Orvosi tanácsadás: Huang Lin professzor, kardiovaszkuláris szakorvos, Guangdong tartomány második hagyományos kínai orvostudományi kórháza
A 45–50 éves nők gyakran tapasztalnak olyan klinikai tüneteket, mint szédülés, fejfájás, menstruációs rendellenességek, élénk álmokkal járó álmatlanság, ingerlékenység, érzelmi izgatottság, vagy a felsőtest melegségének és az alsótest hidegségének tünetei. Orvosi szempontból menopauzális szindrómaként ismert, ez az időszak instabil vérnyomással is jellemezhető, ami gyakran magas vérnyomáshoz vezet.A kutatások szerint a menopauza előtti nőknél a magas vérnyomás előfordulási gyakorisága csak fele annak, mint az azonos korú férfiaknál. A menopauza után azonban az előfordulási gyakoriság az azonos korú férfiakhoz képest meredeken emelkedik. Ezért a menopauzában lévő nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk vérnyomásukra.
A menopauzális nők magas vérnyomásának megelőzésének kulcsa: az érzelmek szabályozása
A hagyományos kínai orvoslás szerint a nők negyvenkilenc éves korukban megszűnik a menstruációjuk. A vese qi fokozatosan gyengül, a qi és a vér hiányossá válik, az esszencia és a vér nem elegendő, és mind a yin, mind a yang hiányossá válik. Ez a képtelenség más szervek táplálására és melegítésére különböző tünetekhez vezet.Az ebben a korcsoportban lévő nők olyan szakaszokat éltek át, mint a menstruáció, a hüvelyváladék, a terhesség és a szülés, amelyek kimerítik a qi-t és a vért. A legtöbbjük már qi és vér kettős hiányban szenved. Ebben a szakaszban a máj-vese yin-hiány és a yin-yang egyensúlyhiány képezi a menopauzális nők elsődleges fiziológiai és patológiai jellemzőit.
A TCM szoros kapcsolatot lát a menopauzális nők magas vérnyomása és a májfunkció között. Az érzelmi egyensúlyhiány, a szabálytalan étrend és a környezeti stresszfaktorok olyan tényezők, amelyek a yin-yang diszharmóniához, a máj és a vese esszenciájának kimerüléséhez, valamint a yin-hiányhoz és a túlzott tűzhöz vezetnek. Ennek következtében emelkedik a vérnyomás, amelyet szédülés, homályos látás, fülzúgás, álmatlanság, feledékenység, hőhullámok, izzadás, memóriazavar, valamint derék- és lábfájdalom kísér. Gyakran megfigyelhető az ingerlékenység, az érzelmi labilitás és a hangulatváltozások is.Így az érzelmi egyensúlyhiány jelentős szerepet játszik a magas vérnyomás kialakulásában. Következésképpen a yin-yang szabályozása, a máj és a vese tonizálása, valamint a vérkeringés elősegítése a pangás megszüntetése érdekében mellett a menopauzális magas vérnyomás TCM-kezelése hangsúlyt fektet a máj megnyugtatására és a depresszió megszüntetésére az érzelmi állapotok harmonizálása érdekében.
Hat TCM stratégia a menopauza zökkenőmentes kezeléséhez
A menopauza egy természetes fiziológiai átmenetet jelent. Ahhoz, hogy biztonságosan átvészelje ezt a fázist és megelőzze a vérnyomás emelkedését, vegye fontolóra a következő megközelítéseket:
1. Ismerje fel annak sajátos természetét.45 éves kor után a nőknél menstruációs rendellenességek jelentkezhetnek. Az ösztrogénszint csökkenésével fizikai tünetek, például hőhullámok, éjszakai izzadás, alvászavarok és fáradtság jelentkezhetnek, valamint fokozott ingerlékenység és türelmetlenség. Ha ezeket a tüneteket a testfunkciók fokozatos csökkenésével járó endokrin és biológiai változások jeleiként ismerjük fel, elkerülhetjük a felesleges feszültséget és szorongást.Ha újságokból, televízióból és online médiából tájékozódunk a női menopauza fiziológiai és patológiai változásairól, klinikai tüneteiről, étrendi szempontjairól és pszichológiai kezeléséről, félelem és szorongás nélkül tudunk szembenézni a testi változásokkal. A vidám és optimista gondolkodásmód fenntartása segít csökkenteni a vérnyomás emelkedését.A menopauzába lépő nők gyakran a család oszlopai és a munkahelyük kulcsfontosságú munkatársai. A családi felelősségek és a munkahelyi nyomás, amelyhez még a perfekcionizmus vagy a versenyszellem is hozzájárul, fokozhatja a klinikai tüneteket. Az ilyen személyek esetében a gyógyszeres kezelés mellett az orvosok alapvető pszichológiai beavatkozásokat alkalmaznak: érzelmi szabályozás, a tünetek magyarázata és pozitív megerősítés. Ez pszichológiai támogatást nyújt, enyhíti a szorongást és biztonságérzetet kelt.Meg kell tanulnunk magunk is levezetni a nyomást, ellazítani az elménket, többet kommunikálni másokkal, hobbit űzni, szabadtéri tevékenységekben részt venni és elterelni a figyelmünket. A mentális stressz és az érzelmi izgatottság kontrollálása enyhítheti a tüneteket, vagy akár spontán gyógyuláshoz is vezethet.
