Porady medyczne: profesor Huang Lin, kardiolog, Drugi Szpital Tradycyjnej Medycyny Chińskiej prowincji Guangdong
Kobiety w wieku 45–50 lat często doświadczają objawów klinicznych, takich jak zawroty głowy, bóle głowy, nieregularne miesiączki, bezsenność z intensywnymi snami, drażliwość, pobudzenie emocjonalne lub objawy gorąca w górnej części ciała i zimna w dolnej części ciała. Okres ten, określany medycznie jako zespół menopauzalny, charakteryzuje się również niestabilnym ciśnieniem krwi, co często prowadzi do nadciśnienia.Badania wskazują, że częstość występowania nadciśnienia tętniczego u kobiet przed menopauzą jest tylko o połowę mniejsza niż u mężczyzn w tym samym wieku. Jednak po menopauzie częstość występowania gwałtownie wzrasta w porównaniu z mężczyznami w tym samym wieku. Dlatego kobiety w okresie menopauzy powinny zwracać szczególną uwagę na swoje ciśnienie krwi.
Klucz do zapobiegania nadciśnieniu u kobiet w okresie menopauzy: regulacja emocji
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że w wieku czterdziestu dziewięciu lat cykl menstruacyjny kobiety ustaje. Qi nerek stopniowo słabnie, pojawia się niedobór qi i krwi, zmniejsza się ilość esencji i krwi, a zarówno yin, jak i yang ulegają wyczerpaniu. Ta niezdolność do odżywiania i ogrzewania innych narządów objawia się różnymi symptomami.Kobiety w tej grupie wiekowej przeszły przez takie fazy jak menstruacja, wydzielina z pochwy, ciąża i poród, które wyczerpują qi i krew. Większość z nich cierpi już na podwójny niedobór qi i krwi. Na tym etapie niedobór yin wątroby i nerek oraz brak równowagi yin-yang stanowią główne cechy fizjologiczne i patologiczne kobiet w okresie menopauzy.
TCM uznaje ścisły związek między nadciśnieniem u kobiet w okresie menopauzy a funkcjonowaniem wątroby. Czynniki takie jak brak równowagi emocjonalnej, nieregularna dieta i stresory środowiskowe prowadzą do dysharmonii yin-yang, wyczerpania esencji wątroby i nerek oraz niedoboru yin z nadmiernym ogniem. W konsekwencji wzrasta ciśnienie krwi, czemu towarzyszą zawroty głowy, niewyraźne widzenie, szumy uszne, bezsenność, zapominanie, uderzenia gorąca, pocenie się, pogorszenie pamięci oraz bóle w pasie i nogach. Często obserwuje się również drażliwość, niestabilność emocjonalną i wahania nastroju.Zatem brak równowagi emocjonalnej odgrywa znaczącą rolę w rozwoju nadciśnienia. W związku z tym, oprócz regulacji yin-yang, wzmacniania wątroby i nerek oraz pobudzania krążenia krwi w celu usunięcia zastoju, leczenie TCM nadciśnienia menopauzalnego kładzie nacisk na uspokojenie wątroby i usunięcie depresji w celu zharmonizowania stanów emocjonalnych.
Sześć strategii TCM dla płynnego przejścia przez menopauzę
Menopauza stanowi naturalną przemianę fizjologiczną. Aby bezpiecznie przejść przez ten etap i zapobiec podwyższeniu ciśnienia krwi, należy rozważyć następujące podejścia:
1. Uświadom sobie jej specyfikę.Po 45. roku życia kobiety mogą doświadczać nieregularnych miesiączek. Wraz ze spadkiem poziomu estrogenu mogą pojawić się objawy fizyczne, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia snu i zmęczenie, a także zwiększona drażliwość i niecierpliwość. Uświadomienie sobie, że objawy te są oznakami zachodzących zmian endokrynologicznych i biologicznych, w wyniku których funkcje organizmu stopniowo słabną, pomaga uniknąć niepotrzebnego napięcia i niepokoju.Dzięki zdobywaniu wiedzy na temat fizjologicznych i patologicznych zmian związanych z menopauzą u kobiet, objawów klinicznych, zaleceń żywieniowych i zarządzania psychologicznego za pośrednictwem gazet, telewizji i mediów internetowych można stawić czoła zmianom fizycznym bez strachu i niepokoju. Utrzymanie pogodnego i optymistycznego nastawienia pomaga obniżyć ciśnienie krwi.Kobiety wchodzące w okres menopauzy często pełnią rolę filaru rodziny i kluczowych pracowników w miejscu pracy. Obowiązki rodzinne i presja w miejscu pracy, w połączeniu z naturą rywalizacji lub skłonnością do perfekcjonizmu, mogą nasilać objawy kliniczne. W przypadku takich osób, oprócz leków, lekarze stosują podstawowe interwencje psychologiczne: regulację emocjonalną, wyjaśnianie objawów i aktywne zachęcanie. Zapewnia to wsparcie psychologiczne, łagodzi niepokój i wzmacnia poczucie bezpieczeństwa.Musimy również nauczyć się samodzielnie rozładowywać napięcie, relaksować umysł, więcej komunikować się z innymi, pielęgnować hobby, uczestniczyć w zajęciach na świeżym powietrzu i odwracać uwagę. Kontrolowanie stresu psychicznego i pobudzenia emocjonalnego może złagodzić objawy, a nawet doprowadzić do spontanicznego wyzdrowienia.
