Lékařské poradenství: Profesor Huang Lin, kardiovaskulární specialista, Druhá provinční nemocnice tradiční čínské medicíny v Guangdongu
Ženy ve věku 45–50 let často trpí klinickými projevy, jako jsou závratě, bolesti hlavy, nepravidelná menstruace, nespavost s živými sny, podrážděnost, emoční rozrušení nebo příznaky horka v horní části těla a chladu v dolní části těla. Toto období, které se z lékařského hlediska nazývá menopauzální syndrom, je také charakterizováno nestabilním krevním tlakem, který často vede k hypertenzi.Výzkumy ukazují, že výskyt hypertenze u žen před menopauzou je pouze poloviční ve srovnání s muži stejného věku. Po menopauze však výskyt prudce stoupá ve srovnání s muži stejného věku. Ženy v menopauze by proto měly věnovat zvýšenou pozornost svému krevnímu tlaku.
Klíč k prevenci hypertenze u žen v menopauze: regulace emocí
Tradiční čínská medicína tvrdí, že ve věku čtyřiceti devíti let u žen ustává menstruační cyklus. Qi ledvin postupně slábne, dochází k nedostatku qi a krve, esence a krev ubývají a dochází k vyčerpání jin i jang. Tato neschopnost vyživovat a zahřívat ostatní orgány se projevuje různými příznaky.Ženy v této věkové skupině prošly fázemi, jako je menstruace, vaginální výtok, těhotenství a porod, které vyčerpávají čchi a krev. Většina z nich již trpí dvojím nedostatkem čchi a krve. V této fázi představuje nedostatek jin jater a ledvin a nerovnováha jin a jang hlavní fyziologické a patologické charakteristiky žen v menopauze.
TCM uznává úzkou souvislost mezi hypertenzí u žen v menopauze a funkcí jater. Faktory jako emoční nerovnováha, nepravidelná strava a stresory prostředí vedou k disharmonii jin-jang, vyčerpání esence jater a ledvin a nedostatku jin s nadměrným ohněm. V důsledku toho stoupá krevní tlak, doprovázený závratěmi, rozmazaným viděním, tinnitem, nespavostí, zapomnětlivostí, návaly horka, pocením, zhoršením paměti a bolestmi v pase a nohou. Často se také vyskytuje podrážděnost, emoční nestabilita a výkyvy nálady.Emocionální nerovnováha tedy hraje významnou roli ve vývoji hypertenze. Kromě regulace jin-jang, tonizace jater a ledvin a podpory krevního oběhu k odstranění stagnace proto léčba menopauzální hypertenze v TCM klade důraz na uklidnění jater a odstranění deprese za účelem harmonizace emocí.
Šest strategií TCM pro hladké zvládnutí menopauzy
Menopauza představuje přirozený fyziologický přechod. Abyste tuto fázi bezpečně zvládli a předešli zvýšení krevního tlaku, zvažte následující přístupy:
1. Uvědomte si její specifickou povahu.Po 45. roce věku mohou ženy pociťovat menstruační nepravidelnosti. S poklesem hladiny estrogenu se mohou objevit fyzické příznaky, jako jsou návaly horka, noční pocení, špatný spánek a únava, spolu se zvýšenou podrážděností a netrpělivostí. Uvědomění si, že se jedná o příznaky endokrinních a biologických změn, při nichž dochází k postupnému oslabování tělesných funkcí, pomáhá vyhnout se zbytečnému napětí nebo úzkosti.Díky informacím o fyziologických a patologických změnách ženské menopauzy, klinických projevech, stravovacích doporučeních a psychologické péči, které lze získat z novin, televize a online médií, lze čelit tělesným změnám bez strachu a úzkosti. Udržování veselé a optimistické nálady pomáhá snižovat zvýšený krevní tlak.Ženy vstupující do menopauzy často slouží jako pilíř rodiny i klíčové přispěvatelky na pracovišti. Zátěž domácích povinností a konkurence na pracovišti vytváří značný tlak. V kombinaci s tendencí k soutěživosti a perfekcionismu u některých jedinců se mohou klinické příznaky výrazně projevit. U těchto jedinců lékaři kromě léků používají základní psychologické intervence, jako je emoční uvolnění, vysvětlení příznaků a aktivní povzbuzování, aby poskytli emoční podporu, zmírnili úzkost a posílili pocit bezpečí.Musíme se také naučit sami uvolňovat tlak, relaxovat mysl, více komunikovat s ostatními, věnovat se koníčkům, účastnit se outdoorových aktivit a odvádět pozornost. Ovládání psychického stresu a emočního rozrušení může zmírnit symptomy nebo dokonce vést k spontánnímu uzdravení.
