Îndrumare medicală: Profesorul Huang Lin, specialist cardiovascular, Spitalul Provincial de Medicină Tradițională Chineză nr. 2 din Guangdong
Femeile cu vârsta cuprinsă între 45 și 50 de ani prezintă adesea manifestări clinice precum amețeli, dureri de cap, nereguli menstruale, insomnie cu vise intense, iritabilitate, agitație emoțională sau simptome de căldură în partea superioară a corpului și răceală în partea inferioară. Denumită din punct de vedere medical sindromul menopauzei, această perioadă se caracterizează și prin tensiune arterială instabilă, care duce frecvent la hipertensiune.Cercetările indică faptul că incidența hipertensiunii arteriale la femeile înainte de menopauză este doar jumătate din cea a bărbaților de aceeași vârstă. Cu toate acestea, după menopauză, rata de incidență crește brusc în comparație cu bărbații de aceeași vârstă. Prin urmare, femeile aflate la menopauză ar trebui să acorde o atenție deosebită tensiunii arteriale.
Cheia prevenirii hipertensiunii arteriale la femeile aflate la menopauză: reglarea emoțiilor
Medicina tradițională chineză susține că, la vârsta de patruzeci și nouă de ani, ciclul menstrual al femeii încetează. Qi-ul rinichilor slăbește treptat, qi-ul și sângele devin deficitare, esența și sângele se diminuează, iar atât yin-ul, cât și yang-ul se epuizează. Această incapacitate de a hrăni și încălzi alte organe se manifestă prin diverse simptome.Femeile din această grupă de vârstă au trecut prin faze precum menstruația, secrețiile vaginale, sarcina și nașterea, care epuizează qi-ul și sângele. Majoritatea suferă deja de o dublă deficiență de qi și sânge. În această etapă, deficiența yin a ficatului și rinichilor și dezechilibrul yin-yang constituie principalele caracteristici fiziologice și patologice ale femeilor aflate la menopauză.
TCM recunoaște o relație strânsă între hipertensiunea la femeile aflate la menopauză și funcția ficatului. Factori precum dezechilibrul emoțional, dieta neregulată și factorii de stres din mediu duc la disarmonia yin-yang, epuizarea esenței ficatului și a rinichilor și deficiența yin cu foc excesiv. În consecință, tensiunea arterială crește, însoțită de amețeli, vedere încețoșată, tinitus, insomnie, uitare, bufeuri, transpirație, scăderea memoriei și dureri de talie și picioare. Iritabilitatea, instabilitatea emoțională și schimbările de dispoziție sunt, de asemenea, frecvent observate.Astfel, dezechilibrul emoțional joacă un rol semnificativ în dezvoltarea hipertensiunii. În consecință, pe lângă reglarea yin-yang, tonifierea ficatului și a rinichilor și promovarea circulației sanguine pentru a rezolva staza, tratamentul TCM pentru hipertensiunea menopauzală pune accentul pe calmarea ficatului și rezolvarea depresiei pentru a armoniza emoțiile.
Șase strategii TCM pentru gestionarea fără probleme a menopauzei
Menopauza reprezintă o tranziție fiziologică naturală. Pentru a traversa această fază în siguranță și a preveni creșterea tensiunii arteriale, luați în considerare următoarele abordări:
1. Recunoașteți natura sa unică.După vârsta de 45 de ani, femeile pot experimenta nereguli menstruale. Pe măsură ce nivelul de estrogen scade, pot apărea simptome fizice precum bufeuri, transpirații nocturne, somn slab și oboseală, alături de iritabilitate și nerăbdare accentuate. Recunoașterea acestor semne ca indicatori ai schimbărilor endocrine și biologice în evoluție - în care funcțiile corpului se diminuează treptat - ajută la evitarea tensiunii sau anxietății inutile.Prin informarea despre schimbările fiziologice și patologice ale menopauzei feminine, manifestările clinice, considerentele dietetice și gestionarea psihologică prin intermediul ziarelor, televiziunii și mass-media online, se poate face față schimbărilor fizice fără teamă sau anxietate. Menținerea unei mentalități vesele și optimiste ajută la reducerea creșterii tensiunii arteriale.Femeile care intră în menopauză sunt adesea atât pilonul familiei, cât și contribuabili cheie la locul de muncă. Sarcinile gospodărești și concurența la locul de muncă creează o presiune semnificativă. Combinate cu tendința spre competitivitate și perfecționism la unele persoane, simptomele clinice pot deveni pronunțate. Pentru astfel de persoane, pe lângă medicație, medicii utilizează intervenții psihologice fundamentale, cum ar fi reglarea emoțională, explicarea simptomelor și încurajarea activă, pentru a oferi sprijin psihologic, a atenua anxietatea și a spori sentimentul de siguranță.De asemenea, trebuie să învățăm să ne eliberăm singuri de presiune, să ne relaxăm mintea, să comunicăm mai mult cu ceilalți, să cultivăm hobby-uri, să participăm la activități în aer liber și să ne distragem atenția. Controlul stresului mental și al agitației emoționale poate atenua simptomele sau chiar duce la recuperarea spontană.
