Asesoramiento médico: Profesor Huang Lin, especialista cardiovascular, Segundo Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong. Las mujeres de entre 45 y 50 años suelen experimentar manifestaciones clínicas como mareos, dolores de cabeza, irregularidades menstruales, insomnio con sueños vívidos, irritabilidad, agitación emocional o síntomas de calor en la parte superior del cuerpo y frío en la parte inferior. Este periodo, denominado médicamente síndrome menopáusico, también se caracteriza por una presión arterial inestable, que a menudo conduce a la hipertensión.Las investigaciones indican que la incidencia de hipertensión en las mujeres antes de la menopausia es solo la mitad que en los hombres de la misma edad. Sin embargo, después de la menopausia, la tasa de incidencia aumenta considerablemente en comparación con los hombres de la misma edad. Por lo tanto, las mujeres en la menopausia deben prestar mucha atención a su presión arterial.
La clave para prevenir la hipertensión en las mujeres menopáusicas: regular las emociones
La medicina tradicional china sostiene que, a los cuarenta y nueve años, el ciclo menstrual de la mujer cesa. El qi del riñón se debilita gradualmente, el qi y la sangre se vuelven deficientes, la esencia y la sangre disminuyen, y tanto el yin como el yang se agotan. Esta incapacidad para nutrir y calentar otros órganos se manifiesta en diversos síntomas.Las mujeres de este grupo de edad han pasado por fases como la menstruación, el flujo vaginal, el embarazo y el parto, que agotan el qi y la sangre. La mayoría ya sufre una doble deficiencia de qi y sangre. En esta etapa, la deficiencia de yin del hígado y los riñones y el desequilibrio yin-yang constituyen las principales características fisiológicas y patológicas de las mujeres menopáusicas.
La medicina tradicional china reconoce una estrecha relación entre la hipertensión en las mujeres menopáusicas y la función hepática. Factores como el desequilibrio emocional, la dieta irregular y los factores estresantes ambientales conducen a la falta de armonía entre el yin y el yang, al agotamiento de la esencia del hígado y los riñones, y a la deficiencia de yin con exceso de fuego. En consecuencia, la presión arterial aumenta, acompañada de mareos, visión borrosa, tinnitus, insomnio, olvidos, sofocos, sudoración, deterioro de la memoria y dolor en la cintura y las piernas. También se observan con frecuencia irritabilidad, inestabilidad emocional y cambios de humor.Por lo tanto, el desequilibrio emocional desempeña un papel importante en el desarrollo de la hipertensión. En consecuencia, además de regular el yin-yang, tonificar el hígado y los riñones y promover la circulación sanguínea para resolver la estasis, el tratamiento de la medicina tradicional china para la hipertensión menopáusica hace hincapié en calmar el hígado y resolver la depresión para armonizar los estados emocionales.
Seis estrategias de la medicina tradicional china para un manejo fluido de la menopausia
La menopausia representa una transición fisiológica natural. Para atravesar esta fase de forma segura y prevenir el aumento de la presión arterial, considere los siguientes enfoques:
1. Reconozca su naturaleza distintiva.Después de los 45 años, las mujeres pueden experimentar irregularidades menstruales. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, pueden aparecer síntomas físicos como sofocos, sudores nocturnos, falta de sueño y fatiga, junto con una mayor irritabilidad e impaciencia. Reconocer estos síntomas como signos de cambios endocrinos y biológicos en evolución, en los que las funciones corporales disminuyen gradualmente, ayuda a evitar tensiones o ansiedades innecesarias.Al informarse sobre los cambios fisiológicos y patológicos de la menopausia femenina, las manifestaciones clínicas, las consideraciones dietéticas y el manejo psicológico a través de periódicos, televisión y medios de comunicación en línea, se pueden afrontar los cambios corporales sin miedo ni ansiedad. Mantener una mentalidad alegre y optimista ayuda a reducir la elevación de la presión arterial.Las mujeres que entran en la menopausia suelen ser el pilar de la familia y las principales contribuyentes en el lugar de trabajo. Las responsabilidades domésticas y la competencia en el lugar de trabajo crean una presión significativa. Si a esto se suma la tendencia a la competitividad y al perfeccionismo de algunas personas, los síntomas clínicos pueden llegar a ser pronunciados. Para estas personas, además de la medicación, los médicos emplean intervenciones psicológicas fundamentales, como la regulación emocional, la explicación de los síntomas y el estímulo activo, para proporcionar apoyo psicológico, aliviar la ansiedad y mejorar la sensación de seguridad.También debemos aprender a liberar la presión nosotros mismos, relajar nuestra mente, comunicarnos más con los demás, cultivar aficiones, participar en actividades al aire libre y desviar nuestra atención. Controlar el estrés mental y la agitación emocional puede aliviar los síntomas o incluso conducir a una recuperación espontánea.
