Medisch advies: professor Huang Lin, cardiovasculair specialist, Guangdong Provincial Second Hospital of Traditional Chinese Medicine
Vrouwen van 45-50 jaar hebben vaak last van klinische verschijnselen zoals duizeligheid, hoofdpijn, onregelmatige menstruatie, slapeloosheid met levendige dromen, prikkelbaarheid, emotionele onrust of symptomen van warmte in het bovenlichaam en kou in het onderlichaam. Deze periode, die in medische termen het menopauzale syndroom wordt genoemd, wordt ook gekenmerkt door een onstabiele bloeddruk, wat vaak leidt tot hypertensie.Onderzoek wijst uit dat de incidentie van hypertensie bij vrouwen vóór de menopauze slechts de helft is van die bij mannen van dezelfde leeftijd. Na de menopauze neemt de incidentie echter sterk toe in vergelijking met mannen van dezelfde leeftijd. Daarom moeten vrouwen in de menopauze goed op hun bloeddruk letten.
De sleutel tot het voorkomen van hypertensie bij vrouwen in de menopauze: het reguleren van emoties
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde stopt de menstruatiecyclus van een vrouw op 49-jarige leeftijd. De nier-qi verzwakt geleidelijk, qi en bloed raken uitgeput, essentie en bloed nemen af en zowel yin als yang raken uitgeput. Dit onvermogen om andere organen te voeden en te verwarmen uit zich in verschillende symptomen.Vrouwen in deze leeftijdsgroep hebben fasen doorgemaakt zoals menstruatie, vaginale afscheiding, zwangerschap en bevalling, die qi en bloed uitputten. De meesten lijden al aan een dubbel tekort aan qi en bloed. In dit stadium vormen lever-nier yin-tekort en yin-yang-onbalans de belangrijkste fysiologische en pathologische kenmerken van vrouwen in de menopauze.
TCM erkent een nauw verband tussen hypertensie bij vrouwen in de menopauze en de leverfunctie. Factoren zoals emotionele onbalans, onregelmatige voeding en omgevingsstressoren leiden tot yin-yang-disharmonie, uitputting van de lever- en nierenessentie en yin-tekort met overmatig vuur. Als gevolg hiervan stijgt de bloeddruk, wat gepaard gaat met duizeligheid, wazig zien, oorsuizen, slapeloosheid, vergeetachtigheid, opvliegers, zweten, geheugenverlies en pijn in de taille en benen. Prikkelbaarheid, emotionele instabiliteit en stemmingswisselingen worden ook vaak waargenomen.Emotionele onbalans speelt dus een belangrijke rol bij het ontstaan van hypertensie. Daarom legt de TCM-behandeling van menopauzale hypertensie, naast het reguleren van yin-yang, het versterken van lever en nieren en het bevorderen van de bloedcirculatie om stasis op te lossen, de nadruk op het kalmeren van de lever en het oplossen van depressie om de emotionele toestand in balans te brengen.
Zes TCM-strategieën voor een soepele menopauze
De menopauze is een natuurlijke fysiologische overgang. Om deze fase veilig door te komen en een stijging van de bloeddruk te voorkomen, kunt u de volgende benaderingen overwegen:
1. Erken het unieke karakter ervan.Na hun 45e kunnen vrouwen last krijgen van onregelmatige menstruaties. Naarmate het oestrogeengehalte daalt, kunnen lichamelijke symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slecht slapen en vermoeidheid optreden, naast verhoogde prikkelbaarheid en ongeduld. Door deze symptomen te herkennen als tekenen van veranderende endocriene en biologische veranderingen – waarbij de lichaamsfuncties geleidelijk afnemen – kunt u onnodige spanning of angst voorkomen.Door via kranten, televisie en online media meer te weten te komen over de fysiologische en pathologische veranderingen van de menopauze bij vrouwen, de klinische verschijnselen, voedingsadviezen en psychologische begeleiding, kan men zonder angst of bezorgdheid omgaan met lichamelijke veranderingen. Een vrolijke en optimistische instelling helpt de bloeddruk te verlagen.Vrouwen die in de menopauze komen, zijn vaak zowel de steunpilaar van het gezin als belangrijke medewerkers op het werk. Gezinsverantwoordelijkheden en druk op het werk, in combinatie met een competitieve aard of perfectionistische neigingen, kunnen de klinische symptomen versterken. Voor deze personen passen artsen naast medicatie ook fundamentele psychologische interventies toe: emotionele ontlading, uitleg over de symptomen en actieve aanmoediging. Dit biedt psychologische ondersteuning, verlicht angstgevoelens en bevordert een gevoel van veiligheid.We moeten ook leren om zelf druk los te laten, onze geest te ontspannen, meer met anderen te communiceren, hobby's te cultiveren, deel te nemen aan buitenactiviteiten en onze aandacht af te leiden. Het beheersen van mentale stress en emotionele onrust kan de symptomen verlichten of zelfs leiden tot spontaan herstel.
