Medicinsk vejledning: Professor Huang Lin, kardiovaskulær specialist, Guangdong Provincial Second Hospital of Traditional Chinese Medicine
Kvinder i alderen 45-50 år oplever ofte kliniske symptomer som svimmelhed, hovedpine, uregelmæssig menstruation, søvnløshed med livagtige drømme, irritabilitet, følelsesmæssig uro eller symptomer på varme i overkroppen og kulde i underkroppen. Denne periode, der medicinsk betegnes som overgangsalder, er også kendetegnet ved ustabilt blodtryk, hvilket ofte fører til forhøjet blodtryk.Forskning viser, at forekomsten af hypertension hos kvinder før overgangsalderen kun er halvdelen af forekomsten hos mænd i samme alder. Efter overgangsalderen stiger forekomsten imidlertid kraftigt i forhold til mænd i samme alder. Derfor bør kvinder i overgangsalderen være meget opmærksomme på deres blodtryk.
Nøglen til at forebygge forhøjet blodtryk hos kvinder i overgangsalderen: Regulering af følelser
Traditionel kinesisk medicin hævder, at en kvindes menstruationscyklus ophører i en alder af 49 år. Nyre-qi svækkes gradvist, qi og blod bliver mangelfuldt, essensen og blodet svinder, og både yin og yang bliver udtømt. Denne manglende evne til at nære og varme andre organer manifesterer sig i forskellige symptomer.Kvinder i denne aldersgruppe har gennemgået faser som menstruation, udflåd, graviditet og fødsel, der udtømmer qi og blod. De fleste lider allerede af dobbelt mangel på qi og blod. På dette stadium udgør lever-nyre yin-mangel og yin-yang-ubalance de primære fysiologiske og patologiske karakteristika hos kvinder i overgangsalderen.
TCM anerkender en tæt sammenhæng mellem hypertension hos kvinder i overgangsalderen og leveren. Faktorer såsom følelsesmæssig ubalance, uregelmæssig kost og miljømæssige stressfaktorer fører til yin-yang-disharmoni, udtømning af lever- og nyreessens og yin-mangel med overdreven ild. Som følge heraf stiger blodtrykket, ledsaget af svimmelhed, sløret syn, tinnitus, søvnløshed, glemsomhed, hedeture, svedtendens, hukommelsessvækkelse og smerter i lænd og ben. Irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet og humørsvingninger observeres også ofte.Følelsesmæssig ubalance spiller således en væsentlig rolle i udviklingen af hypertension. Derfor lægger TCM-behandlingen af menopausal hypertension, ud over at regulere yin-yang, styrke lever og nyrer og fremme blodcirkulationen for at løse stasis, vægt på at berolige leveren og løse depression for at harmonisere følelsesmæssige tilstande.
Seks TCM-strategier til en smidig overgangsalder
Overgangsalderen er en naturlig fysiologisk overgang. For at komme sikkert gennem denne fase og forhindre forhøjet blodtryk kan du overveje følgende tilgange:
1. Anerkend dens unikke karakter.Efter 45-års alderen kan kvinder opleve uregelmæssigheder i menstruationen. Når østrogenniveauet falder, kan der opstå fysiske symptomer som hedeture, nattesved, dårlig søvn og træthed samt øget irritabilitet og utålmodighed. At anerkende disse tegn som indikatorer på endokrine og biologiske forandringer, hvor kroppens funktioner gradvist aftager, hjælper med at undgå unødvendig spænding eller angst.Ved at lære om de fysiologiske og patologiske forandringer i kvinders overgangsalder, kliniske manifestationer, kostovervejelser og psykologisk håndtering gennem aviser, tv og online medier kan man møde kropslige forandringer uden frygt eller angst. At bevare en munter og optimistisk indstilling hjælper med at reducere forhøjet blodtryk.Kvinder, der går ind i overgangsalderen, fungerer ofte som både familiens søjle og vigtige bidragydere på arbejdspladsen. Familiemæssige forpligtelser og pres på arbejdspladsen, forstærket af perfektionisme eller en konkurrencepræget indstilling, kan forstærke de kliniske symptomer. For sådanne personer anvender lægerne ud over medicin også grundlæggende psykologiske interventioner: følelsesmæssig regulering, forklaring af symptomer og positiv forstærkning. Dette giver psykologisk støtte, lindrer angst og fremmer en følelse af tryghed.Vi må også lære at slippe presset, slappe af, kommunikere mere med andre, dyrke hobbyer, deltage i udendørsaktiviteter og aflede vores opmærksomhed. Kontrol af mental stress og følelsesmæssig uro kan lindre symptomerne eller endda føre til spontan bedring.
