Медицинская консультация: профессор Хуан Линь, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям, Вторая провинциальная больница традиционной китайской медицины провинции Гуандун
Женщины в возрасте 45–50 лет часто испытывают такие клинические проявления, как головокружение, головные боли, нарушения менструального цикла, бессонница с яркими сновидениями, раздражительность, эмоциональное возбуждение или симптомы жара в верхней части тела и холода в нижней. Этот период, который в медицине называется менопаузальным синдромом, также характеризуется нестабильным кровяным давлением, что часто приводит к гипертонии.Исследования показывают, что частота гипертонии у женщин до менопаузы составляет лишь половину от частоты у мужчин того же возраста. Однако после менопаузы частота заболевания резко увеличивается по сравнению с мужчинами того же возраста. Поэтому женщины в период менопаузы должны уделять пристальное внимание своему артериальному давлению.
Ключ к профилактике гипертонии у женщин в менопаузе: регулирование эмоций
Традиционная китайская медицина считает, что в возрасте сорока девяти лет у женщин прекращается менструация. Ци почек постепенно ослабевает, ци и кровь становятся дефицитными, эссенция и кровь недостаточны, а инь и ян становятся дефицитными. Эта неспособность питать и согревать другие органы приводит к различным симптомам.Женщины этой возрастной группы пережили такие этапы, как менструации, выделения из влагалища, беременность и роды, которые истощают ци и кровь. Большинство из них уже страдают от двойного дефицита ци и крови. На этом этапе дефицит инь печени и почек и дисбаланс инь-ян составляют основные физиологические и патологические характеристики женщин в менопаузе.
Традиционная китайская медицина признает тесную связь между гипертонией у женщин в менопаузе и функцией печени. Такие факторы, как эмоциональный дисбаланс, нерегулярное питание и стрессовые факторы окружающей среды, приводят к дисгармонии инь и ян, истощению эссенции печени и почек и дефициту инь с избыточным огнем. В результате повышается кровяное давление, сопровождающееся головокружением, помутнением зрения, шумом в ушах, бессонницей, забывчивостью, приливами жара, потливостью, ухудшением памяти и болями в пояснице и ногах. Также часто наблюдаются раздражительность, эмоциональная нестабильность и перепады настроения.Таким образом, эмоциональный дисбаланс играет значительную роль в развитии гипертонии. Следовательно, наряду с регулированием инь-янь, тонизированием печени и почек и стимулированием кровообращения для устранения застойных явлений, лечение гипертонии в менопаузе с помощью ТКМ делает акцент на успокоении печени и устранении депрессии для гармонизации эмоционального состояния.
Шесть стратегий ТКМ для плавного прохождения менопаузы
Менопауза представляет собой естественный физиологический переход. Чтобы безопасно пройти этот этап и предотвратить повышение артериального давления, рассмотрите следующие подходы:
1. Признайте ее особую природу.После 45 лет у женщин могут наблюдаться нарушения менструального цикла. С понижением уровня эстрогена могут возникать такие физические симптомы, как приливы, ночные поты, плохой сон и усталость, а также повышенная раздражительность и нетерпеливость. Осознание того, что это признаки эндокринных и биологических изменений, при которых функции организма постепенно снижаются, помогает избежать ненужного напряжения и беспокойства.Изучая физиологические и патологические изменения, происходящие в организме женщины во время менопаузы, клинические проявления, рекомендации по питанию и психологические методы управления через газеты, телевидение и онлайн-СМИ, можно без страха и беспокойства относиться к физическим изменениям. Поддержание бодрого и оптимистичного настроя помогает снизить повышение артериального давления.Женщины, вступающие в менопаузу, часто являются опорой семьи и ключевыми сотрудниками на работе. Семейные обязанности и давление на работе, усугубляемые перфекционизмом или конкуренцией, могут усилить клинические симптомы. Для таких людей, наряду с лекарствами, врачи применяют фундаментальные психологические методы: эмоциональное освобождение, объяснение симптомов и активное поощрение. Это обеспечивает психологическую поддержку, снимает тревогу и укрепляет чувство безопасности.Мы также должны научиться сами снимать напряжение, расслаблять ум, больше общаться с другими людьми, развивать хобби, участвовать в мероприятиях на свежем воздухе и отвлекать свое внимание. Контроль над психическим стрессом и эмоциональным возбуждением может облегчить симптомы или даже привести к самопроизвольному выздоровлению.
