem cukr, sůl a další koření a zejména jsem snížil příjem oleje.Během pouhých deseti dnů jsem zhubla celých sedm jin! Jak jsem však zmínila na začátku, hromadění tuku je postupný proces. Kromě těch prvních sedmi jin jsem během následujícího měsíce zhubla pouze jeden jin. Bez ohledu na to, jak selektivně jsem jedla, jak málo jsem konzumovala nebo čemu jsem se vyhýbala, ručička na mé koupelnové váze zůstávala neúprosně nehybná.
Později jsem díky vlastní mnemotechnické pomůcce zhubla během měsíce dalších 6 jin.Zatímco snížení příjmu potravy nebo omezení tučných ingrediencí je jistě rozumný přístup, další osvědčenou metodou je zvýšení výdeje kalorií cvičením. To samozřejmě neznamená chodit do posilovny, protože to by napnulo volnou kůži a přeměnilo ji na svaly, což by znesnadnilo hubnutí. Navíc většina kancelářských pracovníků prostě nemá dostatek času na tak intenzivní cvičení, aby dosáhli významného úbytku hmotnosti.Zvažte toto: hodinové cvičení v posilovně spálí přibližně stejné množství kalorií jako jeden ovocný bonbón. Můj přístup k hubnutí pomocí cvičení se tedy dá shrnout do jednoduchého a účinného mantry ve čtyřech bodech: nikdy nesedejte, když můžete stát, nikdy nelehejte, když můžete sedět, choďte pěšky místo jízdy dopravními prostředky a používejte schody místo výtahu!Po měsíci dodržování těchto zásad jsem nejen zhubla 3,2 kg, ale také jsem už při chůzi po schodech nefuněla, měla jsem růžovou pleť a výrazně se posílila moje sebedůvěra.
Reálné výsledky hubnutí
V té době už bylo v Šanghaji horko. Odřekla jsem se všech studených nápojů a opatrně jsem se vyhýbala riskantním lékům na hubnutí, a tak jsem začala vařit goji bobule v čisté vodě.Šťastnou náhodou goji bobule nejenže ochlazují a zlepšují zrak, ale pití několika šálků denně také vyléčilo mou chronickou zácpu bez léčby. Tak jsem si vytvořila nový zvyk: po každém jídle jsem zalila goji bobule v šálku čisté vody. Na každý šálek jsem potřebovala tolik bobulí, aby pokryly dno. Pokud jsem přijala příliš mnoho kalorií, po vypití šálku jsem běžela na toaletu.Přirozeně jsem začala opět hubnout.
I dnes je pro mnoho lidí těžké uvěřit, že díky těmto třem základním metodám a čisté vytrvalosti jsem během jednoho roku zhubla na 106 jin. Žádné pilulky na hubnutí, žádný speciální cvičební režim, žádná liposukce v nemocnici – a přesto jsem zhubla!
„Stůjte, když můžete sedět, sedněte si, když můžete ležet, choďte, když můžete jet dopravou, choďte po schodech, když můžete jet výtahem!“
Sdílení zkušeností s hubnutím
1. Odhodlání a sebevědomí
Hubnutí vyžaduje vůli a neochvějné sebevědomí je pro úspěch zásadní. Věřte mi – pokud nemáte patologické potíže, nikdo není od přírody neschopný zhubnout. Stačí jen věřit!
2. Kontrolujte svůj jídelníček, nikdy se nepřejídejte
Kontrolujte svůj apetit. Před jídlem si zopakujte nutriční složení jídla. Vezměte si například květák: je to rostlinná vláknina, velmi prospěšná pro zdraví a nezpůsobuje přibývání na váze. Ale co je důležité, vždy ho vařte v páře – ani vývar není přijatelný! Tyto výživné vývary obsahují nespočetné množství olejů a cukrů.
3. Zapamatujte si tyto čtyři mantry cvičení:
Stojte, když můžete, nikdy nesedejte; sedněte si, když musíte, nikdy nelehejte; choďte, když můžete, nikdy nejezděte dopravními prostředky; choďte po schodech, když můžete, nikdy nejezděte výtahem!
4.Pijte denně pouze nálev z goji bobulí nebo čistou vodu
Denní konzumace goji bobulí namočených v čisté vodě odstraňuje horkost, detoxikuje, podporuje tvorbu tekutin a zlepšuje zrak. Tato praxe nejen udržuje zdraví, ale také účinně snižuje tělesný tuk.