Медицински съвети: Професор Хуан Лин, кардиолог, Втора провинциална болница за традиционна китайска медицина в Гуандун
Жените на възраст 45–50 години често изпитват клинични прояви като замаяност, главоболие, менструални нередности, безсъние с ярки сънища, раздразнителност, емоционална възбуда или симптоми на топлина в горната част на тялото и студ в долната част. Този период, наричан в медицината менопаузален синдром, се характеризира и с нестабилно кръвно налягане, което често води до хипертония.Изследвания показват, че честотата на хипертония при жените преди менопаузата е само половината от тази при мъжете на същата възраст. След менопаузата обаче честотата се увеличава рязко в сравнение с мъжете на същата възраст. Затова жените в менопауза трябва да обръщат специално внимание на кръвното си налягане.
Ключ към предотвратяване на хипертония при жени в менопауза: регулиране на емоциите
Традиционната китайска медицина счита, че на 49-годишна възраст менструалният цикъл на жената спира. Чи на бъбреците постепенно отслабва, чи и кръвта стават недостатъчни, есенцията и кръвта намаляват, а ин и ян се изчерпват. Тази неспособност да се подхранват и затоплят другите органи се проявява под формата на различни симптоми.Жените в тази възрастова група са преживели фази като менструация, вагинално течение, бременност и раждане, които изчерпват чи и кръвта. Повечето от тях вече страдат от двойна недостатъчност на чи и кръв. На този етап недостатъчността на ин на черния дроб и бъбреците и дисбалансът между ин и ян представляват основните физиологични и патологични характеристики на жените в менопауза.
Традиционната китайска медицина признава тясна връзка между хипертонията при жените в менопауза и черния дроб. Фактори като емоционален дисбаланс, нередовно хранене и стресови фактори от околната среда водят до дисхармония между ин и ян, изчерпване на есенцията на черния дроб и бъбреците и дефицит на ин с прекомерно огън. В резултат на това кръвното налягане се повишава, придружено от замайване, замъглено виждане, шум в ушите, безсъние, забравяне, горещи вълни, изпотяване, загуба на памет и болки в кръста и краката. Често се наблюдават и раздразнителност, емоционална нестабилност и промени в настроението.По този начин емоционалният дисбаланс играе значителна роля в развитието на хипертония. Вследствие на това, наред с регулирането на ин-ян, тонизирането на черния дроб и бъбреците и стимулирането на кръвообращението за премахване на стазата, лечението с ТКМ за менопаузална хипертония набляга на успокояването на черния дроб и премахването на депресията, за да хармонизира емоционалното състояние.
Шест стратегии на ТКМ за гладко преминаване през менопаузата
Менопаузата представлява естествен физиологичен преход. За да преминете безопасно през тази фаза и да предотвратите повишаване на кръвното налягане, имайте предвид следните подходи:
1. Осъзнайте нейната уникална същност.След 45-годишна възраст жените могат да изпитат менструални нередности. С намаляването на нивата на естроген могат да възникнат физически симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване, лош сън и умора, наред с повишена раздразнителност и нетърпение. Признаването на тези симптоми като признаци на променящи се ендокринни и биологични промени, при които телесните функции постепенно намаляват, помага да се избегне ненужно напрежение или тревожност.Като се запознаете с физиологичните и патологичните промени при женската менопауза, клиничните прояви, диетичните съображения и психологичното управление чрез вестници, телевизия и онлайн медии, можете да се справите с физическите промени без страх или тревога. Поддържането на весело и оптимистично настроение помага за намаляване на повишеното кръвно налягане.Жените, които навлизат в менопаузата, често са както стълб на семейството, така и ключови фигури на работното място. Семейните отговорности и натискът на работното място, в съчетание с конкурентен характер или перфекционистки наклонности, могат да влошат клиничните симптоми. За такива лица, наред с медикаментите, лекарите прилагат фундаментални психологически интервенции: емоционална регулация, обяснение на симптомите и активно насърчаване. Това осигурява психологическа подкрепа, облекчава тревожността и създава чувство на сигурност.Трябва също да се научим да освобождаваме напрежението, да отпускаме ума си, да общуваме повече с другите, да развиваме хобита, да участваме в дейности на открито и да отвличаме вниманието си. Контролирането на психическия стрес и емоционалното възбуждане може да облекчи симптомите или дори да доведе до спонтанно възстановяване.
