Consulenza medica: Professor Huang Lin, specialista cardiovascolare, Secondo ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese del Guangdong
Le donne di età compresa tra i 45 e i 50 anni spesso manifestano sintomi clinici quali vertigini, mal di testa, irregolarità mestruali, insonnia con sogni vividi, irritabilità, agitazione emotiva o sintomi di calore nella parte superiore del corpo e freddo nella parte inferiore. Questo periodo, denominato in termini medici sindrome menopausale, è caratterizzato anche da pressione sanguigna instabile, che spesso porta all'ipertensione.La ricerca indica che l'incidenza dell'ipertensione nelle donne prima della menopausa è solo la metà di quella degli uomini della stessa età. Tuttavia, dopo la menopausa, il tasso di incidenza aumenta notevolmente rispetto agli uomini della stessa età. Pertanto, le donne in menopausa dovrebbero prestare molta attenzione alla loro pressione sanguigna.
La chiave per prevenire l'ipertensione nelle donne in menopausa: regolare le emozioni
La medicina tradizionale cinese sostiene che all'età di quarantanove anni le donne sperimentano la cessazione delle mestruazioni. Il qi dei reni si indebolisce gradualmente, il qi e il sangue diventano carenti, l'essenza e il sangue sono insufficienti e sia lo yin che lo yang diventano carenti. Questa incapacità di nutrire e riscaldare gli altri organi porta a vari sintomi.Le donne di questa fascia d'età hanno attraversato fasi come le mestruazioni, le perdite vaginali, la gravidanza e il parto che esauriscono il qi e il sangue. La maggior parte di loro soffre già di una doppia carenza di qi e sangue. In questa fase, la carenza di yin del fegato e dei reni e lo squilibrio yin-yang costituiscono le principali caratteristiche fisiologiche e patologiche delle donne in menopausa.
La MTC riconosce una stretta relazione tra l'ipertensione nelle donne in menopausa e la funzione epatica. Fattori quali squilibri emotivi, dieta irregolare e fattori di stress ambientali portano a una disarmonia tra yin e yang, all'esaurimento dell'essenza del fegato e dei reni e a una carenza di yin con eccesso di fuoco. Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta, accompagnata da vertigini, visione offuscata, tinnito, insonnia, dimenticanza, vampate di calore, sudorazione, declino della memoria e dolori alla vita e alle gambe. Si osservano comunemente anche irritabilità, instabilità emotiva e sbalzi d'umore.Pertanto, lo squilibrio emotivo gioca un ruolo significativo nello sviluppo dell'ipertensione. Di conseguenza, oltre a regolare lo yin-yang, tonificare il fegato e i reni e promuovere la circolazione sanguigna per risolvere la stasi, il trattamento della MTC per l'ipertensione menopausale enfatizza il lenimento del fegato e la risoluzione della depressione per armonizzare gli stati emotivi.
Sei strategie della MTC per una gestione agevole della menopausa
La menopausa rappresenta una transizione fisiologica naturale. Per affrontare questa fase in modo sicuro e prevenire l'aumento della pressione sanguigna, prendete in considerazione i seguenti approcci:
1. Riconoscete la sua natura distintiva.Dopo i 45 anni, le donne possono sperimentare irregolarità mestruali. Con il calo dei livelli di estrogeni, possono insorgere sintomi fisici come vampate di calore, sudorazioni notturne, disturbi del sonno e affaticamento, insieme a una maggiore irritabilità e impazienza. Riconoscere questi sintomi come segni di cambiamenti endocrini e biologici in atto, in cui le funzioni corporee diminuiscono gradualmente, aiuta a evitare tensioni o ansie inutili.Informandosi sui cambiamenti fisiologici e patologici della menopausa femminile, sulle manifestazioni cliniche, sulle considerazioni alimentari e sulla gestione psicologica attraverso giornali, televisione e media online, è possibile affrontare i cambiamenti fisici senza paura o ansia. Mantenere un atteggiamento allegro e ottimista aiuta a ridurre l'aumento della pressione sanguigna.Le donne che entrano in menopausa spesso fungono da pilastro della famiglia e da figure chiave sul lavoro. Le responsabilità familiari e le pressioni sul posto di lavoro, aggravate da una natura competitiva o da tendenze perfezionistiche, possono accentuare i sintomi clinici. Per queste persone, oltre ai farmaci, i medici ricorrono a interventi psicologici fondamentali: liberazione emotiva, spiegazione dei sintomi e incoraggiamento attivo. Ciò fornisce sostegno psicologico, allevia l'ansia e favorisce un senso di sicurezza.Dobbiamo anche imparare a liberarci dalla pressione, rilassare la mente, comunicare di più con gli altri, coltivare hobby, partecipare ad attività all'aria aperta e distogliere la nostra attenzione. Controllare lo stress mentale e l'agitazione emotiva può alleviare i sintomi o addirittura portare a una guarigione spontanea.