3. Сбалансированное питание. Во время менопаузы ускоренный метаболизм увеличивает потребление организмом белков, жиров и углеводов. Поэтому структуру рациона следует соответствующим образом скорректировать, чтобы обеспечить адекватное питание. Комбинации блюд должны быть тщательно спланированы, чтобы гарантировать ежедневное поступление необходимых белков, витаминов и микроэлементов из пищевых источников.Умеренно ограничьте потребление жирных и сладких продуктов, сократите потребление соли, откажитесь от курения и алкоголя и минимизируйте потребление стимуляторов, таких как кофе, перец чили и жареные продукты. Увеличьте потребление продуктов, богатых белком, таких как молоко, рыба, соевые продукты, фрукты и овощи, особенно соевые бобы, поскольку их изофлавоны помогают регулировать гормональный дисбаланс у женщин.
4. Регулярные физические упражнения. Некоторые люди, поглощенные работой, пренебрегают физической активностью или не осознают ее важность, в результате чего занимаются спортом минимально или вовсе не занимаются.На самом деле, регулярные физические упражнения не только улучшают кровообращение, контролируют уровень холестерина и поддерживают вес, но также стимулируют моторную кору головного мозга, вызывая чувство благополучия. Найдите подходящую для вас программу упражнений, например, бег, быстрая ходьба, плавание, тайцзи или йога. Старайтесь заниматься не менее трех раз в неделю по 30–40 минут и делайте это регулярно, чтобы сформировать привычку.
5. Традиционная китайская диетотерапия. Клинически наш подход к лечению гипертонии у женщин в менопаузе сосредоточен на регулировании инь и янь, питании печени и почек и стимулировании кровообращения для устранения застойных явлений. Это помогает облегчить симптомы, снизить кровяное давление и нормализовать сон. В дополнение к фитотерапии мы рекомендуем вспомогательные лечебные диеты для «лечения через питание» и улучшения сна. Ниже приведены несколько эффективных лечебных рецептов:
(1) Суп из лилий и семян лотоса: смешайте 20 г луковиц лилий, 10 г семян лотоса и 10 г красных фиников с 200 мл воды. Варите на медленном огне 30–40 минут и употребляйте утром и вечером. Это питает инь, увлажняет сухость, успокаивает сердце и умиротворяет дух.
(2) Чай из семян кассии и роз: заварите 10 г семян кассии и 5 г лепестков роз как чай. Эта формула регулирует ци печени и снижает кровяное давление.
(3) Чай из пшеницы и мармелада: 30 г плавающей пшеницы, 10 г красных фиников. Добавьте 200 мл воды и варите на медленном огне в течение 30 минут. Пейте как чай. Питает сердце и снимает беспокойство.
(4) Суп из линчжи: 30 г линчжи,50 г постного мяса (ребер), варить на медленном огне около часа. Употреблять как бульон, так и мясо для укрепления селезенки, повышения ци, питания сердца и успокоения духа. (5) Суп из женьшеня и семян лотоса: 5 г кодонопсиса, 10 г офиопогона, 10 г семян лотоса, 50 г постного мяса, варить на медленном огне около 40 минут. Употреблять как бульон, так и мясо для укрепления ци, питания сердца и улучшения сна.
6. Поддерживающее психологическое вмешательство. Некоторые женщины испытывают выраженную тревогу или депрессивные симптомы наряду с физическими проявлениями менопаузы. В таких случаях, наряду с китайскими и западными фармацевтическими препаратами, рекомендуется активное психологическое вмешательство. Посредством консультирования с целью изменения когнитивных реакций на определенные проблемы можно улучшить эмоциональное благополучие, тем самым достигнув психического здоровья и высокого качества жизни.