3. Management alimentar echilibrat. În timpul menopauzei, metabolismul accelerat crește consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați al organismului. Prin urmare, structura alimentară trebuie ajustată în mod corespunzător pentru a asigura o nutriție adecvată. Combinațiile alimentare trebuie planificate cu atenție pentru a garanta aportul zilnic de proteine, vitamine și oligoelemente esențiale din surse alimentare.Limitați moderat alimentele bogate în grăsimi și zahăr, reduceți consumul de sare, renunțați la fumat și alcool și minimizați consumul de stimulente precum cafeaua, ardeiul iute și alimentele prăjite. Creșteți consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi laptele, peștele, produsele din soia, fructele și legumele, în special soia, deoarece izoflavonele din aceasta ajută la reglarea dezechilibrelor endocrine feminine.
4. Exerciții fizice regulate. Unele persoane, preocupate de muncă, neglijează activitatea fizică sau nu sunt conștiente de importanța acesteia, ceea ce duce la un nivel minim sau nul de exerciții fizice.De fapt, exercițiile fizice regulate nu numai că îmbunătățesc circulația sângelui, controlează nivelul colesterolului și mențin greutatea, dar stimulează și cortexul motor al creierului, inducând o senzație de bine. Găsiți un program de exerciții fizice potrivit pentru dvs., cum ar fi jogging, mersul rapid, înotul, tai chi sau yoga. Încercați să faceți cel puțin trei sesiuni pe săptămână, fiecare cu o durată de 30-40 de minute, și mențineți acest ritm în mod constant pentru a forma un obicei.
5. Terapia dietetică tradițională chineză. Din punct de vedere clinic, abordarea noastră în tratarea hipertensiunii arteriale la femeile aflate la menopauză se concentrează pe reglarea yin și yang, hrănirea ficatului și a rinichilor și promovarea circulației sanguine pentru a rezolva staza. Acest lucru ajută la ameliorarea simptomelor, scăderea tensiunii arteriale și reglarea somnului. În completarea medicamentelor pe bază de plante, recomandăm diete terapeutice adjuvante pentru a „vindeca prin hrană” și a îmbunătăți somnul. Mai jos sunt câteva rețete medicinale eficiente:
(1) Supă de crin și semințe de lotus: Combinați 20 g de bulbi de crin, 10 g de semințe de lotus și 10 g de curmale roșii cu 200 ml de apă. Fierbeți la foc mic timp de 30-40 de minute. Consumați dimineața și seara. Aceasta hrănește yin-ul, hidratează uscăciunea, calmează inima și liniștește spiritul.
(2) Ceai de semințe de cassia și trandafiri: Infuzați 10 g de semințe de cassia și 5 g de petale de trandafir ca ceai. Această formulă reglează qi-ul ficatului și scade tensiunea arterială.
(3) Ceai de grâu și jujube: 30 g de grâu plutitor, 10 g de curmale roșii. Adăugați 200 ml de apă și fierbeți la foc mic timp de 30 de minute. Consumați ca ceai. Hrănește inima și ameliorează neliniștea.
(4) Supă de lingzhi: 30 g de lingzhi,carne slabă (coaste) 50 g, fierte la foc mic timp de aproximativ o oră. Consumați atât supa, cât și carnea pentru a fortifica splina, stimula qi-ul, hrăni inima și calma spiritul. (5) Supă de ginseng și lotus: Codonopsis 5 g, Ophiopogon 10 g, semințe de lotus 10 g, carne slabă 50 g, fierte la foc mic timp de aproximativ 40 de minute. Consumați atât supa, cât și carnea pentru a revigora qi-ul, hrăni inima și ajuta somnul. (6) Intervenție psihologică de sprijin. Unele femei în timpul menopauzei prezintă anxietate pronunțată sau simptome depresive alături de manifestări fizice. În astfel de cazuri, alături de tratamentele farmaceutice chinezești și occidentale, ar trebui să se solicite sprijin psihologic proactiv.
6. Intervenție psihologică de sprijin. Unele femei prezintă simptome pronunțate de anxietate sau depresie, alături de manifestările fizice ale menopauzei. În astfel de cazuri, alături de tratamentele farmaceutice chinezești și occidentale, este recomandabilă o intervenție psihologică proactivă. Prin consiliere pentru a modifica răspunsurile cognitive la anumite probleme, bunăstarea emoțională poate fi îmbunătățită, obținându-se astfel sănătate mentală și o calitate ridicată a vieții.