Medisinsk veiledning: Professor Huang Lin, kardiovaskulær spesialist, Guangdong Provincial Second Hospital of Traditional Chinese Medicine
Kvinner i alderen 45–50 opplever ofte kliniske symptomer som svimmelhet, hodepine, uregelmessig menstruasjon, søvnløshet med livaktige drømmer, irritabilitet, følelsesmessig uro eller symptomer på varme i overkroppen og kulde i underkroppen. Denne perioden, som medisinsk kalles menopausalt syndrom, er også preget av ustabilt blodtrykk, som ofte fører til hypertensjon.Forskning viser at forekomsten av hypertensjon hos kvinner før overgangsalderen bare er halvparten av forekomsten hos menn i samme alder. Etter overgangsalderen øker imidlertid forekomsten kraftig sammenlignet med menn i samme alder. Derfor bør kvinner i overgangsalderen være nøye med å følge med på blodtrykket sitt.
Nøkkelen til å forebygge hypertensjon hos kvinner i overgangsalderen: Regulering av følelser
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at kvinner i en alder av 49 år opplever at menstruasjonen opphører. Nyre-qi svekkes gradvis, qi og blod blir mangelfullt, essens og blod er utilstrekkelig, og både yin og yang blir mangelfullt. Denne manglende evnen til å gi næring og varme til andre organer fører til ulike symptomer.Kvinner i denne aldersgruppen har gjennomgått faser som menstruasjon, utflod, graviditet og fødsel som tømmer qi og blod. De fleste lider allerede av dobbel mangel på qi og blod. På dette stadiet utgjør lever-nyre yin-mangel og yin-yang-ubalanse de primære fysiologiske og patologiske kjennetegnene hos kvinner i overgangsalderen.
TCM anerkjenner en nær sammenheng mellom hypertensjon hos kvinner i overgangsalderen og leverfunksjon. Faktorer som emosjonell ubalanse, uregelmessig kosthold og miljømessige stressfaktorer fører til yin-yang-disharmoni, uttømming av lever- og nyreessens og yin-mangel med overdreven varme. Følgelig stiger blodtrykket, ledsaget av svimmelhet, tåkesyn, tinnitus, søvnløshet, glemsomhet, hetetokter, svette, hukommelsessvikt og smerter i midje og ben. Irritabilitet, emosjonell ustabilitet og humørsvingninger er også vanlig.Følelsesmessig ubalanse spiller dermed en viktig rolle i utviklingen av hypertensjon. I tillegg til å regulere yin-yang, styrke lever og nyrer og fremme blodsirkulasjonen for å løse stasis, legger TCM-behandlingen av menopausal hypertensjon vekt på å berolige leveren og løse depresjon for å harmonisere følelsesmessige tilstander.
Seks TCM-strategier for jevn overgangsalder
Overgangsalderen representerer en naturlig fysiologisk overgang. For å komme trygt gjennom denne fasen og forhindre blodtrykksøkning, bør du vurdere følgende tilnærminger:
1. Erkjenn dens unike natur.Etter 45-årsalderen kan kvinner oppleve uregelmessig menstruasjon. Når østrogennivået synker, kan fysiske symptomer som hetetokter, nattesvette, dårlig søvn og tretthet oppstå, sammen med økt irritabilitet og utålmodighet. Å erkjenne disse som tegn på endringer i hormonsystemet og biologiske endringer – hvor kroppsfunksjonene gradvis avtar – hjelper til å unngå unødvendig spenning eller angst.Ved å lære om de fysiologiske og patologiske endringene i kvinnelig overgangsalder, kliniske manifestasjoner, kosthold og psykologisk håndtering gjennom aviser, fjernsyn og online medier, kan man møte kroppslige endringer uten frykt eller angst. Å opprettholde en munter og optimistisk tankegang bidrar til å redusere blodtrykksøkning.Kvinner som går inn i overgangsalderen, fungerer ofte både som familiens bærebjelke og viktige bidragsytere på jobben. Familieansvar og press på arbeidsplassen, kombinert med en konkurransepreget natur eller perfeksjonistiske tendenser, kan forsterke kliniske symptomer. For slike personer bruker leger, i tillegg til medisinering, grunnleggende psykologiske tiltak: følelsesmessig frigjøring, symptomforklaring og aktiv oppmuntring. Dette gir psykologisk støtte, lindrer angst og fremmer en følelse av trygghet.Vi må også lære å slippe presset selv, slappe av, kommunisere mer med andre, dyrke hobbyer, delta i friluftsaktiviteter og avlede oppmerksomheten vår. Å kontrollere mental stress og emosjonell uro kan lindre symptomene eller til og med føre til spontan bedring.
