Medizinische Beratung: Professor Huang Lin, Kardiologe, Zweites Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin der Provinz Guangdong
Frauen im Alter von 45 bis 50 Jahren leiden häufig unter klinischen Symptomen wie Schwindel, Kopfschmerzen, Menstruationsstörungen, Schlaflosigkeit mit lebhaften Träumen, Reizbarkeit, emotionaler Unruhe oder Symptomen wie Hitze im Oberkörper und Kälte im Unterkörper. Diese Phase, die medizinisch als Menopausensyndrom bezeichnet wird, ist auch durch einen instabilen Blutdruck gekennzeichnet, der häufig zu Bluthochdruck führt.Untersuchungen zeigen, dass die Häufigkeit von Bluthochdruck bei Frauen vor der Menopause nur halb so hoch ist wie bei Männern gleichen Alters. Nach der Menopause steigt die Häufigkeit jedoch im Vergleich zu Männern gleichen Alters stark an. Daher sollten Frauen in den Wechseljahren besonders auf ihren Blutdruck achten.
Der Schlüssel zur Vorbeugung von Bluthochdruck bei Frauen in den Wechseljahren: Regulierung der Emotionen
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass im Alter von 49 Jahren der Menstruationszyklus einer Frau endet. Das Nieren-Qi wird allmählich schwächer, Qi und Blut werden mangelhaft, Essenz und Blut schwinden, und sowohl Yin als auch Yang werden aufgebraucht. Diese Unfähigkeit, andere Organe zu nähren und zu wärmen, äußert sich in verschiedenen Symptomen.Frauen in dieser Altersgruppe haben Phasen wie Menstruation, vaginalen Ausfluss, Schwangerschaft und Geburt durchlebt, die Qi und Blut erschöpfen. Die meisten leiden bereits unter einem doppelten Mangel an Qi und Blut. In dieser Phase stellen Leber-Nieren-Yin-Mangel und Yin-Yang-Ungleichgewicht die primären physiologischen und pathologischen Merkmale von Frauen in den Wechseljahren dar.
Die TCM erkennt einen engen Zusammenhang zwischen Bluthochdruck bei Frauen in den Wechseljahren und der Leber. Faktoren wie emotionale Unausgeglichenheit, unregelmäßige Ernährung und Umweltstressoren führen zu einer Disharmonie zwischen Yin und Yang, einer Erschöpfung der Leber- und Nierenessenz und einem Yin-Mangel mit übermäßigem Feuer. Infolgedessen steigt der Blutdruck, begleitet von Schwindel, verschwommenem Sehen, Tinnitus, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit, Hitzewallungen, Schweißausbrüchen, Gedächtnisverlust und Schmerzen in der Taille und den Beinen. Reizbarkeit, emotionale Instabilität und Stimmungsschwankungen werden ebenfalls häufig beobachtet.Emotionale Unausgeglichenheit spielt also eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Bluthochdruck. Daher legt die TCM-Behandlung von Bluthochdruck in den Wechseljahren neben der Regulierung von Yin und Yang, der Stärkung von Leber und Nieren und der Förderung der Durchblutung zur Auflösung von Stauungen auch Wert darauf, die Leber zu beruhigen und Depressionen zu lindern, um den emotionalen Zustand zu harmonisieren.
Sechs TCM-Strategien für einen reibungslosen Umgang mit den Wechseljahren
Die Wechseljahre stellen einen natürlichen physiologischen Übergang dar. Um diese Phase sicher zu bewältigen und einen Blutdruckanstieg zu verhindern, sollten Sie die folgenden Ansätze in Betracht ziehen:
1. Erkennen Sie ihre Besonderheit.Nach dem 45. Lebensjahr können bei Frauen Menstruationsstörungen auftreten. Mit sinkendem Östrogenspiegel können körperliche Symptome wie Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen, Schlafstörungen und Müdigkeit auftreten, begleitet von erhöhter Reizbarkeit und Ungeduld. Wenn man diese Symptome als Anzeichen für sich verändernde endokrine und biologische Veränderungen erkennt, bei denen die Körperfunktionen allmählich nachlassen, kann man unnötige Spannungen oder Ängste vermeiden.Durch das Erlernen von Wissen über die physiologischen und pathologischen Veränderungen der weiblichen Menopause, klinische Manifestationen, Ernährungsaspekte und psychologische Bewältigungsstrategien aus Zeitungen, Fernsehen und Online-Medien kann man körperlichen Veränderungen ohne Angst oder Besorgnis begegnen. Eine fröhliche und optimistische Einstellung hilft, den Blutdruck zu senken.Frauen, die in die Wechseljahre kommen, sind oft sowohl die Stütze der Familie als auch wichtige Leistungsträgerinnen am Arbeitsplatz. Familienpflichten und Druck am Arbeitsplatz, verstärkt durch einen Wettbewerbsgeist oder perfektionistische Tendenzen, können die klinischen Symptome verschlimmern. Bei solchen Personen wenden Ärzte neben Medikamenten grundlegende psychologische Interventionen an: emotionale Entlastung, Erklärung der Symptome und aktive Ermutigung. Dies bietet psychologische Unterstützung, lindert Ängste und stärkt das Sicherheitsgefühl.Wir müssen auch lernen, selbst Druck abzubauen, unseren Geist zu entspannen, mehr mit anderen zu kommunizieren, Hobbys zu pflegen, an Outdoor-Aktivitäten teilzunehmen und unsere Aufmerksamkeit abzulenken. Die Kontrolle von psychischem Stress und emotionaler Erregung kann die Symptome lindern oder sogar zu einer spontanen Genesung führen.
