Медична консультація: професор Хуан Лін, кардіолог, Друга провінційна лікарня традиційної китайської медицини провінції Гуандун
Жінки у віці 45–50 років часто відчувають такі клінічні прояви, як запаморочення, головний біль, порушення менструального циклу, безсоння з яскравими снами, дратівливість, емоційне збудження або симптоми жару у верхній частині тіла та холоду в нижній. Цей період, який в медицині називають менопаузальним синдромом, також характеризується нестабільним артеріальним тиском, що часто призводить до гіпертонії.Дослідження показують, що частота гіпертонії у жінок до менопаузи становить лише половину від частоти у чоловіків того ж віку. Однак після менопаузи частота захворювання різко зростає порівняно з чоловіками того ж віку. Тому жінки в період менопаузи повинні ретельно стежити за своїм артеріальним тиском.
Ключ до профілактики гіпертонії у жінок в період менопаузи: регулювання емоцій
Традиційна китайська медицина вважає, що у віці сорока дев'яти років у жінок припиняється менструація. Цзі нирок поступово знижується, що призводить до дефіциту ци і крові, недостатності есенції і крові, а також до стану дефіциту інь-янь. Ця нездатність живити і зігрівати інші органи проявляється у вигляді різних симптомів.Жінки цієї вікової групи пережили такі фази, як менструація, вагінальні виділення, вагітність і пологи, які виснажують ци і кров. Більшість з них вже страждають від подвійного дефіциту ци і крові. На цьому етапі дефіцит інь печінки і нирок та дисбаланс інь-ян становлять основні фізіологічні та патологічні характеристики жінок в менопаузі.
ТКМ визнає тісний зв'язок між гіпертонією у жінок в менопаузі та функцією печінки. Такі фактори, як емоційний дисбаланс, нерегулярне харчування та стресові фактори навколишнього середовища, призводять до дисгармонії інь-ян, виснаження печінки та нирок, а також дефіциту інь з надмірним вогнем. Як наслідок, підвищується артеріальний тиск, що супроводжується запамороченням, погіршенням зору, шумом у вухах, безсонням, забудькуватістю, припливами, пітливістю, погіршенням пам'яті та болем у попереку та ногах. Також часто спостерігаються дратівливість, емоційна нестабільність та перепади настрою.Таким чином, емоційна нерівновага відіграє значну роль у розвитку гіпертонії. Отже, поряд з регулюванням інь-янь, тонізуванням печінки та нирок і сприянням кровообігу для усунення застою, лікування гіпертонії в період менопаузи за допомогою ТКМ акцентує увагу на заспокоєнні печінки та усуненні депресії для гармонізації емоційного стану.
Шість стратегій ТКМ для плавного проходження менопаузи
Менопауза є природним фізіологічним перехідним періодом. Щоб безпечно пройти цю фазу і запобігти підвищенню артеріального тиску, слід враховувати наступні підходи:
1. Визнайте її особливу природу.Після 45 років у жінок можуть спостерігатися порушення менструального циклу. Зі зниженням рівня естрогену можуть виникати такі фізичні симптоми, як припливи, нічні поти, поганий сон і втома, а також підвищена дратівливість і нетерплячість. Визнання цих ознак як індикаторів ендокринних і біологічних змін, що відбуваються в організмі, — коли функції організму поступово знижуються — допомагає запобігти непотрібній напрузі або тривозі.Дізнавшись про фізіологічні та патологічні зміни під час менопаузи у жінок, клінічні прояви, особливості харчування та психологічне управління за допомогою газет, телебачення та онлайн-ЗМІ, можна без страху та тривоги сприймати зміни в організмі. Підтримка життєрадісного та оптимістичного настрою допомагає знизити підвищення артеріального тиску.Жінки, які вступають у менопаузу, часто є опорою сім'ї та ключовими працівниками на робочому місці. Тягар домашніх обов'язків та конкуренція на робочому місці створюють значний тиск. У поєднанні з тенденцією до конкурентності та перфекціонізму у деяких осіб клінічні симптоми можуть стати вираженими. Для таких осіб, окрім медикаментозного лікування, лікарі застосовують фундаментальні психологічні втручання, такі як регулювання емоцій, пояснення симптомів та активне заохочення, щоб надати психологічну підтримку, полегшити тривогу та посилити почуття безпеки.Ми також повинні навчитися самостійно знімати тиск, розслабляти розум, більше спілкуватися з іншими, розвивати хобі, брати участь у заходах на свіжому повітрі та відволікати свою увагу. Контроль психічного стресу та емоційного збудження може полегшити симптоми або навіть призвести до спонтанного одужання.
