1、避免睡前過量飲食。睡前約兩小時僅攝取少量晚餐，並控制水分攝取量。夜間頻繁如廁將干擾睡眠。
2、睡前思慮過多將加劇失眠。可運用數數法或設定計時器觀看電視等方式轉移注意力，促進入睡。
3、臥室內勿放置鬧鐘。即使是睡眠品質良好者，時鐘滴答聲響與指針反光亦會干擾睡眠。
4、運動與日常活動有助睡眠，但失眠者應避免睡前兩小時進行劇烈運動。
5、規律作息具鎮靜效果。失眠者應固定就寢與起床時間，週末假日亦須維持此習慣。
6、午睡雖是部分人的樂趣，但對失眠患者實屬禁忌。白天補眠者，無權抱怨夜間失眠。
7、睡前放緩呼吸節奏。睡前可進行適度坐禪、散步、觀看輕鬆電視節目或聆聽舒緩音樂，逐步引導身體進入靜謐狀態。靜謐能生陰氣，陰氣充盈時自然催眠。最理想的方式是臥床後進行數分鐘靜氣功，將精神向內收斂。
8、睡前適量攝取養心陰之物。例如冰糖百合蓮子湯、粟棗粥、蓮藕粉、龍眼肉水等。人雖入眠，心臟仍持續運轉，五臟之中以心臟最為勞苦，適度補益心陰有益健康。
9、失眠者睡前切記以溫水泡足。此舉可促進心腎相交。所謂心腎相交，意指水火相濟，從而調和陰陽。當陰陽調和時，睡眠自然能達到最佳狀態。