Conseils médicaux : Professeur Huang Lin, spécialiste en cardiologie, deuxième hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong
Les femmes âgées de 45 à 50 ans présentent souvent des manifestations cliniques telles que des vertiges, des maux de tête, des irrégularités menstruelles, des insomnies accompagnées de rêves intenses, de l'irritabilité, une agitation émotionnelle ou des symptômes de chaleur dans le haut du corps et de froid dans le bas du corps. Appelée syndrome ménopausique en termes médicaux, cette période se caractérise également par une pression artérielle instable, conduisant fréquemment à l'hypertension.Des recherches indiquent que l'incidence de l'hypertension chez les femmes avant la ménopause n'est que la moitié de celle des hommes du même âge. Cependant, après la ménopause, le taux d'incidence augmente fortement par rapport aux hommes du même âge. Par conséquent, les femmes ménopausées doivent surveiller de près leur tension artérielle.
La clé pour prévenir l'hypertension chez les femmes ménopausées : réguler ses émotions
La médecine traditionnelle chinoise considère qu'à l'âge de quarante-neuf ans, le cycle menstruel d'une femme cesse. Le qi des reins s'affaiblit progressivement, le qi et le sang deviennent déficients, l'essence et le sang s'amenuisent, et le yin et le yang s'épuisent. Cette incapacité à nourrir et à réchauffer les autres organes se manifeste par divers symptômes.Les femmes de cette tranche d'âge ont traversé des phases telles que les menstruations, les pertes vaginales, la grossesse et l'accouchement qui épuisent le qi et le sang. La plupart souffrent déjà d'une double carence en qi et en sang. À ce stade, la carence en yin du foie et des reins et le déséquilibre yin-yang constituent les principales caractéristiques physiologiques et pathologiques des femmes ménopausées.
La MTC reconnaît un lien étroit entre l'hypertension chez les femmes ménopausées et la fonction hépatique. Des facteurs tels que le déséquilibre émotionnel, une alimentation irrégulière et des facteurs de stress environnementaux entraînent une disharmonie entre le yin et le yang, un épuisement de l'essence du foie et des reins, et une déficience en yin avec un excès de feu. Il en résulte une augmentation de la pression artérielle, accompagnée de vertiges, d'une vision trouble, d'acouphènes, d'insomnie, de troubles de la mémoire, de bouffées de chaleur, de sueurs, d'une baisse de la mémoire et de douleurs dans la taille et les jambes. L'irritabilité, l'instabilité émotionnelle et les sautes d'humeur sont également fréquentes.Ainsi, le déséquilibre émotionnel joue un rôle important dans le développement de l'hypertension. Par conséquent, outre la régulation du yin-yang, la tonification du foie et des reins et la promotion de la circulation sanguine pour résoudre la stase, le traitement de la MTC pour l'hypertension ménopausique met l'accent sur l'apaisement du foie pour résoudre la dépression et harmoniser les états émotionnels.
Six stratégies de MTC pour une gestion harmonieuse de la ménopause
La ménopause représente une transition physiologique naturelle. Pour traverser cette phase en toute sécurité et prévenir l'élévation de la pression artérielle, envisagez les approches suivantes :
1. Reconnaissez sa nature unique.Après 45 ans, les femmes peuvent connaître des irrégularités menstruelles. À mesure que le taux d'œstrogènes diminue, des symptômes physiques tels que bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil et fatigue peuvent apparaître, accompagnés d'une irritabilité et d'une impatience accrues. Reconnaître ces symptômes comme les signes d'une évolution des changements endocriniens et biologiques, où les fonctions corporelles diminuent progressivement, permet d'éviter toute tension ou anxiété inutile.En s'informant sur les changements physiologiques et pathologiques de la ménopause féminine, les manifestations cliniques, les considérations alimentaires et la gestion psychologique par le biais des journaux, de la télévision et des médias en ligne, il est possible d'affronter les changements corporels sans crainte ni anxiété. Le fait de conserver un état d'esprit joyeux et optimiste aide à réduire l'élévation de la pression artérielle.Les femmes qui entrent en ménopause sont souvent à la fois le pilier de la famille et des contributrices clés sur le lieu de travail. Le poids des responsabilités domestiques et la concurrence au travail créent une pression importante. Combiné à une tendance à la compétitivité et au perfectionnisme chez certaines personnes, les symptômes cliniques peuvent devenir prononcés. Pour ces personnes, en plus des médicaments, les médecins ont recours à des interventions psychologiques fondamentales telles que la régulation émotionnelle, l'explication des symptômes et l'encouragement actif afin d'apporter un soutien psychologique, d'atténuer l'anxiété et de renforcer le sentiment de sécurité.Nous devons également apprendre à relâcher nous-mêmes la pression, à détendre notre esprit, à communiquer davantage avec les autres, à cultiver des loisirs, à participer à des activités de plein air et à détourner notre attention. Le contrôle du stress mental et de l'agitation émotionnelle peut atténuer les symptômes, voire conduire à une guérison spontanée.
