Tıbbi Rehberlik: Profesör Huang Lin, Kardiyovasküler Uzman, Guangdong Eyaleti İkinci Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi
45-50 yaş arası kadınlar sıklıkla baş dönmesi, baş ağrısı, adet düzensizlikleri, canlı rüyalarla birlikte uykusuzluk, sinirlilik, duygusal ajitasyon veya üst vücutta sıcaklık ve alt vücutta soğukluk gibi klinik belirtiler yaşarlar. Tıbbi olarak menopoz sendromu olarak adlandırılan bu dönem, aynı zamanda kan basıncının dengesizliği ile karakterizedir ve sıklıkla hipertansiyona yol açar.Araştırmalar, menopoz öncesi kadınlarda hipertansiyon görülme sıklığının aynı yaştaki erkeklerin sadece yarısı kadar olduğunu göstermektedir. Ancak menopozdan sonra, aynı yaştaki erkeklere kıyasla görülme sıklığı keskin bir şekilde artar. Bu nedenle, menopozdaki kadınlar kan basınçlarına çok dikkat etmelidir.
Menopoz dönemindeki kadınlarda hipertansiyonu önlemenin anahtarı: Duyguları düzenlemek
Geleneksel Çin tıbbına göre, kırk dokuz yaşında kadının adet döngüsü sona erer. Böbrek qi'si giderek zayıflar, qi ve kan eksikliği oluşur, öz ve kan azalır, yin ve yang tükenir. Diğer organları besleyip ısıtma yeteneğinin kaybolması, çeşitli semptomlarla kendini gösterir.Bu yaş grubundaki kadınlar, qi ve kanı tüketen adet, vajinal akıntı, hamilelik ve doğum gibi aşamalardan geçmiştir. Çoğu zaten qi ve kanın ikili eksikliğinden muzdariptir. Bu aşamada, karaciğer-böbrek yin eksikliği ve yin-yang dengesizliği, menopoz dönemindeki kadınların başlıca fizyolojik ve patolojik özelliklerini oluşturur.
TCM, menopoz dönemindeki kadınlarda hipertansiyon ile karaciğer fonksiyonu arasında yakın bir ilişki olduğunu kabul eder. Duygusal dengesizlik, düzensiz beslenme ve çevresel stres faktörleri gibi faktörler, yin-yang uyumsuzluğuna, karaciğer ve böbrek özünün tükenmesine ve aşırı ateşle birlikte yin eksikliğine yol açar. Sonuç olarak, baş dönmesi, bulanık görme, kulak çınlaması, uykusuzluk, unutkanlık, sıcak basması, terleme, hafıza kaybı ve bel ve bacak ağrıları ile birlikte kan basıncı yükselir. Sinirlilik, duygusal dengesizlik ve ruh hali değişimleri de sıklıkla gözlenir.Bu nedenle, duygusal dengesizlik hipertansiyonun gelişiminde önemli bir rol oynar. Sonuç olarak, yin-yang'ı düzenlemek, karaciğer-böbreği güçlendirmek ve kan dolaşımını teşvik ederek stazı gidermekle birlikte, menopozal hipertansiyon için TCM tedavisi, depresyonu gidermek ve duygusal durumları uyumlu hale getirmek için karaciğeri yatıştırmaya önem verir.
Menopozu Sorunsuz Yönetmek için Altı TCM Stratejisi
Menopoz, doğal bir fizyolojik geçiş dönemidir. Bu aşamayı güvenli bir şekilde atlatmak ve kan basıncının yükselmesini önlemek için aşağıdaki yaklaşımları göz önünde bulundurun:
1. Menopozun benzersiz doğasını kabul edin.45 yaşından sonra kadınlar adet düzensizlikleri yaşayabilir. Östrojen seviyeleri düştükçe, sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozukluğu ve yorgunluk gibi fiziksel semptomlar ortaya çıkabilir, ayrıca sinirlilik ve sabırsızlık artabilir. Bu belirtileri, vücut fonksiyonlarının kademeli olarak azaldığı endokrin ve biyolojik değişikliklerin göstergeleri olarak kabul etmek, gereksiz gerginlik veya endişeyi önlemeye yardımcı olur.Gazeteler, televizyon ve çevrimiçi medya aracılığıyla kadın menopozunun fizyolojik ve patolojik değişiklikleri, klinik belirtileri, beslenmeyle ilgili hususlar ve psikolojik yönetim hakkında bilgi edinerek, bedensel değişikliklerle korku veya endişe duymadan yüzleşilebilir. Neşeli ve iyimser bir zihniyet sürdürmek, kan basıncının yükselmesini azaltmaya yardımcı olur.Menopoza giren kadınlar genellikle ailenin dayanağı ve işyerinde önemli katkıda bulunan kişiler olarak görev yaparlar. Aile sorumlulukları ve işyerindeki baskılar, rekabetçi yapı veya mükemmeliyetçi eğilimler ile birleşince klinik semptomları şiddetlendirebilir. Bu tür kişiler için, klinisyenler ilaç tedavisi ile birlikte temel psikolojik müdahaleler de uygular: duygusal düzenleme, semptomların açıklanması ve aktif teşvik. Bu, psikolojik destek sağlar, kaygıyı hafifletir ve güvenlik duygusunu güçlendirir.Ayrıca, kendimiz de baskıyı azaltmayı, zihnimizi rahatlatmayı, başkalarıyla daha fazla iletişim kurmayı, hobilerimizi geliştirmeyi, açık hava etkinliklerine katılmayı ve dikkatimizi başka yönlere çevirmeyi öğrenmeliyiz. Zihinsel stresi ve duygusal ajitasyonu kontrol etmek, semptomları hafifletebilir ve hatta spontan iyileşmeye yol açabilir.
