Medicīniskā konsultācija: profesors Huang Lin, sirds un asinsvadu speciālists, Guangdong provinces otrā tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīca
Sievietēm vecumā no 45 līdz 50 gadiem bieži novēro tādas klīniskas izpausmes kā reibonis, galvassāpes, menstruāciju cikla traucējumi, bezmiegs ar spilgtām sapņiem, uzbudināmība, emocionāla satraukums vai simptomi, kas saistīti ar ķermeņa augšdaļas karstumu un apakšdaļas aukstumu. Medicīnā šo periodu sauc par menopauzes sindromu, un tam raksturīga arī nestabila asinsspiediena līmeņa svārstības, kas bieži izraisa hipertensiju.Pētījumi liecina, ka hipertensijas sastopamība sievietēm pirms menopauzes ir tikai puse no tāda paša vecuma vīriešiem. Tomēr pēc menopauzes sastopamības rādītājs strauji palielinās salīdzinājumā ar tāda paša vecuma vīriešiem. Tāpēc sievietēm menopauzes periodā ir jāpievērš īpaša uzmanība savam asinsspiedienam.
Galvenais, lai novērstu hipertensiju menopauzes sievietēm: emociju regulēšana
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka četrdesmit deviņu gadu vecumā sievietes menstruālais cikls beidzas. Nieru čī pakāpeniski vājinās, čī un asinis kļūst nepietiekamas, esence un asinis samazinās, un gan jins, gan jangs izsīkst. Šī nespēja barot un sildīt citus orgānus izpaužas kā dažādi simptomi.Šīs vecuma grupas sievietes ir izgājušas tādas fāzes kā menstruācijas, maksts izdalījumi, grūtniecība un dzemdības, kas izsūc čī un asinis. Lielākā daļa jau cieš no čī un asins dubultā deficīta. Šajā posmā aknu un nieru jina deficīts un jina un jana nelīdzsvarotība ir galvenās fizioloģiskās un patoloģiskās pazīmes menopauzes sievietēm.
TCM atzīst ciešu saistību starp hipertensiju menopauzes vecuma sievietēm un aknu funkciju. Tādi faktori kā emocionāls nelīdzsvarotība, neregulāra uztura un vides stresa faktori izraisa jina un janga disbalansu, aknu un nieru esences izsīkšanu un jina deficītu ar pārmērīgu karstumu. Rezultātā paaugstinās asinsspiediens, kam pievienojas reibonis, neskaidra redze, troksnis ausīs, bezmiegs, aizmāršība, karstuma viļņi, svīšana, atmiņas pasliktināšanās un sāpes jostasvietā un kājās. Bieži novēro arī uzbudināmību, emocionālu nestabilitāti un garastāvokļa svārstības.Tādējādi emocionālā nelīdzsvarotība spēlē nozīmīgu lomu hipertensijas attīstībā. Tāpēc, līdztekus jina un jana regulēšanai, aknu un nieru tonizēšanai un asinsrites veicināšanai, lai novērstu stāzi, TCM ārstēšana menopauzes hipertensijai uzsver aknu nomierināšanu un depresijas novēršanu, lai harmonizētu emocionālo stāvokli.
Sešas TCM stratēģijas vienmērīgai menopauzes pārvarēšanai
Menopauze ir dabiska fizioloģiska pāreja. Lai droši pārvarētu šo posmu un novērstu asinsspiediena paaugstināšanos, apsveriet šādas pieejas:
1. Atzīstiet tās unikālo raksturu.Pēc 45 gadu vecuma sievietēm var parādīties menstruāciju cikla traucējumi. Samazinoties estrogēna līmenim, var parādīties tādi fiziskie simptomi kā karstuma viļņi, nakts svīšana, slikts miegs un nogurums, kā arī paaugstināta uzbudināmība un nepacietība. Atzīstot šos simptomus par endokrīnās un bioloģiskās sistēmas izmaiņu pazīmēm, kad ķermeņa funkcijas pakāpeniski samazinās, var izvairīties no nevajadzīgas spriedzes vai trauksmes.Uzzinot par sieviešu menopauzes fizioloģiskajām un patoloģiskajām izmaiņām, klīniskajām izpausmēm, uztura ieteikumiem un psiholoģisko pārvaldību no avīzēm, televīzijas un tiešsaistes medijiem, var saskarties ar ķermeņa izmaiņām bez bailēm vai trauksmes. Priecīga un optimistiska domāšana palīdz samazināt asinsspiediena paaugstināšanos.Sievietes, kas sasniedz menopauzi, bieži vien ir gan ģimenes balsts, gan galvenās darbinieces darbavietā. Mājsaimniecības pienākumu slogs un konkurence darbavietā rada ievērojamu spriedzi. Apvienojumā ar dažu indivīdu tendence uz konkurētspēju un perfekcionismu, klīniskie simptomi var kļūt izteikti. Šādiem indivīdiem ārsti papildus medikamentiem izmanto arī fundamentālas psiholoģiskas intervences, piemēram, emociju regulēšanu, simptomu izskaidrošanu un aktīvu iedrošināšanu, lai sniegtu psiholoģisku atbalstu, mazinātu trauksmi un uzlabotu drošības sajūtu.Mums arī jāiemācās atbrīvoties no spiediena, atslābināt prātu, vairāk komunicēt ar citiem, attīstīt hobijus, piedalīties āra aktivitātēs un novirzīt uzmanību. Psiholoģiskā stresa un emocionālās uzbudināmības kontrole var mazināt simptomus vai pat izraisīt spontānu atveseļošanos.