3. Afbalanceret koststyring. I overgangsalderen øger et accelereret stofskifte kroppens forbrug af proteiner, fedt og kulhydrater. Koststrukturen bør derfor tilpasses passende for at sikre tilstrækkelig ernæring. Måltidskombinationer bør planlægges omhyggeligt for at sikre det daglige indtag af essentielle proteiner, vitaminer og sporstoffer fra fødevarer.Begræns moderat fedtholdige og sukkerholdige fødevarer, reducer saltindtaget, undgå rygning og alkohol, og minimer indtagelsen af stimulanser som kaffe, chili og stegte fødevarer. Øg indtagelsen af proteinrige fødevarer som mælk, fisk, sojaprodukter og frugt og grøntsager – især sojabønner, da deres isoflavoner hjælper med at regulere kvinders hormonelle ubalancer.
4. Regelmæssig motion. Nogle mennesker, der er optaget af arbejde, forsømmer fysisk aktivitet eller mangler bevidsthed om dens betydning, hvilket resulterer i minimal eller ingen motion.Faktisk forbedrer regelmæssig motion ikke kun blodcirkulationen, regulerer kolesterolniveauet og opretholder vægten, men stimulerer også hjernens motoriske cortex, hvilket fremmer en følelse af velvære. Find en træningsrutine, der passer til dig, såsom jogging, rask gang, svømning, tai chi eller yoga. Sigt efter mindst tre sessioner om ugen, hver på 30-40 minutter, og vær konsekvent for at etablere en vane.
5. Traditionel kinesisk medicinsk kostterapi. Klinisk set fokuserer vores tilgang til behandling af forhøjet blodtryk hos kvinder i overgangsalderen på at regulere yin og yang, nære leveren og nyrerne og fremme blodcirkulationen for at løse stasis. Dette hjælper med at lindre symptomer, sænke blodtrykket og regulere søvnen. Som supplement til urtemedicin anbefaler vi supplerende terapeutiske diæter for at "helbrede gennem næring" og forbedre søvnen. Nedenfor er flere effektive medicinske opskrifter:
(1) Lilje- og lotusfrøsuppe: Bland 20 g liljeknolde, 10 g lotusfrø og 10 g røde dadler med 200 ml vand. Lad det simre i 30-40 minutter. Indtages morgen og aften. Dette nærer yin, fugter tørhed, beroliger hjertet og lindrer ånden.
(2) Cassiafrø- og rosen-te: Lad 10 g cassiafrø og 5 g rosenblade trække som te. Denne opskrift regulerer lever-qi og sænker blodtrykket.
(3) Hvede- og jujubete: 30 g flydende hvede, 10 g røde dadler. Tilsæt 200 ml vand og lad det simre i 30 minutter. Drik som te. Nærer hjertet og lindrer rastløshed.
(4) Lingzhi-suppe: 30 g lingzhi,magert kød (spareribs) 50 g, simret i cirka en time. Spis både bouillon og kød for at styrke milten, øge qi, nære hjertet og berolige ånden. (5) Ginseng- og lotusfrøsuppe: Codonopsis 5 g, Ophiopogon 10 g, lotusfrø 10 g, magert kød 50 g, simret i cirka 40 minutter. Spis både bouillon og kød for at styrke qi, nære hjertet og fremme søvnen. (6) Støttende psykologisk intervention. Nogle kvinder i overgangsalderen oplever udtalt angst eller depressive symptomer sammen med fysiske symptomer. I sådanne tilfælde bør der søgte proaktiv psykologisk støtte sideløbende med kinesiske og vestlige farmaceutiske behandlinger.
6. Støttende psykologisk intervention. Nogle kvinder oplever udtalt angst eller depressive symptomer sammen med fysiske overgangsalder-symptomer. I sådanne tilfælde anbefales det at supplere kinesiske og vestlige farmaceutiske behandlinger med proaktiv psykologisk intervention. Gennem rådgivning til at ændre kognitive reaktioner på bestemte forhold kan det følelsesmæssige velbefindende forbedres, hvorved man opnår mental sundhed og en høj livskvalitet.