Jing'er, filha de uma amiga íntima dos meus tempos de escola secundária, foi admitida numa universidade da minha cidade. Hoje ela veio visitar-me a pedido da mãe.Depois de descrever as suas expectativas otimistas em relação à vida universitária, perguntei-lhe sobre o estado de saúde da mãe. Um lampejo de preocupação passou pelos olhos brilhantes de Jing'er: «A minha mãe não se tem sentido bem ultimamente. Ela sofre frequentemente de dores nas costas e na cintura, cãibras ocasionais nas panturrilhas e o seu temperamento tornou-se muito mais instável do que antes. Pode ser o que as pessoas chamam de menopausa. A minha mãe está bastante angustiada e não sabe o que fazer. Acha que pode ser algo grave?»
Expliquei que, para as mulheres na casa dos quarenta, a menopausa — a cessação da menstruação — traz uma queda significativa nos níveis de estrogénio, o que pode perturbar muitas funções corporais. Sem os cuidados e intervenções adequados durante esta fase, o que pode parecer menor agora pode levar a problemas de saúde mais graves mais tarde na vida.
«Tia, tu és médica — o que a minha mãe deve fazer?»Jing'er parecia ansiosa e confusa.
Eu acariciei a sua cabeça e tranquilizei-a: «Não se preocupe ainda. As mulheres que estão na menopausa podem tomar suplementos com uma certa quantidade de estrogénio. Por outro lado, elas devem aumentar ativamente a ingestão de cálcio para prevenir várias doenças que podem ocorrer após a menopausa. A mais comum é a osteoporose, que pode levar a fraturas, por isso as pessoas hoje em dia prestam muita atenção a isso.»
«Não admira que a minha avó tenha fraturado a perna após uma simples torção.»
«É precisamente por isso que a sua mãe deve estar atenta agora. Recomendo que ela comece a tomar suplementos de cálcio imediatamente e, idealmente, faça um exame médico completo no hospital.»
«A minha mãe tomou suplementos de cálcio por um tempo, mas parou porque se queixava de prisão de ventre.»
"A prisão de ventre pode ser classificada como orgânica ou funcional. A primeira surge de lesões nos órgãos de defecação (cólon, reto e ânus), enquanto a segunda decorre de ingestão insuficiente de alimentos, dietas excessivamente refinadas e sem fibras para estimular o reto, hábitos intestinais perturbados, fatores psicológicos ou mudanças nas rotinas diárias.A obstipação da sua mãe pode ser uma reação gastrointestinal aos suplementos de cálcio inorgânico. Pode tentar dar-lhe Leli Amino Acid Chelated Calcium. Ao contrário de alguns suplementos de cálcio tradicionais, este não produz precipitação de hidróxido de cálcio, evitando assim efeitos secundários gastrointestinais. Também contém vitamina D3 e vários oligoelementos essenciais para o corpo humano. É conveniente de tomar — apenas um comprimido por dia —, tornando-o particularmente adequado para indivíduos de meia-idade e idosos que necessitam de suplementação de cálcio a longo prazo.
Jing'er relaxou a testa e exclamou alegremente: «Maravilhoso! Agora a minha mãe não precisa de se preocupar!»
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Muitas pessoas reconhecem a possibilidade de deficiência de cálcio e tomam suplementos regularmente. No entanto, muitas caem em armadilhas comuns, escolhendo métodos ineficazes que dificultam a absorção — tornando seus esforços inúteis.
As mulheres são mais propensas à osteoporose – a suplementação de cálcio por si só é insuficiente
Os ossos humanos atingem a densidade máxima por volta dos 25-30 anos. A partir daí, com o avanço da idade, os minerais nos ossos (especialmente o cálcio) diminuem gradualmente. Isso é especialmente pronunciado nas mulheres, que experimentam uma perda mineral óssea acelerada durante a década em torno da menopausa.