3. Gestione alimentare equilibrata. Durante la menopausa, l'accelerazione del metabolismo aumenta il consumo di proteine, grassi e carboidrati da parte dell'organismo. La struttura alimentare dovrebbe quindi essere adeguatamente modificata per garantire un'alimentazione adeguata. Le combinazioni dei pasti dovrebbero essere pianificate con cura per garantire l'assunzione giornaliera di proteine, vitamine e oligoelementi essenziali provenienti dalle fonti alimentari.Limitare moderatamente i cibi ricchi di grassi e zuccheri, ridurre il consumo di sale, astenersi dal fumo e dall'alcol e ridurre al minimo il consumo di stimolanti come caffè, peperoncino e cibi fritti. Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di proteine come latte, pesce, prodotti a base di soia, frutta e verdura, in particolare la soia, poiché i suoi isoflavoni aiutano a regolare gli squilibri endocrini femminili.
4. Esercizio fisico regolare. Alcune persone, prese dal lavoro, trascurano l'attività fisica o non ne comprendono l'importanza, con il risultato di fare poco o nessun esercizio.In realtà, l'esercizio fisico regolare non solo migliora la circolazione sanguigna, controlla i livelli di colesterolo e mantiene il peso, ma stimola anche la corteccia motoria del cervello, inducendo una sensazione di benessere. Trovate un programma di esercizi adatto a voi, come jogging, camminata veloce, nuoto, Tai Chi o yoga. Cercate di fare almeno tre sessioni a settimana, ciascuna della durata di 30-40 minuti, e mantenete la costanza per creare un'abitudine.
5. Terapia dietetica tradizionale cinese. Clinicamente, il nostro approccio al trattamento dell'ipertensione nelle donne in menopausa si concentra sulla regolazione dello yin e dello yang, sul nutrimento del fegato e dei reni e sulla promozione della circolazione sanguigna per risolvere la stasi. Questo aiuta ad alleviare i sintomi, abbassare la pressione sanguigna e regolare il sonno. A complemento del trattamento con erbe medicinali, raccomandiamo diete terapeutiche aggiuntive che utilizzano erbe medicinali per "curare attraverso il cibo" e migliorare il sonno. Di seguito sono riportate alcune ricette medicinali efficaci:
(1) Zuppa di giglio e semi di loto: unire 20 g di bulbi di giglio, 10 g di semi di loto e 10 g di datteri rossi con 200 ml di acqua. Cuocere a fuoco lento per 30-40 minuti. Consumare al mattino e alla sera. Questo nutre lo yin, idrata la secchezza, calma il cuore e lenisce lo spirito.
(2) Tè ai semi di cassia e rose: mettere in infusione 10 g di semi di cassia e 5 g di petali di rosa come un tè. Questa formula regola il qi del fegato e abbassa la pressione sanguigna.
(3) Tè di grano e giuggiole: 30 g di grano galleggiante, 10 g di datteri rossi. Aggiungere 200 ml di acqua e cuocere a fuoco lento per 30 minuti. Bere come tè. Nutre il cuore e allevia l'irrequietezza.
(4) Zuppa di lingzhi: 30 g di lingzhi,50 g di carne magra (costine), cuocere a fuoco lento per circa un'ora. Consumare sia il brodo che la carne per fortificare la milza, aumentare il qi, nutrire il cuore e calmare lo spirito. (5) Zuppa di ginseng e loto: 5 g di codonopsis, 10 g di ophiopogon, 10 g di semi di loto, 50 g di carne magra, cuocere a fuoco lento per circa 40 minuti. Consumare sia il brodo che la carne per rinvigorire il qi, nutrire il cuore e favorire il sonno. (6) Intervento psicologico di supporto. Alcune donne in menopausa manifestano sintomi di ansia o depressione pronunciati insieme a manifestazioni fisiche. In questi casi, oltre ai trattamenti farmacologici cinesi e occidentali, è opportuno ricorrere a un supporto psicologico proattivo.
6. Intervento psicologico di supporto. Alcune donne manifestano sintomi di ansia o depressione pronunciati insieme ai sintomi fisici della menopausa. In questi casi, oltre ai trattamenti farmacologici cinesi e occidentali, è consigliabile un intervento psicologico proattivo. Attraverso la consulenza per modificare le risposte cognitive a determinate questioni, è possibile migliorare il benessere emotivo, raggiungendo così la salute mentale e un'elevata qualità della vita.