3. Ausgewogene Ernährung. Während der Menopause erhöht ein beschleunigter Stoffwechsel den Verbrauch des Körpers an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Die Ernährungsstruktur sollte daher entsprechend angepasst werden, um eine ausreichende Ernährung sicherzustellen. Die Mahlzeiten sollten sorgfältig geplant werden, um die tägliche Zufuhr von essenziellen Proteinen, Vitaminen und Spurenelementen aus Nahrungsquellen zu gewährleisten.Schränken Sie den Verzehr von fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln moderat ein, reduzieren Sie die Salzaufnahme, verzichten Sie auf Rauchen und Alkohol und minimieren Sie den Konsum von Stimulanzien wie Kaffee, Chili und frittierten Lebensmitteln. Erhöhen Sie die Aufnahme von proteinreichen Lebensmitteln wie Milch, Fisch, Sojaprodukten sowie Obst und Gemüse – insbesondere Sojabohnen, da deren Isoflavone helfen, das weibliche Hormongleichgewicht zu regulieren.
4. Regelmäßige Bewegung. Manche Menschen, die mit ihrer Arbeit beschäftigt sind, vernachlässigen körperliche Aktivität oder sind sich ihrer Bedeutung nicht bewusst, was dazu führt, dass sie sich nur wenig oder gar nicht bewegen.Tatsächlich verbessert regelmäßige Bewegung nicht nur die Durchblutung, reguliert den Cholesterinspiegel und hält das Gewicht, sondern stimuliert auch die motorische Hirnrinde und sorgt so für ein Gefühl des Wohlbefindens. Finden Sie eine für Sie geeignete Trainingsroutine, wie Joggen, zügiges Gehen, Schwimmen, Tai Chi oder Yoga. Streben Sie mindestens drei Einheiten pro Woche mit einer Dauer von jeweils 30 bis 40 Minuten an und halten Sie dies konsequent ein, um eine Gewohnheit zu entwickeln.
5. Traditionelle chinesische medizinische Ernährungstherapie. Klinisch konzentriert sich unser Ansatz zur Behandlung von Bluthochdruck bei Frauen in den Wechseljahren auf die Regulierung von Yin und Yang, die Stärkung von Leber und Nieren und die Förderung der Durchblutung, um Stauungen zu beseitigen. Dies hilft, die Symptome zu lindern, den Blutdruck zu senken und den Schlaf zu regulieren. Ergänzend zur Behandlung mit Kräutermedizin empfehlen wir eine begleitende therapeutische Ernährung mit Heilkräutern, um „durch Ernährung zu heilen” und den Schlaf zu verbessern. Nachfolgend finden Sie einige wirksame Heilrezepte:
(1) Lilien- und Lotus-Samen-Suppe: 20 g Lilienknollen, 10 g Lotus-Samen und 10 g rote Datteln mit 200 ml Wasser vermischen. 30–40 Minuten köcheln lassen und morgens und abends verzehren. Dies nährt das Yin, befeuchtet Trockenheit, beruhigt das Herz und besänftigt den Geist.
(2) Kassia-Samen- und Rosen-Tee: 10 g Kassia-Samen und 5 g Rosenblütenblätter als Teeersatz aufgießen. Diese Rezeptur reguliert das Leber-Qi und senkt den Blutdruck.
(3) Weizen- und Jujube-Tee: 30 g schwimmender Weizen, 10 g rote Datteln. 200 ml Wasser hinzufügen und 30 Minuten köcheln lassen. Als Tee trinken. Nährt das Herz und lindert Unruhe.
(4) Lingzhi-Suppe: 30 g Lingzhi,mageres Fleisch (Rippchen) 50 g, etwa eine Stunde lang köcheln lassen. Brühe und Fleisch verzehren, um die Milz zu stärken, das Qi zu fördern, das Herz zu nähren und den Geist zu beruhigen. (5) Ginseng-Lotus-Suppe: Codonopsis 5 g, Ophiopogon 10 g, Lotuskerne 10 g, mageres Fleisch 50 g, etwa 40 Minuten lang köcheln lassen. Brühe und Fleisch verzehren, um das Qi zu beleben, das Herz zu nähren und den Schlaf zu fördern.
6. Unterstützende psychologische Intervention. Einige Frauen leiden neben den körperlichen Symptomen der Menopause auch unter ausgeprägten Angstzuständen oder depressiven Symptomen. In solchen Fällen ist neben chinesischen und westlichen pharmazeutischen Behandlungen eine proaktive psychologische Intervention ratsam. Durch Beratung zur Veränderung der kognitiven Reaktionen auf bestimmte Themen kann das emotionale Wohlbefinden verbessert werden, wodurch psychische Gesundheit und eine hohe Lebensqualität erreicht werden können.