Jing'er, mano artimos draugės iš vidurinės mokyklos laikų dukra, įstojo į mano miesto universitetą. Šiandien ji atėjo pas mane pasisvečiuoti savo motinos prašymu.Kai ji papasakojo apie savo viltingus lūkesčius dėl universitetinio gyvenimo, aš paklausiau apie jos motinos savijautą. Jing'er šviesios akys mirktelėjo susirūpinimu: „Mano mama pastaruoju metu nesijaučia gerai. Ji dažnai kenčia nuo nugaros ir juosmens skausmų, kartais nuo blauzdų mėšlungio, o jos nuotaika tapo daug labilesnė nei anksčiau. Tai gali būti tai, ką žmonės vadina menopauze. Mama pati yra gana nusiminusi ir nežino, ką daryti. Ar manote, kad jai gali būti kažkas rimtai negerai?“
Aš paaiškinau, kad keturiasdešimtmetėms moterims menopauzė – menstruacijų nutraukimas – sukelia žymų estrogeno lygio sumažėjimą, kuris gali sutrikdyti daugelį organizmo funkcijų. Be tinkamos priežiūros ir intervencijos šioje fazėje, tai, kas dabar gali atrodyti nereikšminga, vėliau gyvenime gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų.
„Teta, jūs esate gydytoja – ką mama turėtų daryti?“Jing'er atrodė susirūpinusi ir sutrikusi.
Aš paglosčiau jai galvą ir nuraminau: „Dar nesijaudink. Moterys, patiriančios menopauzę, gali vartoti tam tikrą kiekį estrogeno. Kita vertus, jos turėtų aktyviai didinti kalcio suvartojimą, kad išvengtų įvairių ligų, kurios gali atsirasti po menopauzės. Dažniausia iš jų yra osteoporozė, kuri gali sukelti kaulų lūžius, todėl šiais laikais žmonės jai skiria daug dėmesio.“
„Nenuostabu, kad mano močiutė susilaužė koją po paprasto pasisukimo.“
„Būtent todėl tavo mama dabar turi būti budri. Rekomenduoju jai nedelsiant pradėti vartoti kalcio papildus ir, idealiu atveju, atlikti išsamų sveikatos patikrinimą ligoninėje.“
„Mama kurį laiką vartojo kalcio papildus, bet nustojo, nes skundėsi vidurių užkietėjimu.“
„Vidurių užkietėjimas gali būti organinis arba funkcinis. Pirmasis atsiranda dėl išmatų išsiskyrimo organų (storosios žarnos, tiesiosios žarnos ir išangės) pažeidimų, o antrasis – dėl nepakankamo maisto suvartojimo, pernelyg rafinuotos mitybos, kurioje trūksta tiesiąją žarną stimuliuojančių skaidulų, sutrikusių žarnyno funkcijų, psichologinių veiksnių arba kasdienės rutinos pokyčių.Jūsų motinos vidurių užkietėjimas gali būti virškinimo trakto reakcija į neorganinius kalcio papildus. Galite pabandyti duoti jai vartoti Leli amino rūgščių chelatinį kalcį. Skirtingai nuo kai kurių tradicinių kalcio papildų, jis nesukelia kalcio hidroksido nusėdimo, todėl išvengiama virškinimo trakto šalutinių poveikių. Jis taip pat turi vitamino D3 ir daugelio žmogaus organizmui būtinų mikroelementų. Jį patogu vartoti – tik po vieną tabletę per dieną, todėl jis ypač tinka vidutinio amžiaus ir pagyvenusiems žmonėms, kuriems reikia ilgalaikio kalcio papildų vartojimo.
Jing'er atsipalaidavo ir džiaugsmingai sušuko: „Puiku! Dabar mama nebeturės dėl ko jaudintis!“
Rekomenduojama literatūra:
Septyni svarbūs faktai, kuriuos moterys turėtų žinoti apie kasdienį kalcio papildų vartojimą
Moterų fiziologija ypač reikalauja kalcio papildų, bet kaip jos turėtų elgtis kasdieniame gyvenime? Kokie konkretūs dalykai turėtų būti atsižvelgiami skirtinguose gyvenimo etapuose?
Kaulų sultinys kalcio šaltinis? Kiek mitų apie kalcio papildus esate patikėję?
Daugelis žmonių supranta galimą kalcio trūkumą ir reguliariai vartoja papildus. Tačiau daugelis žmonių patenka į dažnas spąstus, pasirinkdami neveiksmingus metodus, kurie trukdo kalcio įsisavinimui, todėl jų pastangos yra bevaisės.
Moterys yra labiau linkusios į osteoporozę – vien kalcio papildų vartojimas yra nepakankamas
Žmogaus kaulų masė pasiekia maksimumą apie 25–30 metų amžiaus. Vėliau, su amžiumi, kauluose esančių mineralų (ypač kalcio) kiekis palaipsniui mažėja. Tai ypač ryšku moterims, kurios per dešimtmetį prieš ir po menopauzės patiria ypač greitą kaulų mineralinio tankio sumažėjimą.