Medicininė konsultacija: profesorius Huang Lin, širdies ir kraujagyslių specialistas, Guangdong provincijos antroji tradicinės kinų medicinos ligoninė
45–50 metų moterys dažnai patiria tokius klinikinius simptomus kaip galvos svaigimas, galvos skausmas, menstruacijų sutrikimai, nemiga su ryškiais sapnais, dirglumas, emocinis susijaudinimas arba viršutinės kūno dalies karštis ir apatinės kūno dalies šaltis. Mediciniškai vadinamas menopauzės sindromu, šis laikotarpis taip pat pasižymi nestabiliu kraujospūdžiu, kuris dažnai sukelia hipertenziją.Tyrimai rodo, kad prieš menopauzę moterų hipertenzijos paplitimas yra tik pusė to paties amžiaus vyrų hipertenzijos paplitimo. Tačiau po menopauzės paplitimas smarkiai padidėja, palyginti su to paties amžiaus vyrais. Todėl menopauzės fazėje esančios moterys turėtų atidžiai stebėti savo kraujospūdį.
Svarbiausias dalykas, padedantis išvengti hipertenzijos menopauzės metu: emocijų reguliavimas
Tradicinė kinų medicina teigia, kad sulaukusios keturiasdešimt devynių metų moterys nustoja menstruuoti. Inkstų qi palaipsniui mažėja, dėl to atsiranda qi ir kraujo trūkumas, esencijos ir kraujo nepakankamumas bei yin-yang trūkumas. Šis nesugebėjimas maitinti ir šildyti kitus organus pasireiškia įvairiais simptomais.Šio amžiaus grupės moterys yra išgyvenusios tokias fazes kaip menstruacijos, makšties išskyros, nėštumas ir gimdymas, kurios išeikvoja qi ir kraują. Dauguma jų jau kenčia nuo qi ir kraujo trūkumo. Šiame etape kepenų ir inkstų yin trūkumas bei yin ir yang disbalansas yra pagrindinės menopauzės moterų fiziologinės ir patologinės charakteristikos.
TCM pripažįsta artimą ryšį tarp menopauzės moterų hipertenzijos ir kepenų funkcijos. Tokie veiksniai kaip emocinis disbalansas, nereguliari mityba ir aplinkos stresoriai sukelia yin-yang disbalansą, kepenų ir inkstų esencijos išsekimą ir yin trūkumą su per dideliu karščiu. Dėl to pakyla kraujospūdis, kartu su galvos svaigimu, neryškiu regėjimu, spengimu ausyse, nemiga, užmaršumu, karščio bangomis, prakaitavimu, atminties silpnėjimu ir skausmu juosmenyje ir kojose. Taip pat dažnai pasitaiko dirglumas, emocinis nestabilumas ir nuotaikos svyravimai.Taigi emocinis disbalansas vaidina svarbų vaidmenį hipertenzijos vystymuisi. Todėl, be yin-yang reguliavimo, kepenų ir inkstų stiprinimo bei kraujotakos skatinimo stazės pašalinimui, TCM gydymas menopauzės hipertenzijai akcentuoja kepenų raminimą depresijai pašalinti ir emocinės būsenos harmonizavimą.
Šešios TCM strategijos sklandžiam menopauzės valdymui
Menopauzė yra natūralus fiziologinis pereinamasis laikotarpis. Norėdamos saugiai pereiti šį etapą ir išvengti kraujospūdžio padidėjimo, apsvarstykite šiuos metodus:
1. Supraskite jos unikalumą.Po 45 metų moterys gali patirti menstruacijų sutrikimų. Mažėjant estrogeno kiekiui, gali atsirasti fiziniai simptomai, tokie kaip karščio bangos, naktinis prakaitavimas, prastas miegas ir nuovargis, taip pat padidėjęs dirglumas ir nekantrumas. Supratimas, kad tai yra besikeičiančių endokrininių ir biologinių pokyčių, kai palaipsniui silpnėja kūno funkcijos, požymiai, padeda išvengti nereikalingos įtampos ar nerimo.Skaitydamos laikraščius, žiūrėdamos televiziją ir naudodamosi internetinėmis žiniasklaidos priemonėmis, moterys gali sužinoti apie fiziologinius ir patologinius menopauzės pokyčius, klinikinius simptomus, mitybos rekomendacijas ir psichologinį valdymą, todėl gali susitaikyti su kūno pokyčiais be baimės ir nerimo. Linksmas ir optimistiškas požiūris padeda sumažinti kraujospūdžio padidėjimą.Menopauzę pasiekusios moterys dažnai yra ir šeimos ramstis, ir pagrindinės darbuotojos darbo vietoje. Šeimos pareigos ir spaudimas darbe, kurį dar sustiprina konkurencingumas ar perfekcionizmas, gali pabloginti klinikinius simptomus. Tokiems asmenims gydytojai kartu su vaistais taiko pagrindines psichologines intervencijas: emocijų reguliavimą, simptomų paaiškinimą ir aktyvų padrąsinimą. Tai suteikia psichologinę paramą, sumažina nerimą ir skatina saugumo jausmą.Mes taip pat turime išmokti patys atsikratyti spaudimo, atsipalaiduoti, daugiau bendrauti su kitais, užsiimti pomėgiais, dalyvauti lauko veikloje ir nukreipti savo dėmesį. Psichinės įtampos ir emocinio susijaudinimo kontrolė gali palengvinti simptomus ar netgi paskatinti savaiminį pasveikimą.