3. Балансирано управление на храненето. По време на менопаузата ускореният метаболизъм увеличава консумацията на протеини, мазнини и въглехидрати от организма. Затова структурата на храненето трябва да бъде подходящо коригирана, за да се осигури адекватно хранене. Комбинациите от храни трябва да бъдат внимателно планирани, за да се гарантира ежедневен прием на необходимите протеини, витамини и микроелементи от хранителни източници.Умерено ограничете високомаслените и сладки храни, намалете приема на сол, въздържайте се от тютюнопушене и алкохол и сведете до минимум консумацията на стимуланти като кафе, лют червен пипер и пържени храни. Увеличете приема на храни, богати на протеини, като мляко, риба, соеви продукти, плодове и зеленчуци – особено соя, тъй като нейните изофлавони помагат за регулиране на женските ендокринни дисбаланси.
4. Редовни физически упражнения. Някои хора, заети с работа, пренебрегват физическата активност или не осъзнават нейната важност, което води до минимални или никакви упражнения.Всъщност редовните упражнения не само подобряват кръвообращението, контролират нивата на холестерола и поддържат теглото, но и стимулират моторния кортекс на мозъка, предизвиквайки чувство на благополучие. Намерете подходяща за вас програма за упражнения, като джогинг, бързо ходене, плуване, тай чи или йога. Поставете си за цел да правите поне три сесии седмично, всяка с продължителност 30–40 минути, и поддържайте това постоянно, за да се превърне в навик.
5. Традиционна китайска диетична терапия. Клинично, нашият подход към лечението на хипертония при жени в менопауза се фокусира върху регулирането на ин и ян, подхранването на черния дроб и бъбреците и стимулирането на кръвообращението за премахване на стазата. Това помага за облекчаване на симптомите, понижаване на кръвното налягане и регулиране на съня. В допълнение към билковите лекарства, препоръчваме допълнителни терапевтични диети за „лечение чрез хранене“ и подобряване на съня. По-долу са дадени няколко ефективни лечебни рецепти:
(1) Супа от лилии и лотосови семена: Смесете 20 г луковици от лилии, 10 г лотосови семена и 10 г червени фурми с 200 мл вода. Оставете да къкри на слаб огън за 30–40 минути и консумирайте сутрин и вечер. Това подхранва ин, овлажнява сухотата, успокоява сърцето и успокоява духа.
(2) Чай от касиеви семена и рози: Залейте 10 г касиеви семена и 5 г розови листенца с вода и оставете да престои като заместител на чая. Тази формула регулира чи на черния дроб и понижава кръвното налягане.
(3) Чай от пшеница и ююба: 30 г плаваща пшеница, 10 г червени фурми. Добавете 200 мл вода и варете на слаб огън в продължение на 30 минути. Пийте като чай. Подхранва сърцето и облекчава неспокойството.
(4) Супа от лингжи: 30 г лингжи,постно месо (ребра) 50 г, варени на слаб огън за около един час. Консумирайте както бульона, така и месото, за да укрепите далака, да стимулирате ци, да подхраните сърцето и да успокоите духа. (5) Супа от женшен и семена от лотос: 5 г кодонопсис, 10 г офиопогон, 10 г семена от лотос, 50 г постно месо, варени на слаб огън за около 40 минути. Консумирайте както бульона, така и месото, за да тонизирате ци, да подхраните сърцето и да подпомогнете съня.
6. Подкрепяща психологическа интервенция. Някои жени изпитват силна тревожност или депресия, наред с физическите симптоми по време на менопаузата. В такива случаи, наред с китайските и западните лекарства, се препоръчва проактивна психологическа интервенция. Чрез консултиране за промяна на когнитивните реакции към определени въпроси, емоционалното благополучие може да се подобри, постигайки психическо здраве и високо качество на живот.