3. Evenwichtige voedingsbeheersing. Tijdens de menopauze verhoogt een versneld metabolisme het verbruik van eiwitten, vetten en koolhydraten door het lichaam. De voedingsstructuur moet daarom op passende wijze worden aangepast om voldoende voeding te garanderen. Maaltijdcombinaties moeten zorgvuldig worden gepland om de dagelijkse inname van essentiële eiwitten, vitamines en sporenelementen uit voedingsbronnen te garanderen.Beperk het gebruik van vet- en suikerrijke voedingsmiddelen, verminder de zoutinname, onthoud u van roken en alcohol en beperk de consumptie van stimulerende middelen zoals koffie, chili en gefrituurd voedsel. Verhoog de inname van eiwitrijke voedingsmiddelen zoals melk, vis, sojaproducten en fruit en groenten, met name sojabonen, omdat de isoflavonen daarin helpen bij het reguleren van hormonale onevenwichtigheden bij vrouwen.
4. Regelmatig sporten. Sommige mensen zijn zo druk met hun werk dat ze lichaamsbeweging verwaarlozen of zich niet bewust zijn van het belang ervan, met als gevolg dat ze weinig of niet sporten.Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen de bloedsomloop, reguleert het cholesterolgehalte en houdt het gewicht op peil, maar stimuleert ook de motorische cortex van de hersenen, wat een gevoel van welzijn teweegbrengt. Zoek een bewegingsroutine die bij u past, zoals joggen, stevig wandelen, zwemmen, tai chi of yoga. Streef naar minimaal drie sessies per week van elk 30-40 minuten en houd dit consequent vol om er een gewoonte van te maken.
5. Traditionele Chinese medicinale dieettherapie. Klinisch gezien is onze aanpak voor de behandeling van hypertensie bij vrouwen in de menopauze gericht op het reguleren van yin en yang, het voeden van de lever en de nieren en het bevorderen van de bloedcirculatie om stasis op te lossen. Dit helpt de symptomen te verlichten, de bloeddruk te verlagen en de slaap te reguleren. Als aanvulling op kruidengeneeskunde raden we aanvullende therapeutische diëten aan om "te genezen door voeding" en de slaap te verbeteren. Hieronder volgen enkele effectieve medicinale recepten:
(1) Lelie- en lotuszaadsoep: Meng 20 g leliebollen, 10 g lotuszaadjes en 10 g rode dadels met 200 ml water. Laat 30-40 minuten sudderen en consumeer 's ochtends en 's avonds. Dit voedt yin, hydrateert droogheid, kalmeert het hart en brengt de geest tot rust.
(2) Cassiazaad- en rozen thee: Laat 10 g cassiazaadjes en 5 g rozenblaadjes trekken als theevervanger. Deze formule reguleert de lever-qi en verlaagt de bloeddruk.
(3) Tarwe- en jujubethee: 30 g drijvende tarwe, 10 g rode dadels. Voeg 200 ml water toe en laat 30 minuten sudderen. Drink als thee. Voedt het hart en verlicht rusteloosheid.
(4) Lingzhi-soep: 30 g lingzhi,mager vlees (spare ribs) 50 g, ongeveer een uur laten sudderen. Consumeer zowel de bouillon als het vlees om de milt te versterken, de qi te stimuleren, het hart te voeden en de geest te kalmeren. (5) Ginseng-lotussoep: Codonopsis 5 g, Ophiopogon 10 g, lotuszaadjes 10 g, mager vlees 50 g, ongeveer 40 minuten laten sudderen. Consumeer zowel de bouillon als het vlees om de qi te stimuleren, het hart te voeden en de slaap te bevorderen.
6. Ondersteunende psychologische interventie. Sommige vrouwen ervaren naast lichamelijke menopauzeklachten ook uitgesproken angst- of depressieve symptomen. In dergelijke gevallen is naast Chinese en westerse farmaceutische behandelingen ook proactieve psychologische interventie aan te raden. Door middel van counseling om de cognitieve reacties op bepaalde kwesties te veranderen, kan het emotionele welzijn worden verbeterd, waardoor mentale gezondheid en een hoge kwaliteit van leven worden bereikt.