3. Dengeli beslenme yönetimi. Menopoz sırasında, hızlanan metabolizma vücudun protein, yağ ve karbonhidrat tüketimini artırır. Bu nedenle, yeterli beslenmeyi sağlamak için beslenme yapısı uygun şekilde ayarlanmalıdır. Gıdalardan günlük gerekli protein, vitamin ve eser element alımını garanti etmek için yemek kombinasyonları dikkatlice planlanmalıdır.Yağ ve şeker içeriği yüksek gıdaları ölçülü bir şekilde kısıtlayın, tuz alımını azaltın, sigara ve alkolden uzak durun ve kahve, acı biber ve kızartılmış gıdalar gibi uyarıcıların tüketimini en aza indirin. Süt, balık, soya ürünleri, meyve ve sebzeler gibi protein açısından zengin gıdaların alımını artırın – özellikle soya fasulyesi, çünkü izoflavonları kadınların endokrin dengesizliklerini düzenlemeye yardımcı olur.
4. Düzenli egzersiz. Bazı kişiler, işleriyle meşgul oldukları için fiziksel aktiviteyi ihmal ederler veya bunun öneminin farkında olmazlar, bu da egzersiz yapmamalarına veya çok az egzersiz yapmalarına neden olur.Aslında düzenli egzersiz sadece kan dolaşımını iyileştirmekle, kolesterol düzeylerini kontrol etmekle ve kiloyu korumakla kalmaz, aynı zamanda beynin motor korteksini uyararak iyi hissetmeyi sağlar. Jogging, hızlı yürüyüş, yüzme, tai chi veya yoga gibi size uygun bir egzersiz rutini bulun. Haftada en az üç seans, her biri 30-40 dakika sürecek şekilde hedefleyin ve bunu bir alışkanlık haline getirmek için tutarlı bir şekilde sürdürün.
5. Geleneksel Çin Tıbbı Diyet Terapisi. Klinik olarak, menopoz dönemindeki kadınlarda hipertansiyonu tedavi etme yaklaşımımız, yin ve yang'ı düzenlemek, karaciğer ve böbrekleri beslemek ve kan dolaşımını teşvik ederek stazı gidermeye odaklanmaktadır. Bu, semptomları hafifletmeye, kan basıncını düşürmeye ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olur. Bitkisel ilaçları tamamlayıcı olarak, "beslenme yoluyla iyileşme" ve uykuyu iyileştirme amaçlı yardımcı terapötik diyetler öneriyoruz. Aşağıda birkaç etkili tıbbi tarif bulunmaktadır:
(1) Zambak ve Lotus Tohumu Çorbası: 20 g zambak soğanı, 10 g lotus tohumu ve 10 g kırmızı hurmayı 200 ml su ile karıştırın. 30-40 dakika kaynatın ve sabah ve akşam tüketin. Bu, yin'i besler, kuruluğu giderir, kalbi sakinleştirir ve ruhu yatıştırır.
(2) Cassia Tohumu ve Gül Çayı: 10 g cassia tohumu ve 5 g gül yaprağını çay yerine demleyin. Bu formül, karaciğer qi'sini düzenler ve kan basıncını düşürür.
(3) Buğday ve Hünnap Çayı: 30 g yüzen buğday, 10 g kırmızı hurma. 200 ml su ekleyin ve 30 dakika kaynatın. Çay olarak için. Kalbi besler ve huzursuzluğu giderir.
(4) Lingzhi Çorbası: 30 g lingzhi,yağsız et (kaburga) 50 g, yaklaşık bir saat kaynatın. Dalak güçlendirmek, qi'yi artırmak, kalbi beslemek ve ruhu sakinleştirmek için hem suyu hem de eti tüketin.
(5) Ginseng ve Lotus Tohumu Çorbası: Codonopsis 5 g, Ophiopogon 10 g, lotus tohumu 10 g, yağsız et 50 g, yaklaşık 40 dakika kaynatın. Qi'yi canlandırmak, kalbi beslemek ve uykuya yardımcı olmak için hem suyu hem de eti tüketin.
(6) Destekleyici Psikolojik Müdahale. Menopoz dönemindeki bazı kadınlar, fiziksel belirtilerin yanı sıra belirgin anksiyete veya depresif belirtiler de yaşarlar. Bu gibi durumlarda, Çin ve Batı ilaç tedavilerinin yanı sıra proaktif psikolojik destek de alınmalıdır.
6. Destekleyici psikolojik müdahale. Bazı kadınlar, fiziksel menopoz belirtilerinin yanı sıra belirgin anksiyete veya depresif semptomlar da yaşarlar. Bu gibi durumlarda, Çin ve Batı ilaç tedavilerinin yanı sıra proaktif psikolojik müdahale de tavsiye edilir. Belirli konulara yönelik bilişsel tepkileri değiştirmek için danışmanlık yoluyla duygusal refah artırılabilir, böylece zihinsel sağlık ve yüksek yaşam kalitesi sağlanabilir.