Методът за отслабване с годжи бери е просто въпрос на накисване в гореща вода – нещо, с което много хора са запознати. Преди няколко години аз бях точно такава жена. Често работех до късно през нощта, за да пиша, и постоянно похапвах сладкиши, кафе и мляко. В съчетание с изтощителната работа през деня, която не ми оставяше време за упражнения, прекарвах по-голямата част от времето си прегърбена над клавиатурата на компютъра.Когато теглото ми се покачи от 98, 108, 118, 128 паунда до над 140 паунда, при ръст 1,65 метра, бях напълно смаяна.
В интернет понякога срещах почитатели – някои дори флиртуващи – които ми искаха снимки. Можех да им изпратя само снимки на стройната си фигура отпреди пет години, получавайки искрени комплименти в замяна, докато вътрешно въздишах.Срещайки жена, която можеше да пише красива проза, особено романтични истории за лунни нощи и любовни срещи, другите естествено си представяха деликатна, литературна и грациозно стройна красавица. Уви, реалността беше далеч от такива идилични представи.С тегло над 140 килограма, имиджът ми беше напълно разрушен. Пъхтях и хърках, докато се катерех по стълбите, хърках тихо в съня си, а през уикендите спях като прасе, напълно лишена от всякаква естетическа привлекателност.
Уроци, научени чрез отслабването
Това, което наистина ме подтикна да отслабна, беше публикуването на новата ми книга. Най-накрая осъзнах, че не мога вечно да се крия зад екрана на компютъра си – промотирането на книгата неизбежно изискваше публични изяви.
Започнах да контролирам диетата си, като премахнах всички месни и млечни продукти. Избрах да ям варени на пара или варени храни, намалих захарта, солта и другите подправки и особено намалих приема на мазнини.В рамките на десет дни свалих цели седем джин! Но, както споменах в началото, натрупването на мазнини е постепенен процес. Освен тези седем джин, през следващия месец свалих само един джин. Независимо колко селективно се хранех, колко малко консумирах или какво избягвах, стрелката на кантара в банята ми оставаше упорито неподвижна.
По-късно, чрез самоизмислена мнемонична техника, свалих още 6 джин за един месец.Макар че намаляването на приема на храна или ограничаването на калоричните съставки със сигурност е разумно решение, увеличаването на калорийния разход чрез упражнения е друг ефективен метод. Разбира се, това не означава да ходите на фитнес, защото това води до стягане на отпуснатата кожа и превръщането й в мускули, което затруднява отслабването. Освен това повечето офис работници просто нямат достатъчно време за такива интензивни упражнения, които да доведат до значителна загуба на тегло.Помислете за следното: един час тренировка във фитнес залата изгаря приблизително същото количество калории, колкото един плодов бонбон. Ето защо моят подход към отслабването чрез упражнения се свежда до една проста и ефективна мантра от четири изречения: никога не седя, когато мога да стоя, никога не лежа, когато мога да седя, ходя, вместо да ползвам транспорт, и ползвам стълбите, вместо асансьора!След един месец спазване на тези принципи не само бях свалил тези 6 джин, но вече не се задъхвах, когато се качвах по стълбите, тенът ми се беше прояснил и увереността ми в живота беше нараснала значително.
Реални резултати от отслабването
До този момент времето в Шанхай беше станало жежко. Като се отказах от всички студени напитки и се пазех от безразсъдното приемане на лекарства за отслабване, започнах да приготвям годжи бери в обикновена вода, за да я пия.По случайност годжи бери не само прочистват топлината и подобряват зрението, но пиенето на няколко чаши на ден излекува и хроничния ми запек без лечение. Така развих нов навик: след всяко хранене накисвах годжи бери в чаша чиста вода. За всяка чаша бяха необходими достатъчно плодове, за да покрият дъното. Ако бях консумирала твърде много калории, изпиването на чашата ме караше да тичам до тоалетната.Естествено, теглото ми започна да спада отново.
Дори и сега мнозина намират за трудно да повярват, че чрез тези три основни метода и чиста упоритост теглото ми спадна до 106 джин за една година. Без хапчета за отслабване, без специална тренировъчна програма, без липосукция в болница – и все пак отслабнах!
„Ставай, когато можеш да седиш, седи, когато можеш да лежиш, ходи, когато можеш да ползваш транспорт, ползвай стълбите, когато можеш да ползваш асансьора!“
Споделяне на опит за отслабване
1. Решителност и увереност
Отслабването изисква воля, а непоколебимата увереност е от първостепенно значение за успеха. Повярвайте ми – освен при патологични състояния, никой не е по природа неспособен да свали килограми. Нужно е само да вярвате!
2. Контролирайте диетата си, никога не си позволявайте излишества
Дръжте апетита си под контрол. Преди да ядете, рецитирайте хранителния състав на храната си. Вземете например карфиола: той е растителна фибра, изключително полезна за здравето и не води до натрупване на мазнини. Но е много важно да бъде приготвен на пара, без никакви добавки – дори не го сервирайте в бульон! Тези супи, богати на хранителни вещества, съдържат безброй масла и захари.
3. Запомнете тези четири мантри за упражнения:
Стойте, когато можете, никога не седяйте; седяйте, когато трябва, никога не лягайте; ходете, когато можете, никога не ползвайте транспорт; качвайте се по стълбите, когато можете, никога не ползвайте асансьора!
4.Пийте само отвара от годжи бери или чиста вода всеки ден
Ежедневната консумация на годжи бери, накиснати в чиста вода, прочиства топлината, детоксикира, стимулира производството на течности и изостря зрението. Тази практика не само поддържа здравето, но и ефективно намалява телесните мазнини.