3. Gestión equilibrada de la dieta. Durante la menopausia, el metabolismo acelerado aumenta el consumo de proteínas, grasas y carbohidratos por parte del organismo. Por lo tanto, la estructura de la dieta debe ajustarse adecuadamente para garantizar una nutrición adecuada. Las combinaciones de alimentos deben planificarse cuidadosamente para garantizar la ingesta diaria de proteínas, vitaminas y oligoelementos esenciales procedentes de fuentes alimenticias.Restringir moderadamente los alimentos ricos en grasas y azúcares, reducir la ingesta de sal, abstenerse de fumar y beber alcohol, y minimizar el consumo de estimulantes como el café, el chile y los alimentos fritos. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas como la leche, el pescado, los productos de soja y las frutas y verduras, en particular la soja, ya que sus isoflavonas ayudan a regular los desequilibrios endocrinos femeninos.
4. Hacer ejercicio con regularidad. Algunas personas, preocupadas por el trabajo, descuidan la actividad física o no son conscientes de su importancia, lo que se traduce en un ejercicio mínimo o nulo.De hecho, el ejercicio regular no solo mejora la circulación sanguínea, controla los niveles de colesterol y mantiene el peso, sino que también estimula la corteza motora del cerebro, induciendo una sensación de bienestar. Encuentre una rutina de ejercicios que se adapte a usted, como correr, caminar a paso ligero, nadar, practicar tai chi o yoga. Intente realizar al menos tres sesiones a la semana, de 30 a 40 minutos cada una, y mantenga esta rutina de forma constante para que se convierta en un hábito.
5. Dietoterapia medicinal tradicional china. Clínicamente, nuestro enfoque para tratar la hipertensión en mujeres menopáusicas se centra en regular el yin y el yang, nutrir el hígado y los riñones y promover la circulación sanguínea para resolver la estasis. Esto ayuda a aliviar los síntomas, reducir la presión arterial y regular el sueño. Como complemento al tratamiento con hierbas medicinales, recomendamos dietas terapéuticas adjuntas que utilizan hierbas medicinales para «curar a través de la alimentación» y mejorar el sueño. A continuación se presentan varias recetas medicinales eficaces:
(1) Sopa de lirio y semillas de loto: Mezcle 20 g de bulbos de lirio, 10 g de semillas de loto y 10 g de dátiles rojos con 200 ml de agua. Hierva a fuego lento durante 30-40 minutos y consuma por la mañana y por la noche. Esto nutre el yin, humedece la sequedad, calma el corazón y tranquiliza el espíritu.
(2) Té de semillas de casia y rosas: Infusione 10 g de semillas de casia y 5 g de pétalos de rosa como sustituto del té. Esta fórmula regula el qi del hígado y reduce la presión arterial.
(3) Té de trigo y azufaifo: 30 g de trigo flotante, 10 g de dátiles rojos. Añadir 200 ml de agua y hervir durante 30 minutos. Beber como té. Nutre el corazón y alivia la inquietud.
(4) Sopa de lingzhi: 30 g de lingzhi,50 g de carne magra (costillas), cocer a fuego lento durante aproximadamente una hora. Consumir tanto el caldo como la carne para fortalecer el bazo, estimular el qi, nutrir el corazón y calmar el espíritu. (5) Sopa de ginseng y semillas de loto: 5 g de codonopsis, 10 g de ofiopogon, 10 g de semillas de loto, 50 g de carne magra, cocer a fuego lento durante unos 40 minutos. Consumir tanto el caldo como la carne para revitalizar el qi, nutrir el corazón y ayudar a conciliar el sueño.
6. Intervención psicológica de apoyo. Algunas mujeres experimentan síntomas pronunciados de ansiedad o depresión junto con las manifestaciones físicas de la menopausia. En tales casos, junto con los tratamientos farmacológicos chinos y occidentales, es aconsejable una intervención psicológica proactiva. A través del asesoramiento para alterar las respuestas cognitivas a ciertas cuestiones, se puede mejorar el bienestar emocional, logrando así la salud mental y una alta calidad de vida.