3. Vyvážená strava. Během menopauzy zrychlený metabolismus zvyšuje spotřebu bílkovin, tuků a sacharidů v těle. Stravovací režim by proto měl být odpovídajícím způsobem upraven, aby byla zajištěna adekvátní výživa. Kombinace jídel by měla být pečlivě plánována, aby byl zaručen denní příjem nezbytných bílkovin, vitamínů a stopových prvků z potravinových zdrojů.Mírně omezte tučná a sladká jídla, snižte příjem soli, zdržte se kouření a alkoholu a minimalizujte konzumaci stimulantů, jako je káva, chilli a smažená jídla. Zvyšte příjem potravin bohatých na bílkoviny, jako je mléko, ryby, sójové výrobky, ovoce a zelenina, zejména sójové boby, protože jejich isoflavony pomáhají regulovat endokrinní nerovnováhu u žen.
4. Pravidelné cvičení. Někteří lidé, kteří jsou zaneprázdněni prací, zanedbávají fyzickou aktivitu nebo si neuvědomují její význam, což vede k minimálnímu nebo žádnému cvičení.Pravidelné cvičení však nejen zlepšuje krevní oběh, reguluje hladinu cholesterolu a udržuje váhu, ale také stimuluje motorickou kůru mozku a vyvolává pocit pohody. Najděte si cvičení, které vám vyhovuje, například jogging, rychlá chůze, plavání, tai-či nebo jóga. Snažte se cvičit alespoň třikrát týdně po 30–40 minutách a buďte důslední, abyste si vytvořili návyk.
5. Tradiční čínská léčebná dietní terapie. Z klinického hlediska se náš přístup k léčbě hypertenze u žen v menopauze zaměřuje na regulaci jin a jang, výživu jater a ledvin a podporu krevního oběhu k odstranění stagnace. To pomáhá zmírnit příznaky, snížit krevní tlak a regulovat spánek. Jako doplněk k bylinné medicíně doporučujeme doplňkovou terapeutickou dietu, která „léčí výživou“ a zlepšuje spánek. Níže uvádíme několik účinných léčivých receptů:
(1) Polévka z lilií a lotosových semen: Smíchejte 20 g cibulek lilií, 10 g lotosových semen a 10 g červených datlí s 200 ml vody. Vařte na mírném ohni 30–40 minut. Konzumujte ráno a večer. Tato polévka vyživuje jin, zvlhčuje suchost, uklidňuje srdce a zklidňuje ducha.
(2) Čaj z kasie a růží: 10 g semen kasie a 5 g okvětních lístků růží zalijte horkou vodou a nechte louhovat. Tato směs reguluje čchi jater a snižuje krevní tlak.
(3) Čaj z pšenice a jujuby: 30 g plovoucí pšenice, 10 g červených datlí. Přidejte 200 ml vody a vařte 30 minut. Pijte jako čaj. Vyživuje srdce a zmírňuje neklid.
(4) Polévka z lingzhi: 30 g lingzhi,50 g libového masa (žebra), vařte přibližně jednu hodinu. Konzumujte vývar i maso, abyste posílili slezinu, posílili qi, vyživili srdce a uklidnili ducha. (5) Polévka z ženšenu a lotosu: 5 g codonopsis, 10 g ophiopogon, 10 g lotosových semen, 50 g libového masa, vařte přibližně 40 minut. Konzumujte vývar i maso, abyste posílili qi, vyživili srdce a podpořili spánek.
6. Podpůrná psychologická intervence. Některé ženy pociťují kromě fyzických projevů menopauzy také výraznou úzkost nebo depresivní symptomy. V takových případech je kromě čínské a západní farmakologické léčby doporučena také proaktivní psychologická intervence. Poradenstvím zaměřeným na změnu kognitivních reakcí na určité problémy lze zlepšit emoční pohodu, a tím dosáhnout duševního zdraví a vyšší kvality života.