3. Збалансоване харчування. Під час менопаузи прискорений метаболізм збільшує споживання організмом білків, жирів і вуглеводів. Тому структуру раціону слід відповідно скоригувати, щоб забезпечити адекватне харчування. Комбінації страв слід ретельно планувати, щоб гарантувати щоденне споживання необхідних білків, вітамінів і мікроелементів з харчових джерел.Помірковано обмежте вживання жирних і солодких продуктів, зменшіть споживання солі, відмовтеся від куріння та алкоголю, мінімізуйте вживання стимуляторів, таких як кава, перець чилі та смажені продукти. Збільште споживання продуктів, багатих на білки, таких як молоко, риба, соєві продукти, фрукти та овочі, особливо соєві боби, оскільки їх ізофлавони допомагають регулювати гормональний дисбаланс у жінок.
4. Регулярні фізичні вправи. Деякі люди, заклопотані роботою, нехтують фізичною активністю або не усвідомлюють її важливість, що призводить до мінімальних фізичних навантажень або їх відсутності.Насправді регулярні фізичні вправи не тільки покращують кровообіг, контролюють рівень холестерину та підтримують вагу, але й стимулюють моторну кору головного мозку, викликаючи відчуття благополуччя. Знайдіть підходящу для вас програму вправ, наприклад біг, швидка ходьба, плавання, тай-чі або йога. Прагніть виконувати щонайменше три сесії на тиждень, кожна тривалістю 30–40 хвилин, і дотримуйтесь їх регулярно, щоб сформувати звичку.
5. Традиційна китайська дієтотерапія. Клінічно наш підхід до лікування гіпертонії у жінок в період менопаузи зосереджений на регулюванні інь і ян, живленні печінки і нирок та стимулюванні кровообігу для усунення застою. Це допомагає полегшити симптоми, знизити артеріальний тиск і нормалізувати сон. На додаток до фітотерапії ми рекомендуємо допоміжні дієтичні заходи для «лікування через харчування» і поліпшення сну. Нижче наведено кілька ефективних лікувальних рецептів:
(1) Суп з лілії та насіння лотоса: змішайте 20 г цибулин лілії, 10 г насіння лотоса та 10 г червоних фініків з 200 мл води. Варіть на повільному вогні 30–40 хвилин і вживайте вранці та ввечері. Це живить інь, зволожує сухість, заспокоює серце та заспокоює дух.
(2) Чай з насіння касії та троянди: заваріть 10 г насіння касії та 5 г пелюсток троянди як чай. Ця формула регулює ци печінки та знижує артеріальний тиск.
(3) Чай з пшениці та жужубу: 30 г плаваючої пшениці, 10 г червоних фініків. Додайте 200 мл води і варіть на повільному вогні протягом 30 хвилин. Пийте як чай. Живить серце і полегшує неспокій.
(4) Суп з лінчжі: 30 г лінчжі,50 г нежирного м'яса (реберця), варити на повільному вогні приблизно одну годину. Вживати як бульйон, так і м'ясо для зміцнення селезінки, підвищення ци, живлення серця і заспокоєння духу. (5) Суп з женьшеню і насіння лотоса: 5 г кодонопсису, 10 г офіопогону, 10 г насіння лотоса, 50 г нежирного м'яса, варити на повільному вогні приблизно 40 хвилин. Вживати як бульйон, так і м'ясо для зміцнення ци, живлення серця і поліпшення сну.
6. Підтримуюча психологічна інтервенція. Деякі жінки відчувають виражену тривогу або депресивні симптоми поряд з фізичними проявами менопаузи. У таких випадках, поряд з китайськими та західними фармацевтичними препаратами, рекомендується активна психологічна інтервенція. За допомогою консультування, спрямованого на зміну когнітивних реакцій на певні проблеми, можна поліпшити емоційне самопочуття, тим самим досягнувши психічного здоров'я та високої якості життя.