3. Līdzsvarota uztura vadība. Menopauzes laikā paātrinātais vielmaiņas process palielina organisma proteīnu, tauku un ogļhidrātu patēriņu. Tāpēc uztura struktūra ir atbilstoši jāpielāgo, lai nodrošinātu pietiekamu uzturu. Ēdienu kombinācijas ir rūpīgi jāplāno, lai garantētu ikdienas nepieciešamo proteīnu, vitamīnu un mikroelementu uzņemšanu no pārtikas avotiem.Mēreni ierobežojiet tauku un cukura saturošu pārtiku, samaziniet sāls patēriņu, atturieties no smēķēšanas un alkohola, kā arī samaziniet stimulantu, piemēram, kafijas, čili un ceptas pārtikas, patēriņu. Palieliniet olbaltumvielu bagātas pārtikas, piemēram, piena, zivju, sojas produktu, augļu un dārzeņu, patēriņu, jo īpaši sojas pupas, jo to izoflavoni palīdz regulēt sieviešu endokrīnās sistēmas nelīdzsvarotību.
4. Regulāras fiziskās aktivitātes. Daži cilvēki, kas ir aizņemti ar darbu, nepievērš uzmanību fiziskajām aktivitātēm vai neapzinās to nozīmi, kā rezultātā fiziskās aktivitātes ir minimālas vai to vispār nav.Faktiski regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo asinsriti, kontrolē holesterīna līmeni un uztur svaru, bet arī stimulē smadzeņu motorisko garozu, radot labklājības sajūtu. Atrodiet sev piemērotu fizisko aktivitāšu programmu, piemēram, skriešanu, ātru iešanu, peldēšanu, Tai Chi vai jogu. Centieties veikt vismaz trīs nodarbības nedēļā, katra 30–40 minūtes. Esiet neatlaidīgi, lai izveidotu pastāvīgu ieradumu.
5. Tradicionālā ķīniešu medicīniskā diēta. Klīniski mūsu pieeja hipertensijas ārstēšanai menopauzes sievietēm ir vērsta uz jina un jana regulēšanu, aknu un nieru barošanu un asinsrites veicināšanu, lai novērstu stāzi. Tas palīdz mazināt simptomus, pazemināt asinsspiedienu un regulēt miegu. Papildus zāļu lietošanai mēs iesakām papildus terapeitiskas diētas, lai "dziedētu ar barību" un uzlabotu miegu. Zemāk ir vairākas efektīvas medicīniskas receptes:
(1) Liliju un lotosa sēklu zupa: Sajauc 20 g liliju bumbuļus, 10 g lotosa sēklas un 10 g sarkanās dateles ar 200 ml ūdens. Vāra uz lēnas uguns 30–40 minūtes. Lieto no rīta un vakarā. Tas baro jinu, mitrina sausumu, nomierina sirdi un mierina garu.
(2) Kasijas sēklu un rožu tēja: Ielieciet 10 g kasijas sēklu un 5 g rožu ziedlapiņu tējā. Tas regulē aknu čī un pazemina asinsspiedienu.
(3) Kviešu un jujubes tēja: 30 g peldošu kviešu, 10 g sarkano dateles. Pievienojiet 200 ml ūdens un vāriet uz lēnas uguns 30 minūtes. Dzeriet kā tēju. Baro sirdi un mazina nemieru.
(4) Lingzhi zupa: 30 g lingzhi,50 g liesas gaļas (ribiņas), vāra uz lēnas uguns apmēram vienu stundu. Lieto gan buljonu, gan gaļu, lai stiprinātu liesu, uzlabotu čī, barotu sirdi un nomierinātu garu. (5) Žeņšeņa un lotosa sēklu zupa: 5 g codonopsis, 10 g ofiopogons, 10 g lotosa sēklas, 50 g liesas gaļas, vāra uz lēnas uguns apmēram 40 minūtes. Lieto gan buljonu, gan gaļu, lai uzlabotu čī, barotu sirdi un veicinātu miegu. (6) Atbalstoša psiholoģiska intervence. Dažas sievietes menopauzes laikā piedzīvo izteiktu trauksmi vai depresijas simptomus līdzās fiziskām izpausmēm. Šādos gadījumos līdzās ķīniešu un rietumu farmakoloģiskajai ārstēšanai jāmeklē proaktīvs psiholoģisks atbalsts.
6. Atbalstoša psiholoģiska intervence. Dažas sievietes fizisko menopauzes simptomu papildus piedzīvo izteiktu trauksmi vai depresijas simptomus. Šādos gadījumos papildus ķīniešu un rietumu farmakoloģiskajai ārstēšanai ir ieteicama proaktīva psiholoģiska intervence. Ar konsultāciju palīdzību, mainot kognitīvo reakciju uz noteiktiem jautājumiem, var uzlabot emocionālo labsajūtu, tādējādi sasniedzot garīgo veselību un augstu dzīves kvalitāti.