3. Subalansuotas mitybos valdymas. Menopauzės metu pagreitėjęs metabolizmas padidina baltymų, riebalų ir angliavandenių suvartojimą organizme. Todėl mitybos struktūra turėtų būti atitinkamai pakoreguota, kad būtų užtikrintas tinkamas mitybos balansas. Maisto deriniai turėtų būti kruopščiai planuojami, kad būtų užtikrintas kasdienis būtinų baltymų, vitaminų ir mikroelementų suvartojimas iš maisto šaltinių.Reikia riboti riebalų ir cukraus turinčių maisto produktų vartojimą, mažinti druskos suvartojimą, atsisakyti rūkymo ir alkoholio, taip pat kuo labiau sumažinti stimuliuojančių medžiagų, pvz., kavos, čili ir keptų maisto produktų, vartojimą. Reikia didinti baltymų turinčių maisto produktų, pvz., pieno, žuvies, sojos produktų, vaisių ir daržovių, ypač sojos pupelių, suvartojimą, nes jų izoflavonai padeda reguliuoti moterų endokrininę pusiausvyrą.
4. Reguliariai mankštinkitės. Kai kurie žmonės, užsiėmę darbu, nepakankamai rūpinasi fizine veikla arba nesuvokia jos svarbos, todėl mankštinasi labai mažai arba visai nesimankština.Iš tiesų, reguliari fizinė veikla ne tik gerina kraujotaką, reguliuoja cholesterolio lygį ir padeda išlaikyti svorį, bet ir stimuliuoja smegenų motorinę žievę, sukeldama geros savijautos jausmą. Raskite sau tinkamą fizinės veiklos rūšį, pavyzdžiui, bėgimą, greitą ėjimą, plaukimą, taiči arba jogą. Stenkitės užsiimti fizinine veikla mažiausiai tris kartus per savaitę po 30–40 minučių ir būkite nuoseklūs, kad tai taptų įpročiu.
5. Tradicinė kinų medicinos dietinė terapija. Klinikinėje praktikoje mūsų požiūris į menopauzės moterų hipertenzijos gydymą yra sutelktas į yin ir yang reguliavimą, kepenų ir inkstų stiprinimą bei kraujotakos skatinimą, siekiant pašalinti stazę. Tai padeda palengvinti simptomus, sumažinti kraujospūdį ir reguliuoti miegą. Papildydami vaistažolių gydymą, rekomenduojame papildomą terapinę dietą, kurioje naudojamos vaistažolės, kad „gydytų per maistą“ ir pagerintų miegą. Toliau pateikiami keli veiksmingi vaistažolių receptai:
(1) Lelijų ir lotoso sėklų sriuba: sumaišykite 20 g lelijų svogūnėlių, 10 g lotoso sėklų ir 10 g raudonųjų datulių su 200 ml vandens. Virkite 30–40 minučių ir gerkite ryte ir vakare. Tai maitina yin, drėkina sausumą, ramina širdį ir nuramina dvasią.
(2) Kasijos sėklų ir rožių arbata: užpilkite 10 g kasijos sėklų ir 5 g rožių žiedlapių arbata. Ši formulė reguliuoja kepenų qi ir mažina kraujospūdį.
(3) Kviečių ir jujubų arbata: 30 g plaukiojančių kviečių, 10 g raudonųjų datulių. Įpilkite 200 ml vandens ir virinkite 30 minučių. Gerkite kaip arbatą. Maitina širdį ir mažina nerimą.
(4) Lingzhi sriuba: 30 g lingzhi,liesos mėsos (šonkaulių) 50 g, troškinti apie valandą. Vartokite sultinį ir mėsą, kad sustiprintumėte blužnį, padidintumėte qi, maitintumėte širdį ir nuramintumėte dvasią. (5) Ženšenio ir lotoso sėklų sriuba: 5 g codonopsis, 10 g ofiopogon, 10 g lotoso sėklų, 50 g liesos mėsos, troškinti apie 40 minučių. Vartokite sultinį ir mėsą, kad pagyvintumėte qi, maitintumėte širdį ir palengvintumėte miegą.
6. Psichologinė pagalba. Kai kurios moterys kartu su fiziniais menopauzės simptomais patiria ryškų nerimą ar depresijos simptomus. Tokiais atvejais, kartu su kinų ir vakarietiškais vaistiniais preparatais, patartina taikyti aktyvią psichologinę pagalbą. Konsultuojant, kaip pakeisti kognityvinius atsakus į tam tikrus klausimus, galima pagerinti emocinę savijautą, taip pasiekiant psichinę sveikatą ir aukštą gyvenimo kokybę.