3. Zrównoważone zarządzanie dietą. W okresie menopauzy przyspieszony metabolizm zwiększa zużycie białek, tłuszczów i węglowodanów przez organizm. Dlatego też należy odpowiednio dostosować strukturę diety, aby zapewnić odpowiednie odżywianie. Należy starannie planować kombinacje posiłków, aby zagwarantować dzienne spożycie niezbędnych białek, witamin i pierwiastków śladowych pochodzących ze źródeł pokarmowych.Należy umiarkowanie ograniczyć spożycie tłustych i słodkich potraw, zmniejszyć spożycie soli, powstrzymać się od palenia tytoniu i spożywania alkoholu oraz zminimalizować spożycie używek, takich jak kawa, chili i potrawy smażone. Należy zwiększyć spożycie produktów bogatych w białko, takich jak mleko, ryby, produkty sojowe oraz owoce i warzywa – zwłaszcza soi, ponieważ zawarte w niej izoflawony pomagają regulować zaburzenia równowagi hormonalnej u kobiet.
4. Regularne ćwiczenia fizyczne. Niektóre osoby, pochłonięte pracą, zaniedbują aktywność fizyczną lub nie są świadome jej znaczenia, co skutkuje minimalną aktywnością fizyczną lub jej brakiem.W rzeczywistości regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają krążenie krwi, kontrolują poziom cholesterolu i utrzymują wagę, ale także stymulują korę ruchową mózgu, wywołując uczucie dobrego samopoczucia. Znajdź odpowiednią dla siebie formę aktywności fizycznej, taką jak jogging, szybki marsz, pływanie, tai chi lub joga. Staraj się ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu, po 30–40 minut, i zachowaj konsekwencję, aby wyrobić sobie nawyk.
5. Tradycyjna chińska terapia dietetyczna. Klinicznie nasze podejście do leczenia nadciśnienia u kobiet w okresie menopauzy koncentruje się na regulacji yin i yang, odżywianiu wątroby i nerek oraz pobudzaniu krążenia krwi w celu usunięcia zastoju. Pomaga to złagodzić objawy, obniżyć ciśnienie krwi i regulować sen. Jako uzupełnienie leków ziołowych zalecamy dodatkowe diety terapeutyczne, aby „leczyć poprzez odżywianie” i poprawić sen. Poniżej znajduje się kilka skutecznych receptur leczniczych:
(1) Zupa z lilii i nasion lotosu: Połącz 20 g cebulek lilii, 10 g nasion lotosu i 10 g czerwonych daktyli z 200 ml wody. Gotuj na wolnym ogniu przez 30–40 minut i spożywaj rano i wieczorem. Odżywia to yin, nawilża suchość, uspokaja serce i koi ducha.
(2) Herbata z nasion kasji i róży: Zaparz 10 g nasion kasji i 5 g płatków róży jako herbatę. Ta formuła reguluje qi wątroby i obniża ciśnienie krwi.
(3) Herbata z pszenicy i jujuby: 30 g pszenicy pływającej, 10 g czerwonych daktyli. Dodaj 200 ml wody i gotuj na wolnym ogniu przez 30 minut. Pij jako herbatę. Odżywia serce i łagodzi niepokój.
(4) Zupa Lingzhi: 30 g lingzhi,chude mięso (żeberka) 50 g, gotować na wolnym ogniu przez około godzinę. Spożywać zarówno bulion, jak i mięso, aby wzmocnić śledzionę, pobudzić qi, odżywić serce i uspokoić ducha. (5) Zupa z żeń-szeniem i nasionami lotosu: 5 g Codonopsis, 10 g Ophiopogon, 10 g nasion lotosu, 50 g chudego mięsa, gotować na wolnym ogniu przez około 40 minut. Spożywać zarówno bulion, jak i mięso, aby pobudzić qi, odżywić serce i wspomóc sen.
6. Wspomagająca interwencja psychologiczna. Niektóre kobiety doświadczają wyraźnych objawów lęku lub depresji wraz z fizycznymi objawami menopauzy. W takich przypadkach, oprócz chińskich i zachodnich metod leczenia farmakologicznego, wskazana jest proaktywna interwencja psychologiczna. Dzięki poradnictwu mającemu na celu zmianę reakcji poznawczych na określone kwestie można poprawić samopoczucie emocjonalne, osiągając w ten sposób zdrowie psychiczne i wysoką jakość życia.