Mit Beginn der Menopause durchlaufen Frauen verschiedene körperliche Veränderungen und leiden unter Beschwerden wie Hitzewallungen und Schlaflosigkeit, oft begleitet von einer raschen Gewichtszunahme. Angesichts des fortgeschrittenen Alters, das typischerweise mit der Menopause einhergeht, wird das Abnehmen von überschüssigen Pfunden erheblich schwieriger. Leider neigt die Gewichtszunahme in dieser Phase dazu, sich deutlich zu beschleunigen. Übermäßiges Übergewicht belastet zahlreiche Organe und birgt ernsthafte Gesundheitsrisiken.Es ist ratsam, Gewichtszunahme umgehend anzugehen. Um eine effektive Gewichtsabnahme zu erreichen, muss man zunächst die zugrunde liegenden Ursachen der Fettleibigkeit verstehen. Warum führt die Menopause also oft zu einer Gewichtszunahme? Frauen, die nach Antworten suchen, sollten weiterlesen.
Warum führt die Menopause oft zu einer Gewichtszunahme?
1. Sinkender Östrogenspiegel
Mit Beginn der Menopause sinkt der Östrogenspiegel bei Frauen rapide. Dies geschieht, weil die Funktion der Eierstöcke nachlässt und die Fähigkeit zur Östrogenproduktion abnimmt. Hormone regulieren den Stoffwechsel; wenn der Hormonspiegel sinkt, kann die Stoffwechselfunktion beeinträchtigt werden, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Überschüssiges Fett um die Taille und den Bauch sammelt sich leichter an und sorgt für ein deutlich volleres Aussehen. Ohne Gewichtsmanagement kann die Mobilität zunehmend eingeschränkt werden.
2. Ungesunde Lebensgewohnheiten
Während der Menopause sind Frauen oft gereizter und empfindlicher, sodass schon kleine Probleme zu großer Frustration führen können.Manche Frauen greifen in solchen Situationen zu übermäßigem Essen und trinken, um ihre Wut abzubauen. Häufige Episoden dieser Art führen zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme, wodurch der Körper große Mengen an Fett ansammelt und man sichtbar schwerer wird.
Darüber hinaus nimmt die körperliche Ausdauer in den Wechseljahren deutlich ab, was dazu führt, dass viele Frauen das Interesse an Bewegung verlieren. Eine Routine aus Essen und Schlafen mit wenig körperlicher Aktivität bedeutet, dass weniger Energie und Fett verbrannt werden.Dies führt letztendlich zu einer erheblichen Fettansammlung, die im Laufe der Zeit zu einer raschen Gewichtszunahme führt. 3. Vorliebe für starke Aromen Frauen in den Wechseljahren erleben verschiedene körperliche Veränderungen, wie z. B. einen verminderten Geschmackssinn. Infolgedessen fügen sie beim Kochen oft übermäßig viel Salz hinzu. Der langfristige Verzehr von zu salzigen Lebensmitteln führt zu einer Natriumüberlastung, die leicht zu Ödemen führen kann. Wenn der Körper Flüssigkeit zurückhält, wirkt die gesamte Figur deutlich schwerer.Daher wirken Frauen, die beim Kochen gewohnheitsmäßig übermäßig viel Salz verwenden oder konservierte Lebensmittel bevorzugen, oft aufgeblähter. Wie können Frauen in den Wechseljahren gegen Gewichtszunahme vorgehen? 1. Square Dance betreiben Angesichts des Alters, das typischerweise mit den Wechseljahren einhergeht, ist hochintensives oder kräftiges Training für die Gewichtskontrolle ungeeignet.Als körperliche Aktivität empfiehlt sich Square Dance. Die relativ einfachen Bewegungen helfen dabei, überschüssiges Körperfett und Kalorien zu verbrennen, was bei Gewichtsproblemen von Vorteil ist. 2. Erhöhen Sie den Gemüseverzehr Frauen in den Wechseljahren sollten vorrangig Gemüse essen, da in dieser Phase häufig eine verminderte Verdauungsfunktion auftritt. Viele leiden unter chronischer Verstopfung, die, wenn sie unbehandelt bleibt, zu einer verstopfungsbedingten Gewichtszunahme beitragen kann.
Um dieser Form der Gewichtszunahme entgegenzuwirken, ist eine erhöhte Gemüsezufuhr entscheidend. Frisches Gemüse ist reich an Ballaststoffen, die die Darmperistaltik anregen und so die Ausscheidung von angesammelten Abfallstoffen fördern. Dadurch wird der Bauch allmählich wieder flacher und das Erscheinungsbild schlanker.
Zahlreiche Gemüsesorten helfen bei der durch Verstopfung bedingten Gewichtszunahme, darunter Amaranth, das Hitze abbaut und entgiftet. Sein Verzehr behandelt Trockenheit des Dickdarms, macht den Stuhl weicher und erleichtert den Stuhlgang.Spinat, der reich an groben Pflanzenfasern ist, regt die Bauchspeicheldrüsensekretion an, unterstützt die Verdauung und beschleunigt die Darmbewegung für eine schnellere Stuhlausscheidung. Sellerie, der dafür bekannt ist, die Magen-Darm-Bewegung anzuregen, ist besonders vorteilhaft bei Verstopfung, die durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr verursacht wird.