3. Kiegyensúlyozott étrend. A menopauza idején a felgyorsult anyagcsere növeli a szervezet fehérje-, zsír- és szénhidrát-fogyasztását. Az étrend szerkezetét ezért megfelelően kell módosítani a megfelelő táplálkozás biztosítása érdekében. Az étkezések kombinációját gondosan meg kell tervezni, hogy az ételekből biztosított legyen a napi fehérje-, vitamin- és nyomelem-bevitel.Közepesen korlátozzuk a zsíros és cukros ételek fogyasztását, csökkentsük a sóbevitelünket, tartózkodjunk a dohányzástól és az alkoholfogyasztástól, és minimalizáljuk a stimulánsok, például a kávé, a chili és a sült ételek fogyasztását. Növeljük a fehérjében gazdag ételek, például a tej, a hal, a szójatermékek, valamint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, különösen a szójababét, mivel izoflavonoidjai segítenek szabályozni a női hormonális egyensúlyhiányt.
4. Rendszeres testmozgás. Egyesek, akik túlzottan el vannak foglalva a munkával, elhanyagolják a fizikai aktivitást, vagy nem tudatosítják annak fontosságát, ami minimális vagy egyáltalán nincs testmozgáshoz vezet.Valójában a rendszeres testmozgás nemcsak javítja a vérkeringést, szabályozza a koleszterinszintet és fenntartja a testsúlyt, hanem stimulálja az agy motoros kéregét is, ami jó közérzetet eredményez. Keressen magának megfelelő testmozgási rutint, például kocogást, gyors sétát, úszást, tai chi-t vagy jógát. Célul tűzze ki, hogy hetente legalább háromszor, 30–40 percig mozogjon, és tartsa be a rendszerességet, hogy szokássá váljon.
5. Hagyományos kínai gyógyászati étrend-terápia. Klinikailag a menopauzális nők magas vérnyomásának kezelése során a yin és yang szabályozására, a máj és a vese táplálására, valamint a vérkeringés elősegítésére és a pangás megszüntetésére összpontosítunk. Ez segít enyhíteni a tüneteket, csökkenteni a vérnyomást és szabályozni az alvást. A gyógynövényes gyógyszerek kiegészítéseként kiegészítő terápiás étrendet javaslunk a „táplálkozáson keresztüli gyógyítás” és az alvás javítása érdekében. Az alábbiakban néhány hatékony gyógyászati receptet talál:
(1) Liliom- és lótuszmagleves: Keverjünk össze 20 g liliomhagymát, 10 g lótuszmagot és 10 g vörös datolyát 200 ml vízzel. Pároljuk 30–40 percig, majd reggel és este fogyasszuk. Ez táplálja a yint, nedvesíti a szárazságot, megnyugtatja a szívet és megnyugtatja a szellemet.
(2) Kasszia mag és rózsa tea: 10 g kasszia magot és 5 g rózsasziromot áztassunk teaként. Ez a recept szabályozza a máj qi-jét és csökkenti a vérnyomást.
(3) Búza és jujuba tea: 30 g lebegő búza, 10 g vörös datolya. Adjunk hozzá 200 ml vizet, és főzzük 30 percig. Igyuk teaként. Táplálja a szívet és enyhíti a nyugtalanságot.
(4) Lingzhi leves: 30 g lingzhi,sovány hús (oldalas) 50 g, kb. egy órán át pároljuk. A levest és a húst egyaránt fogyasszuk, hogy megerősítsük a lép működését, fokozzuk a qi-t, tápláljuk a szívet és megnyugtassuk a szellemet. (5) Ginseng és lótuszmag leves: Codonopsis 5 g, Ophiopogon 10 g, lótuszmag 10 g, sovány hús 50 g, kb. 40 percig pároljuk. A levest és a húst egyaránt fogyasszuk, hogy élénkítsük a qi-t, tápláljuk a szívet és elősegítsük az alvást.
6. Támogató pszichológiai beavatkozás. Egyes nők a menopauza fizikai tünetei mellett kifejezett szorongásos vagy depressziós tüneteket is tapasztalnak. Ilyen esetekben a kínai és nyugati gyógyszeres kezelések mellett proaktív pszichológiai beavatkozás is ajánlatos. Bizonyos kérdésekre adott kognitív reakciók megváltoztatására irányuló tanácsadással javítható az érzelmi jólét, ezáltal elérhető a mentális egészség és a magas életminőség.