1. Pred spaním sa vyhnite ťažkým jedlám a nápojom. Približne dve hodiny pred spaním zjedzte ľahkú večeru a obmedzte príjem tekutín, pretože časté nočné návštevy kúpeľne môžu narušiť odpočinok. 2. Duševná aktivita pri pokuse zaspať môže zhoršiť nespavosť. Aby ste odlákali pozornosť, skúste počítať alebo pozerať televíziu s časovačom, čo uľahčí zaspávanie.
3. Budíky nechajte mimo spálne. Ich tikot a odlesk ručičiek môžu rušiť aj tých, ktorí spia tvrdo.
5. Dodržiavanie rovnakého času uloženia sa do postele a vstávania má upokojujúci účinok. Ľudia trpiaci nespavosťou by preto mali spať v pevne stanovených hodinách a snažiť sa vstávať v pravidelných časoch, aj cez víkendy a sviatky.
6. Hoci denné zdriemnutia môžu byť pre niektorých potešením, pre ľudí trpiacich nespavosťou nie sú vhodné. Tí, ktorí spia počas dňa, by sa nemali sťažovať na bezsenné noci.
7. Pred spaním dýchajte pomaly. Venujte sa tichému sedeniu, jemným prechádzkam, sledovaniu televízie s pomalým tempom alebo počúvaniu upokojujúcej hudby, aby ste postupne upokojili telo. Pokoj živí energiu jin; hojnosť jin podporuje spánok. V ideálnom prípade cvičte niekoľko minút tichého čchi-kungu v posteli, aby ste kultivovali vnútorné mentálne sústredenie.
8. Pred spaním konzumujte potraviny, ktoré vyživujú srdce, ako napríklad kameňový cukor, polievku z cibule ľalie a lotosových semien, kašu z prosa a červených datlí, škrob z koreňa lotosu alebo dužinu longanu vo vode. Počas spánku srdce pokračuje vo svojej namáhavej práci – zo všetkých piatich orgánov pracuje najviac. Preto je pre zdravie dôležité primerane dopĺňať jin srdca.
9. Ľudia trpiaci nespavosťou by nemali pred spaním zanedbávať namáčanie nôh v teplej vode. To podporuje harmonickú interakciu medzi srdcom a obličkami. Toto spojenie znamená vzájomnú podporu prvkov vody a ohňa, čo uľahčuje zbiehanie jin a jang. Keď sa jin a jang spojí, spánok prirodzene dosiahne svoj optimálny stav.