3. Balansert kosthold. I overgangsalderen øker kroppens forbruk av proteiner, fett og karbohydrater på grunn av akselerert metabolisme. Kostholdet bør derfor tilpasses for å sikre tilstrekkelig ernæring. Måltidene bør planlegges nøye for å sikre daglig inntak av essensielle proteiner, vitaminer og sporstoffer fra matvarer.Begrens inntaket av mat med høyt fett- og sukkerinnhold, reduser saltinntaket, avstå fra røyking og alkohol, og minimer inntaket av stimulanser som kaffe, chili og stekt mat. Øk inntaket av proteinrike matvarer som melk, fisk, soyaprodukter, frukt og grønnsaker – spesielt soyabønner, da isoflavonene i disse bidrar til å regulere hormonbalansen hos kvinner.
4. Regelmessig mosjon. Noen personer, som er opptatt av jobb, forsømmer fysisk aktivitet eller mangler bevissthet om viktigheten av dette, noe som resulterer i minimal eller ingen mosjon.Regelmessig trening forbedrer ikke bare blodsirkulasjonen, kontrollerer kolesterolnivået og opprettholder vekten, men stimulerer også motorisk cortex i hjernen, noe som gir en følelse av velvære. Finn en treningsrutine som passer deg, for eksempel jogging, rask gange, svømming, tai chi eller yoga. Sikt på minst tre økter per uke, hver på 30–40 minutter, og vær konsekvent for å etablere en vane.
5. Tradisjonell kinesisk medisinsk kostholdsterapi. Klinisk sett fokuserer vår tilnærming til behandling av høyt blodtrykk hos kvinner i overgangsalderen på å regulere yin og yang, gi næring til leveren og nyrene og fremme blodsirkulasjonen for å løse opp stasis. Dette bidrar til å lindre symptomer, senke blodtrykket og regulere søvnen. Som et supplement til urtemedisin anbefaler vi tilleggsbehandling med kosthold for å «helbrede gjennom næring» og forbedre søvnen. Nedenfor finner du flere effektive medisinske oppskrifter:
(1) Lilje- og lotusfrøsuppe: Bland 20 g liljeknoller, 10 g lotusfrø og 10 g røde dadler med 200 ml vann. La det småkoke i 30–40 minutter. Spis morgen og kveld. Dette nærer yin, fukter tørrhet, beroliger hjertet og lindrer sjelen.
(2) Kassiafrø- og rosete: Trekk 10 g kassiafrø og 5 g rosenblader som te. Denne formelen regulerer lever-qi og senker blodtrykket.
(3) Hvete- og jujubete: 30 g flytende hvete, 10 g røde dadler. Tilsett 200 ml vann og la det småkoke i 30 minutter. Drikk som te. Nærer hjertet og lindrer rastløshet.
(4) Lingzhi-suppe: 30 g lingzhi,magert kjøtt (ribbe) 50 g, kokt i omtrent en time. Spis både buljong og kjøtt for å styrke milten, øke qi, gi næring til hjertet og berolige sjelen.
(5) Ginseng-lotussuppe: Codonopsis 5 g, Ophiopogon 10 g, lotusfrø 10 g, magert kjøtt 50 g, kokt i omtrent 40 minutter. Spis både buljong og kjøtt for å styrke qi, gi næring til hjertet og fremme søvn.

6. Støttende psykologisk intervensjon. Noen kvinner opplever uttalt angst eller depressive symptomer sammen med fysiske menopausale symptomer. I slike tilfeller er det tilrådelig med proaktiv psykologisk intervensjon i tillegg til kinesiske og vestlige farmasøytiske behandlinger. Gjennom rådgivning for å endre kognitive reaksjoner på visse problemer, kan emosjonell velvære forbedres, og dermed oppnås mental helse og høy livskvalitet.