3. Une alimentation équilibrée. Pendant la ménopause, l'accélération du métabolisme augmente la consommation de protéines, de graisses et de glucides par l'organisme. La structure alimentaire doit donc être ajustée de manière appropriée afin d'assurer une nutrition adéquate. Les combinaisons alimentaires doivent être soigneusement planifiées afin de garantir l'apport quotidien en protéines, vitamines et oligo-éléments essentiels provenant de sources alimentaires.Limitez modérément les aliments riches en graisses et en sucres, réduisez votre consommation de sel, abstenez-vous de fumer et de boire de l'alcool, et minimisez votre consommation de stimulants tels que le café, le piment et les aliments frits. Augmentez votre consommation d'aliments riches en protéines comme le lait, le poisson, les produits à base de soja, les fruits et les légumes, en particulier le soja, car ses isoflavones aident à réguler les déséquilibres endocriniens féminins.
4. Faire régulièrement de l'exercice. Certaines personnes, préoccupées par leur travail, négligent l'activité physique ou ne sont pas conscientes de son importance, ce qui se traduit par une activité physique minimale, voire inexistante.En réalité, l'exercice physique régulier améliore non seulement la circulation sanguine, contrôle le taux de cholestérol et maintient le poids, mais stimule également le cortex moteur du cerveau, induisant une sensation de bien-être. Trouvez une routine d'exercice qui vous convient, comme le jogging, la marche rapide, la natation, le tai-chi ou le yoga. Visez au moins trois séances par semaine, d'une durée de 30 à 40 minutes chacune, et maintenez cette fréquence de manière régulière afin d'en faire une habitude.
5. Thérapie alimentaire traditionnelle chinoise. Sur le plan clinique, notre approche du traitement de l'hypertension chez les femmes ménopausées est axée sur la régulation du yin et du yang, la nutrition du foie et des reins et la promotion de la circulation sanguine pour résoudre la stase. Cela permet d'atténuer les symptômes, de réduire la pression artérielle et de réguler le sommeil. En complément du traitement à base de plantes médicinales, nous recommandons des régimes thérapeutiques adjuvants à base de plantes médicinales pour « guérir par l'alimentation » et améliorer le sommeil. Voici plusieurs recettes médicinales efficaces :
(1) Soupe aux bulbes de lys et aux graines de lotus : mélangez 20 g de bulbes de lys, 10 g de graines de lotus et 10 g de dattes rouges avec 200 ml d'eau. Laissez mijoter pendant 30 à 40 minutes. Consommez matin et soir. Cette soupe nourrit le yin, hydrate la sécheresse, calme le cœur et apaise l'esprit.
(2) Thé aux graines de cassia et à la rose : infusez 10 g de graines de cassia et 5 g de pétales de rose dans du thé. Cette formule régule le qi du foie et abaisse la pression artérielle.
(3) Thé au blé et aux jujubes : 30 g de blé flottant, 10 g de dattes rouges. Ajoutez 200 ml d'eau et laissez mijoter pendant 30 minutes. Buvez comme un thé. Nourrit le cœur et soulage l'agitation.
(4) Soupe au lingzhi : 30 g de lingzhi,50 g de viande maigre (côtes levées), mijoté pendant environ une heure. Consommer le bouillon et la viande pour fortifier la rate, stimuler le qi, nourrir le cœur et calmer l'esprit.
(5) Soupe au ginseng et aux graines de lotus : 5 g de codonopsis, 10 g d'ophiopogon, 10 g de graines de lotus, 50 g de viande maigre, mijoté pendant environ 40 minutes. Consommer le bouillon et la viande pour revigorer le qi, nourrir le cœur et favoriser le sommeil.

6. Intervention psychologique de soutien. Certaines femmes présentent des symptômes d'anxiété ou de dépression prononcés en plus des manifestations physiques de la ménopause. Dans de tels cas, parallèlement aux traitements pharmaceutiques chinois et occidentaux, une intervention psychologique proactive est recommandée. Grâce à des consultations visant à modifier les réponses cognitives à certaines questions, le bien-être émotionnel peut être amélioré, permettant ainsi d'atteindre une bonne santé mentale et une qualité de vie élevée.